Örvendetes, hogy egyre többen vannak, akik érdeklődnek az ésszerű táplálkozás elvei szerinti étkezés iránt. Nagy mértékben érvényes "Azok vagyunk amit megeszünk". Mindannyian egészségesek és frissek akarunk lenni. Ezért az egészséges táplálkozásnak minden családban alapvető kezelésnek kell lennie.
Az egészség nagymértékben függ a táplálkozástól
Ha a szervezet nincs elég létfontosságú tápanyaga, vitaminok és ásványi anyagok, nem tudja tökéletesen ellátni a funkcióját. Épp ellenkezőleg, ha megkapja tápanyagok túl sok, kialakulnak üledék, különösen zsírok, és az egyes hatóságokat aránytalan teher terheli.
A civilizáció betegségei a 21. század veszélyét jelentik
Az életmód jelentős problémákat vet fel számunkra. Egyrészt az feszültség a verseny és a maximális teljesítményre gyakorolt nyomás miatt. Másrészről munkanélküliség, társadalmi-gazdasági problémák és aránytalan igények személyiségünkhöz. Sokan vállalják ezt a helyzetet ellenőrizetlen étkezéssel kompenzálja, különösen az egészségtelen étrend.
Az egészségtelen étrend nagyban meghatározza olyan kockázati tényezők megjelenését, mint pl magas vérnyomás, elhízás stb., amelyek viszont részt vesznek olyan betegségek kialakulásában, mint pl cukorbetegség, fogszuvasodás, rák, szív- és érrendszeri betegségek, reuma, köszvény, vagy a gyomor és a belek betegségei.
Az elhízás a mozgásszervi rendellenességek gyakori oka is, és nagymértékben befolyásolja mentális és társadalmi kényelmünket. Sokat eszünk, ellenőrizetlenül, és hiányzik a mozgás. Elhízás - a túlsúly az egyik legnagyobb egészségügyi problémává vált.
Vendéglátás az évszakoknak megfelelően
Az évszakok változása hatással van egészségünkre, segít nekünk a belső egyensúly fenntartása a természetes ciklusoknak megfelelően.
Próbáld meg:
Befőttes üveg mindig új kezdetekkel járt. Itt az ideje, hogy felszabadítsuk a felhalmozott energiát a tél folyamán. Közvetlenül felajánlott a szervezet megtisztítása - böjt. Kerülnünk kell a nehéz és zsíros ételeket.
Nyáron a napsugarak intenzíven hatnak ránk, kiszárítják és túlmelegítik a testet. Az étkezésnek könnyűnek kell lennie, sok folyadékkal. Az ivási rendszer a legfontosabb ebben az időszakban. Tavasszal és nyáron kellene inkább friss, főleg növényi eredetű ételeket részesítsen előnyben.
Mert ősz hidegebb időszak jellemzi, és itt az ideje a fogyasztásnak energiaigényesebb étrend. Megengedhetjük magunknak a több zsírt tartalmazó ételeket.
Aj télen az emésztési képesség nagyobb. A test könnyebben megbirkózik a nehezebb ételekkel. Elsősorban készletből származó ételt használunk. Nem hiába mondták nagyanyáink, hogy ami nyáron zöld, azt télen is megeszik.
A hagyományt sok családban követik - tálaljon leveseket a főétkezés előtt. Megfelelően feltölti folyadékunkat, emésztést vált ki és gyorsan feltölti a gyomrot, a második adagtól sokkal kevesebbet eszünk. Ha a leves vastagabb, akkor gyakran helyettesíti a főételt. Egész évben fogyasztanunk kellene őket.
Hogyan fogyasszunk zöldségeket és gyümölcsöket napközben?
Reggel az égre kell figyelnünk és enni gyümölcsök, amelyek magasra nőnek a fákon. Alkalmasak például a banán, az alma, az avokádó, a körte stb.
Ebédelni lenéznünk kellene. Meg kellene ennünk ételek, amelyek a földön nőnek és érnek. Például paradicsom, paprika, uborka, hüvelyesek, saláta, gabonafélék, dinnye, stb.
Este meg kellene fedeznünk a földalatti. Egyél olyan gyümölcsöket, amelyek a föld alatt nőnek. Például burgonya, gyökérzöldségek stb.
Mit tehetünk az egészségünkért?
Kerülnünk kell:
- túlevés
- érzelmi megterhelés étkezés közben
- ételek, amelyek miatt a szervezet túlságosan savas lesz, például hús, fehér kenyér, liszt, rizs vagy margarin
Fogyasztanunk kell:
friss ételeket, miközben kerülik a félkész termékeket
sok zöldség és gyümölcs, különösen a születettek szélességi fokunkon
inkább a lúgos ételeket, például: friss gyümölcslevek, friss fűszernövények, uborka, cukkini, kelkáposzta, brokkoli, cékla, zöldségpaprika, paradicsom, káposzta, zöldbab, lencse, borsó, zeller, póréhagyma, fokhagyma, hagyma
mindegyik alkalmas sok kalciumot, magnéziumot, káliumot, nátriumot és vasat tartalmazó ételek - semlegesíti a savakat
Meg kell szoknunk:
válasszon ételt az évszakoknak, nemnek, életkornak és fizikai alkatnak megfelelően
állítson be főétkezést ebédre - ekkor a test az emésztésre készülhet fel a legjobban
egyél békében, rágd lassan és jól
ne igyon étkezés előtt vagy alatt (a folyadékok hígítják az emésztési enzimeket, ami rontja az emésztést)
ne igyon jeges italokat, hűtse le a testet és lassítsa az anyagcserét
kövesse a megfelelő ételkészítési technológiát
Az étrend alkalmazkodása a földrajzi viszonyokhoz bizonyos mértékig szükséges és hasznos a szervezet számára is.
Olvassa el ezt a cikket is:
- Ötletes étrend Eva Longorie szerint Egyél egészségesen 5 napig és a hétvégén
- Az ideális étrend pontosan a génjeinek megfelelően állítja be Önnek
- A test és a lélek harmóniája, egyél az öt elem szerint! Táplálkozási cikkek FIT stílus
- Egyszerű fogyókúrás trükkök testtípusonként
- Alma diéta - tapasztalatok, vélemények és fórum