Az étrend divatirányzatai szintén befolyásolják a terhességet. Nem egy terhes nő, miután megtudta, hogy babát vár, folytatja azokat az étrendi korlátozásokat vagy stílusokat, amelyeket előnyben részesített, mielőtt teherbe esett. Mint a vegetarianizmus esetében?
Fontos, hogy még ha nem is fogyaszt húst, elegendő mennyiségű fehérjét, vitamint, vasat és kalciumot fogyaszt. Mennyiségüknek nemcsak a testének megnövekedett igényeit kell fedeznie, hanem a babáját is.
Mit fogyasszon többet?
- a fehérjék - hüvelyesek, gabonafélék, tojás, hal - növelésére
- a kalcium - tej és tejtermékek - növelésére
- a folsav - leveles zöldségek kiegészítésére
Az így elkészített étrend ellenére bizonyos vitaminok és ásványi anyagok bevitelét tablettákkal kell kiegészíteni, mert ezek mennyisége nem elegendő az étrendből. A terhes vegetáriánusoknak ezért biztosítaniuk kell a B-vitaminok (különösen a B6- és B12-vitamin), a D-vitamin, a kalcium és a vas nagyobb mennyiségét.
- Rettenetes petefészkekkel terhes Terhesség cikkek MAMA és Me
- Uborka mézzel, vagy ahogy terhes ízléssel rendelkezik Terhesség cikkek MAMA és Me
- A terhesség alatt tapasztalt trauma átterjed a gyermekre A MAMA és Me terhességi cikkek
- Diéta terhesség alatt VIGYÁZZ ezekre az ételekre! Terhesség cikkek MAMA és Me
- Terhesség az IVF után - milyen egyéb terhességi cikkek: MAMA és Me