- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia,
68 kg van, és 164 cm magasságban szeretnék lefogyni. Nem tudsz tanácsot adni a pontos étrendről, hogyan kell étkezni. Mennyit fogyjak és csak napi 150 kcal-t égessek el a taposó nélküli derékon ?
Köszönöm minden választ .
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia:) Tudok ajánlani Spirulina, Chlorella és Kelp tengeri és édesvízi algák keverékét. Nem csak a fogyás, hanem a méregtelenítés is. Két hónapja használom, az első csomagot, de eddig 5 kilót fogytam és sokkal jobban érzem magam -link eltávolítva-:-)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nagyon jó, hogy megcsináltad:-)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, egy teljesen normális nő vagyok, aki egész életemben aggódott a diétákért és a jojó hatásokért, szeretném megmutatni, hogyan sikerült végre nekem. Az elején nagyon szkeptikus voltam, és a termékek drágának tűnt számomra, de az ismerősöm (aki akkor fogyott 8 kilót) sürgetésére azt mondtam magamban, hogy már mindent kipróbáltam, akkor miért ne tenném ezt.Nagy döbbenetemre szépen elkezdtem fogyni, Remekül éreztem magam, és még a bőröm is javult. Nos, nagyon óvatos voltam, és vártam, mit hoznak a következő hetek és hónapok. Az eredmény? Két hónappal ezelőtt fejeztem be az alapprogramot, most csak fenntartom a súlyomat, a vérem a nyomás csökkent, és tíz évvel fiatalabbnak nézek ki:)))
Kötelességemnek érzem visszafizetni ezeket a nagyszerű embereket, és segíteni kell azoknak is, akik a diéta-jo-jo hatás végtelen körében vándorolnak
Csoportjukat egészséges és hatékony fogyásnak hívják a Facebookon
Tudom, hogy sokan azt gondolják, hogy én hirdetem, de erre büszke vagyok, mert valami ilyesmi megérdemli a reklámot.
www.facebook.com
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Azt is gondolom, hogy az életmód megváltoztatása jobb, mint néhány hétig ragaszkodni valamilyen diétához.
Ezen a taposómalmon ajánlom az intervallum edzését, vagyis a nagy terhelés váltakozását egy lépéssel. Egészségesebb a szív számára, mint egy óra kocogás. Az lenne a legegészségesebb, ha friss levegőn lenne;)
És a menük, én vagyok a leg soványabb, ha eldobom a lisztet (beleértve a süteményeket is), a cukrot és bizonyos tejtermékeket (édes tej, sajt). Valahogy magától ment. Reggelire felváltva tojást zöldséggel, almás sárgarépasalátát dióval/maggal, ízesítetlen túrót/joghurtot dióval/maggal/kókuszdióval és esetleg olaj hozzáadásával (mandula, mák, kókusz, zabpehely) áztasson vízbe almaecettel este, reggel öblítse le és főzzön röviden vízben vagy kókusz-/mandulatejben, ha szereti az avokádót, vagy édesen pirítsa meg például egy banánnal, vagy sózza.
Ebéd hús, hal zöldségekkel, erjesztett szója (tempeh.) Zöldségekkel, tojással különféle módokon, sűrű levesekkel.
Vacsora saláta, megint valami kalórikusabb, mint a dió és a mag, az avokádó, a tojás. vagy turmix.
Csak próbáljon meg enni minden természetes természetes feldolgozott élelmiszert, amennyire csak lehetséges, és a font természetesen csökken. Ha kisebb mennyiségben lisztezik és nem feltétlenül naponta, és jó megtanulni kovászolni vagy kovászos kenyeret vásárolni (élesztő nélkül), akkor az igazi különbség, nem fúj fel belőle, nem vagy annyira túlterhelve vele. Leginkább a házi élesztőkenyeret szeretem, nem tetszett a vásárolt, nem tudom miért. Viszonylag könnyű, vannak módok a kevésbé képes vagy elfoglaltabb emberek számára.
A főételek közül a gyümölcs vagy a dió könnyű, vagy az ilyen házi "müzli" botok dióból, szárított gyümölcsből, kókuszdióból, esetleg pelyhekből.