Keressen fehérjét: 8 jel arra utal, hogy testének hiányzik a fehérje

# 1 Farkaséhség

Ha állandóan hűtőszekrényt kell enni, az oka lehet, hogy a szervezetben hiányzik a fehérje. A magas kalóriatartalmú és cukortartalmú ételeket jobb tejtermékekkel, marhahússal vagy halakkal helyettesíteni.

fehérje

# 2 Gyengült izmok és ízületi fájdalmak

A legtöbb fehérje az izmokban található, amelyek szükségesek a növekedésükhöz. Ha izomfájdalmat tapasztal vagy gyorsan lefogy, ez a fehérje hiányának jele lehet a szervezetében. Ez a probléma különösen az időseknél jelentkezik.

# 3 Száraz bőr és törött körmök

Tört körmök szenvednek, vagy fehér csíkok vagy barna foltok is megjelennek rajtuk? Valószínűleg fehérje-kiegészítőre van szüksége. Hiányuk káros hatással van a száraz, pikkelyes és repedezett bőrre is.

# 4 Hajhullás

Tudta, hogy a hajunk a keratin néven ismert fehérjék 90 százalékát teszi ki? Ha testünk nem kap elegendő tápanyagot, szépségkoronánk kinézetű és vékony haj formájában elviszi.

# 5 A máj keményedése

Az egyik leggyakoribb megnyilvánulás, hogy a szervezetben hiányzik a fehérje. Ez a probléma nyilvánvaló azoknál az embereknél, akik sok alkoholt fogyasztanak, elhízottak és még gyermekek is.

# 6 Fokozott a törések kockázata

A fehérje hiánya a csontok gyengüléséhez vezet, ami növeli a törések kockázatát. Ez elsősorban azért van, mert a fehérjére szükség van a kalcium felszívódásához, és a csontok megfelelő működését is segíti.

# 7 Alvászavarok

Az étrendünkből nyert fehérjék a triptofán, egy álmosságot okozó aminosav építőkövei. Ez azt jelenti, hogy lefekvés előtt fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztanunk, hogy jobban aludhassunk.

# 8 Agyműködési zavar

Az elégtelen fehérjebevitel tükröződhet gondolkodásunkban is. Az embereknél ez a motiváció hiányában, a memória gyengeségében vagy a tanulási nehézségekben nyilvánul meg.