Ne szándékosan gondoljon arra a folyamatra, amely étrendként várja Önt, mert sokakat elkedvetlenít, még mielőtt elkezdenék. A zsír eldobása nem olyan, amit néhány nap alatt megtehet, annak legalább két hétig kell tartania, attól függően, hogy milyen hatást szeretne elérni.

A karaktered nem olyan, amilyenre öt vagy tíz évvel ezelőtt emlékszel? Valóban lehetséges, hogy ez idő alatt szép mennyiségű zsírt nyert. Ezért itt az ideje, hogy elkezdjünk valamit tenni nemcsak a jobb megjelenés, hanem az egészség érdekében is.

zsírhullást

El kell kezdeni a karakter megváltoztatását, gondosan mérve és mérlegelve. A fogyás mellett, amely a zsír csökkenésével csökken, figyelje a kritikus területek mértékét is, a férfiaknál általában övről van szó, ezért "hasnak" nevezik. Mérsékelt és egészséges testsúlycsökkenés esetén heti egy kilogramm fogyást kell megfigyelnie.

diétán vagyok?
Két dolog fontos - mit eszel és mennyit. Ha normálisan étkezik, az azt jelenti, hogy nem fog túlfogyasztani, fogyáskor ugyanannyit fogyaszthat, de más ételeket, mint korábban. A különbség a kalóriabevitelben lesz, miközben optikailag nem kell éreznie a tányérján a veszteséget. A klasszikus stratégia a lehető legalacsonyabb energiaértékű ételek kiválasztása. Ne csak az ételek zsírtartalmát figyelje, a kalóriaérték nagyon fontos.

Mit részesítsen előnyben?
Első választásod zöldségeknek kell lennie, ez nemcsak a kalóriabomba ellentéte, hanem rostforrás és sok vitamin, ásványi anyag és antioxidáns is. A második választás természetesen gyümölcs, itt óvakodj a banántól, ezek nem illenek az étlapba.

A legsikeresebb étrend biztosan nem hagyhatja ki az összes zsírt. A menü változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell maradnia, különben nem csak az energia hiánya lesz, hanem az egészségét is veszélyezteti. Ne felejtsen el halat, különösen tenger gyümölcseit enni. Kezdje el használni az olívaolajat étkezés közben és főzéskor. A baromfi is ideális, amelyet sokféle módon lehet elkészíteni, a vízen való párolástól a grillezésig.

Fagyos segítő
Egy ideig hagyja abba a kész és konzervek vásárlását. Még akkor is, ha nincs sok ideje friss ételek elkészítésére, mindig lehet a tányérján valami, amit maga készített. Főzd meg a nagyobb részeket, amelyek részekre vannak osztva, majd megfagynak. Amikor csak szüksége van rá, mindössze annyit kell tennie, hogy benyúl a fagyasztóba, és percek alatt elkészíti a kész ételt, pontosan az Ön igényeinek megfelelően.