Küldés innen Dara »2009. május 05., 10:02

oldal

Reggeli
eper 200g
joghurt 150g
zab 30g
--------------------------
1047KJ 12,9gB, 41,5gS, 3,43gT de valószínűleg kókuszt teszek holnapra, a zsír miatt:)

Falatozás
kenyér 60g
sajt 30% 30g
tojás 50g
paradicsom 125g
---------------------------
1280,8KJ 18,3gB, 28,43gS, 12,38gT

Ebéd
házikó 100g
kenyér 60g
saláta 100g
hagyma 50g
sajt 10g
-----------------------------
1238,8KJ 17,4gB, 33,8gS, 9,7gT

Olovrant
saláta 100g
hagyma 50g
3 knackbroty
házikó 80g
sajt 10g
-------------------------
1070KJ 15,38gB, 30,22gS, 8,58gT de holnap valószínűleg tofut adok neki:)

Vacsora
olajbogyó 4g
túró 40% 100g
2 knackbroty
uborka 200g
------------------------------
1159KJ 12,1gB, 20,8gS, 14,6gT Valószínűleg még egyszer megváltoztatom ezt, és a zsírhoz (tévesen vásárolt) még alacsony zsírtartalmú túrót teszek a fehérje növelése érdekében

ÖSSZESEN 5795.6KJ 76.08gB, 154.75gS, 48.69gT
Még mindig nem volt ennyi fehérjem

Re: Végre megértettem:))

Küldés innen Dara »2009. május 05., 10:03

Re: Végre megértettem:))

Küldés innen lostheaven »2009. május 05., 13:40

Babyplus: próbáld meg elküldeni nekünk a fotódat a fórumba, ha akarod, profi szemmel meg tudjuk ítélni


Merek teljesen egyet nem érteni azzal, amit Kapsch írt. Természetesen úgy kell enni, hogy egészséges és jól érezze magát, de az ideális testsúlyú vagy alsúlyú emberekre való korlátozás csak mentális kellemetlenségekhez vezet. A változatos étrend nem azt jelenti, hogy soha többé nem fog vajat vagy csokoládét elkapni.
Mit szólsz egy ilyen menühez? Barátom bemutatója, aki miatt alulsúlyos vagyok, és a véreredmény nagyon jó.
R: joghurt, müzliszelet
D: gyümölcsök, fehér kifli, vaj, zöldségek
Körülbelül: csirkemell, rizs
Egy gyümölcs
In: teljes kiőrlésű zsemle, sajt, zöldségek, csokoládé/csokoládé.
Ez nem diéta, de nem is egészségtelen, hacsak nem túl gyakran kolbász, sok cukor vagy más alkalomadtán egészségtelen.
Mit gondolsz?

Re: Végre megértettem:))

Küldés innen Kapsch »2009. május 05., 15:24

Re: Végre megértettem:))

Küldés innen Dara »2009. május 05., 16:52

ő ő, találtam egy fényképet, ahol 50 kg-ot nyomtam:)

Én vagyok a jobb oldalon:) különben szeretnék újra belemenni ezekbe a fajtákba.

Re: Végre megértettem:))

Küldés innen Kapsch »2009. május 05., 17:05

Re: Végre megértettem:))

Küldés innen Dara »2009. május 05., 17:31

Kapsch: nos, még csak nem is ... annak ellenére, hogy szőke fürtjeim voltak, ahogy kellett volna:)), de aztán sötétebbek lettek, és csak a nap húzott ki néhány rugót. különben sötét hamu is volt . lenyűgöző színű. aztán odaadtam a szőkének.hamarosan a sampont és ez éppen akkor volt, de a szőke kikandikál, a nap volt. az érettségi előtti házak után volt . Velký Mederben voltam a barátaimmal a termálfürdőnél:)
különben akkor megint barna és szőke voltam. vraj shakira. szóval kollégám hívott.nem és lila, most pedig fekete. uz som morticia:)))

de szeretnék valami kicsit fényesebbet az idő múlásával.jövendő 30 lesz, hadd fiatalodjak