Webhely is Válassza a MyPlate.gov fájlt arra emlékeztet A legtöbb gyümölcs természetesen alacsony zsír-, nátrium- és kalóriatartalmú - koleszterinmentes. A gyümölcs fontos tápanyagok forrása, mint pl kálium, rost, C-vitamin vagy folsav.

ízletes

És ami a legjobb, a növényi ételekben, más szóval zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend segíthet csökkentse a szívbetegségek, az elhízás vagy a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Susan Bowerman néhány tippet ismertet a tányér egzotikumával kapcsolatban:

Licsi (kettős szilva)

Ez a gyümölcsékszer akkora, mint egy dió, és a bőr bőrén lekerekített növekedések vannak - ez bőr, kérlek, ne egyél! Az érett gyümölcsöt színéből ismerheti fel, mély rózsaszínű és vörös színű. A licsi is jön konzervált, de miért ne élvezné Közép- és Dél-Amerikában vagy Ázsiában termesztett friss gyümölcs, ha van? Csak hámozza meg a bőrt. És vigyázz a kockára. Kivéve C vitamin licit tartalmaz stb. B-komplex vitaminok, ásványi anyagok kálium és réz.

sárkány gyümölcs

Ez a gyümölcs keletkezett Közép-, Dél-Amerikából és Mexikóból hegymászó kaktusz növényeken nő. Létezik három fő típus ennek a gyümölcsnek, amely más néven is megtalálható, például Pitahaya vagy Pitaya. Ovális alakú, rózsaszín-vörös külső héja és zöld levelei vannak. A belső hús apró fekete magokat tartalmaz, íze pedig sárgadinnyére, kivi-re és körtére emlékeztet. A legtöbb ember sárkánygyümölcs nyersen és hűtve, de az is lehetséges grill. Ez a "tápláló sárkány" tartalmaz C vitamin együtt kálium, magnézium, foszfor és likopin.

További információ a Sárkány gyümölcsről:

Carambola (kínai csillag)

Ez az édes-savanyú hegyes szépség, más néven karambola, a gyümölcsválaszték csillagává válhat. Szó szerint. Hosszú alakúra érik, öt csillaggal hasonlító bordával. Ideális esetben a gyümölcsnek élénk sárga színűnek kell lennie. Lehetséges édes vagy savanyú, vagy mindkettő, citrom, ananász, alma és szilva utalásaival. Ez a csillaggyümölcs nő Délkelet-Ázsiában, Latin-Amerikában és Floridában. igen tudsz egyél egész gyümölcsöt héjjal, szóval csak vágd le és élvezd.

Vannak, akik ezt a gyümölcslekvárt vagy fagylaltot készítik.

A Carambolát magas tartalom jellemzi flavonoidok, amelyek tartalmazzák erős antioxidánsok, B-komplex vitaminok a szükségesekkel együtt C vitamin.

Kumquat (vagy kumquat is)

Ez a kicsi kumquat nagyon hasonló fiatal narancssárga kölyök. Legfeljebb hat fajta nő az egész világon - Japánban, Indiában, a Fülöp-szigeteken, Délkelet-Ázsiában, Kaliforniában, Hawaiin és az Egyesült Államok délkeleti részén, különösen Floridában. Ez gyönyörű lédús, de édes íz kombinációja. Ha nem akarja megpucolni őket, akkor nem kell aggódnia, ehet héjat is - őket tele rostokkal.

Ha a bőr gyönyörű illatú, annak a citrus illóolajainak köszönhető. Megfelelő szintekkel B-vitaminok és nagy mennyiségben C vitamin kis mennyiségben is biztosítja a kumquatot kalcium.

Fejchoa (ananász guava)

Ha tudja, hogyan kell kiejteni ennek a gyümölcsnek a nevét, félúton jár, hogy élvezze annak figyelemre méltó ízét. Ez egy zöld ovális gyümölcs, más néven "ananász guava". Megnőtt Dél-Amerikában és Új-Zélandon. Lehet egyél, amint leesik a fáról.

Az üzletben vásárlás előtt finoman nyomja meg - ha megnyomható, készen áll a fogyasztásra.

Fejchoa meghatározása korábban megtörtént azonnali fogyasztásra, nem is jobb, ha 2 napnál tovább nem tartja hűtőszekrényben. Először vágja félbe a gyümölcsöt, és válassza ki annak nagyszerű húsát. A többi gyümölcsbarátjához hasonlóan a fejchoa is tele van C-vitamin, bizonyos B-vitaminok és hasznos összegeket kalcium, magnézium és foszfor.

Durian

"Mered megkóstolni a duriant?" Ha valaki meghívja, hogy ilyen módon fogyassza ezt a gyümölcsöt, az elsősorban azért van, mert ez a hatalmas Délkelet-Ázsiából piszkos zokni, benzin vagy ilyesmi illata van. Annak ellenére, hogy ennek a gyümölcsnek van egy tüskés külső felülete, ami a legjobb esetben is nagyon kényelmetlenül tartja a tartását, néhány dolog megéri, és lehet, hogy ez a gyümölcs csak neked való.

Tartalmaz öt hüvely puha sárga vagy vörös hússal és csak néhány maggal. Az ínyencek ízléshez hasonlítják a húst karamell, sajt vagy akár crème brûlée és a magokat akár főzni vagy sütni. Délkelet-Ázsiában ez a gyümölcs a desszertek kedvelt összetevője. Durian rengeteggel büszkélkedhet C-vitamin, B-komplex vitaminok, Mennyiség kálium és az úgynevezett aminosav jelentős szintje triptofán.

Fogyasszon nyugodtan almát, narancsot és banánt, de ha felébred a kalandérzéke, keresse meg ezeket az egzotikus gyümölcsöket a boltban. És ne feledje, a változatosság valóban az egészséges étrend fűszere.

Olvassa el ezt a cikket is: