Neked van alvási problémák?

vény

Kövesse az egészséges alvás összes tippjét? Mindig egyszerre fekszel le és kelsz fel, kerülöd a koffeint, rendszeresen sportolsz, lefekvés előtt nem nézel tévét…

Mégis, te már az vagy néhány hétig nem aludtak? Ha úgy gondolja, hogy itt az ideje, hogy valamilyen segítséget nyújtson a természetnek vagy a vény nélkül kapható gyógyszereknek, a cikkben megtalálja azokat, amelyek a legjobb altatók vény nélkül.

Csak bizonyos altatók érdekelnek?

Menj egyenesen rangsor:

Kérdezheti: "Lehetek-e rabja az altatóknak?"

A legtöbb vény nélkül kapható altató nem addiktív (Alternatív megoldásként ellenőrizheti tulajdonságait orvosával vagy gyógyszerészével). Enyhe vagy közepesen súlyos alvási problémákkal küzdő emberek számára elegendőek lehetnek az átmeneti problémák gyógyításához.

Vény nélkül kapható altatók vs. vényköteles gyógyszerek

Melyek az alapvető különbségek közöttük?

Természetes altatók természetes módon befolyásolják az alvást (általában növeli a természetben előforduló anyagok jelenlétét a szervezetben). Gyakran nekik is kevesebb mellékhatás. Ezért biztonságosabbnak tekintik őket, mint a vényköteles gyógyszereket.
A vényköteles tabletták általában közvetlenül a beadás után működnek, míg a természetes gyógymódoknak hosszabb a hatásuk.

A vényköteles gyógyszerekkel szemben tolerancia fordulhat elő. Ezért csak vényköteles altatókat alkalmaznak rövid idő alatt vagy orvos felügyelete alatt szedik.

Milyen vény nélkül kapható altatók vannak a piacon?

Jelenleg sok vény nélkül kapható gyógyszer van a piacon, amelyeket vény nélkül kaphat. én a minőség és az összetétel különbözik.

Ezért kiértékeltük az Ön számára rendelkezésre álló természetes alapú altatókat, és ezeket választottuk ki 7. legjobb:

7 BEST altató vény nélkül

Természetes étrend-kiegészítő, amely legfeljebb 5 mg melatonint tartalmaz (a test természetes hormonja, amely a legfontosabb szerepet játszik az alvási ciklusok szabályozásában). Számos vény nélkül kapható altatót tartalmaz.

  • lerövidíti az alvási időt
  • megakadályozza gyakori éjszakai ébredés
  • szabályozza természetes cirkadián ritmusok

Ismert és használt alvó étrend-kiegészítő. 30 vagy 40 tabletta kiszerelésben kapható. 3 komponenst tartalmaz: L-theanin 100 mg, kivonata valerianus orvosi 50 mg a kivonata közönséges komló 150 mg.

  • lerövidíti az alvási időt
  • javítja az alvás minőségét
  • eltávolítja a stresszt és a szervezet feszültsége

2 kapszula tartalmaz: magnéziumot 337,4 mg, lonc kivonat (Melissa officinalis) 100 mg a B6-vitamin 2,8 mg

  • alkalmas a test megnövekedett terhelésére
  • kedvezően támogatja az idegrendszert, különösen fáradtság és kimerültség esetén
  • nyugtató hatása van, támogatja a feszültség oldást
  • cselekmények a stressz ellen és erőfeszítés

A kompozíció gyógynövények kombinációja: macskagyökér 150 mg, forgó komló 120 mg, fonott passiógyümölcs 120 mg, mézharmat 50 mg + B6-vitamin (piridoxin) 1,4 mg tablettánként.

  • gyógynövényeket és B6-vitamint tartalmaz
  • javítja az alvást
  • támogatja aludj egész éjjel
  • a szervezetnek lazító hatása van és nyugtatóan (idegesség ellen)

Tartalmaz: kivonat Maracuja (Passiflora incarnata) 100 mg, gyökér kivonat valerianus orvosi (Valeriana officinalis) 100 mg, levél kivonat lonc (Melissa officinalis) 100 mg, liofilizált gomba por shii-take (Lentinula edodes), virág kivonat levendula (Lavandula angustifolia) 50 mg

  • gyógynövények hogy elősegíti az egészséges alvást
  • segít kiváltani és fenntartsa a békés és minőségi alvást
  • készítmény hozzájárul a kikapcsolódáshoz + elősegíti a mentális és fizikai jólétet

Komplexet tartalmaz? alvó gyógynövények (mézharmat 250 mg, levendula 150 mg, macskagyökér 100 mg, Kaliforniai napraforgó 100 mg, fonott passiógyümölcs 100 mg) ? vitaminok (B2, B6, B12, D3, E vitamin) a ? ásványok (magnézium, cink és vas).

  • 100% -ban természetes szlovák gyártó terméke
  • művek szorongás, idegesség és stressz ellen
  • indukál és fenntart minőségi alvás

Az alvó gyógynövények és a B-vitaminok egyedülálló összetétele egy tablettában található 150 mg komló, 80 mg kivonat Bajkál kúp, 50 mg fonott passiógyümölcs, 40 mg L-triptofán, 20 mg kivonat valerianus orvosi, 6 mg B5-vitamin a 1 mg B6-vitamin.

  • cselekszik nyugalom és kikapcsolódás szervezet
  • javítja az alvást
  • stresszre is alkalmas és hosszú távú használatra

A piacon van számtalan vény nélkül kapható altatók. Ha álmatlanságban szenved, próbáljon recept nélkül választani az ajánlott altatók közül.

Ezeket választottuk neked a legjobb minőségű és leghatékonyabb vény nélkül kapható altatók, amelyek rendelkezésre állnak.

Ha alvási problémái hosszú ideig fennállnak, forduljon orvosához. Ha nem tudja, hogy ezeket a tablettákat kombinálhatja-e más szedett tablettákkal, beszéljen gyógyszerészével, aki felelősségteljesen tanácsot ad Önnek.

Milyen összetevők az altatók?

A vény nélkül kapható altatók gyógynövényeket vagy természetes anyagokat tartalmaznak a szervezet számára.

Itt vannak a leggyakrabban használt összetevők:

Melatonin

Melatonin, laikus kifejezéssel stb. alvási hormon természetesen megtalálható a testben. Termelése sötétedés után emelkedik. Kor azonban övé szint természetesen hanyatló. Ezért az idősebb emberek hajlamosabbak az alvási problémákra.

A melatonint a benzodiazepinek cseréjére használták, amelyek erős altatók. A tanulmány [1] eredménye ezt bizonyította A melatonin valóban javítja az alvás minőségét olyan betegeknél, akik rendszeresen szedték benzodiazepinek helyett. Melatonin kapható több adagolási formában, például kapszulák vagy altató tabletták.

Macskagyökér

A latin Valeriana officinalis kb a leghíresebb gyógynövény, amely elősegíti a gyors alvást. Valeriant is használnak szorongás kezelésére (nyugtatásra), amely gyakran az álmatlanság kísérő jelensége. A vényköteles alvási gyógyszerekhez hasonlóan működik (valerian növeli a GABA szintet a testben), de a valerian természetes alapú alvásgyógyszer.

Gyártásra használják tabletek a kapszulák, de alvásra alkalmas tinktúrát (valerian koncentrátum alkoholban) vagy teát is lehet készíteni.

Kamilla

Kamilla vagy kamilla is alkalmas alvó gyógynövények. Neki van széles körű alkalmazás számos betegségre és problémára. Az egyikük az is álmatlanság.

Emésztési problémákkal, bőrproblémákkal és fogvágásokkal is segít. Ha azonban terhes vagy, kerüld ezt a gyógynövényt.

Mézharmat

A mézharmat felhasználási területe széles. Természetes alapon az egyik általános altató.
Általa ismered fel kellemes illata.

Gyógyító hatása régóta ismert - használták már az ókori rómaiak. Használt az idegesség kezelésére, hanem görcsök és gyomorproblémák is. Ez jótékony hatással van az agyra és a memóriára is. Levelei gyógyhatásúak, amelyekből teát főzhet. Medovku több kapszulát tartalmaz, vagy tabletták aludni (kapható vény nélkül).

Fonott passiógyümölcs

A másik a latin Passiflora incarnata segítő az álmatlanság kezelésében. Nemcsak az elalvásban játszik fontos szerepet, hanem használják is depresszió kezelésére is. A testünkhöz nyugtató hatása van.

Számos homeopátiás gyógyszer összetevője. Egyesek nélkül kapható recept nélkül tabletek, vagy kapszulák aludni. Főzni is lehet belőle gyógynövény tea.

Mikor NE használjon altatót vény nélkül

Ha nem tud elaludni, mindenképpen ne szedjen olyan alvó gyógyszert, amely először magára vonja a figyelmét.

Milyen helyzetekben szedne tablettákat inkább ne vegyék?

Ha az alábbi kategóriák valamelyikébe tartozik, fontoljon meg egy biztonságosabb módszert. Vegyük például az álmatlanság jobb megelőzését.

Lehet, hogy a baba teste nem képes annyira metabolizálni az altatókban található összetevőket. A legjobb dolog, amit tehetsz a babádért (ha alvászavarai vannak), az az, hogy megoldd az őt zavaró alapvető problémát.

Gyakran előfordul, hogy a betegség vagy sérülés megakadályozza a gyermek elaludását. Ehhez is teljesen normális a gyerekek félnek a sötéttől, ami megnehezítheti számukra az elalvást.
Akkor tudsz a legjobban segíteni nekik, ha a legtöbbet adod nekik rengeteg egészséges táplálkozás és testmozgás.

Krónikus betegség

Azok, akik krónikus betegségben szenvednek, néha alváshiányban szenvedhetnek. Krónikus betegségben szenvedő betegek Tud vinni több gyógyszer, és ezért figyelembe kell venni a lehetséges gyógyszerkölcsönhatásokat.

Terhesség

Magától értetődik, hogy a terhesség alatt alvás van nagyon fontos. A terhesség alatti alkalmi álmatlanság meglehetősen gyakori. De ha sokáig zavar, akkor hatással lehet egészségére. Ezért mindenképpen válasszon minőségi vény nélkül kapható altatókat. Ne felejtse el előzetesen konzultálni orvosával.

Mire kell még figyelni

Kövesse az alábbi lépéseket az altatók szedése közben:

  • Interakciók - Kérjen tanácsot kezelőorvosától vagy gyógyszerészétől. Kérdezze meg őket, hogy a vény nélkül kapható gyógyszer kölcsönhatásba léphet-e más szedett gyógyszerekkel. Tudja meg, milyen adagot kell bevenni.
  • Élvezd egyszerre csak egy gyógyszer. Ezenkívül az altatók gyakran csak átmeneti megoldást jelentenek az álmatlanságra. Általában két hétnél tovább nem használhatók.
  • Ne igyon alkoholt. Soha ne keverjen alkoholt és altatót. Az alkohol fokozhatja a gyógyszer nyugtató hatását.
  • Óvakodjon a mellékhatásoktól. Ebben a betegtájékoztatóban megtudhatja, hogy a tabletta milyen hatással van a vezetésre és más tevékenységekre, amelyekre figyelmet igényel.
  • Nagyon figyeljen életmódjára, és kövesse az egészséges alvás tippjeit.

Mit kell tudni az álmatlanságról

Ha problémái vannak az alvással, a vény nélkül kapható alvási gyógyszerek segíthetnek. Azonban csak ideiglenesen szedje őket. A legjobb módja annak Az álmatlanság kezelése életmódbeli változás.

Tippek a jobb alváshoz

Nem akar altatót szedni?

Ezek a tippek tabletták nélkül is javítják az alvás minőségét:

  • Lefeküdni és egyszerre kelj fel minden nap.
  • Aludjon egy sötét és csendes szobában, ami nem túl meleg, de nem túl hideg.
  • Kerülje a koffeint, a nikotint és az alkoholt 4-6 órával lefekvés előtt.
  • Ne gyakoroljon legalább 2 órát lefekvés előtt.
  • Ne egyen nagy adag ételt legalább 2 órával lefekvés előtt.
  • Ha nem tud aludni 20 percen belül lefekvés után, keljen fel és olvasson el valamit, járja körül a lakást vagy lélegezzen be friss levegőt (bármi, ami nem fogja arra gondolni, hogy nem tud aludni).
  • 30 percen belül pihenjen lefekvés előtt (könyvet olvasni, teázni, pihentető zenét hallgatni ...)

Alvási problémák okai

Az álmatlanságot fizikai és mentális tényezők okozhatják. Krónikus álmatlanság néha egészségügyi állapotot és a kapcsolódó betegségeket okoz. Átmeneti álmatlanság leginkább egy közelmúlt eseménye (pénzügyi problémák, szeretett személy elvesztése, stressz stb.) következménye.

Az álmatlanság leggyakoribb okai:

  • Környezeti tényezők mint például zaj, fény, szélsőséges meleg vagy hideg, nagy magasságok, a munkaidő változásai, Jet Lag (időzóna-változás szindróma).
  • Pszichológiai problémák - bipoláris rendellenesség, depresszió, szorongásos rendellenességek vagy pszichotikus rendellenességek.
  • Egészségi állapot - krónikus fájdalom, krónikus fáradtság szindróma, szívelégtelenség, angina pectoris, savas reflux (GERD), krónikus obstruktív tüdőbetegség, asztma, allergia, alvási apnoe, Parkinson- és Alzheimer-kór, hyperthyreosis, ízületi gyulladás, agyi elváltozások, daganatok, stroke.
  • Hormonok - ösztrogén, hormonváltozások a menstruáció alatt.
  • Álmatlanságot is okozhatnak néhány gyógyszer, például. megfázás és allergia, magas vérnyomás, szívbetegség, pajzsmirigy betegség, fogamzásgátló gyógyszerek, asztma és depresszió elleni gyógyszerek.
  • Életmód - alkoholfogyasztás, kávéfogyasztás, különösen 14:00 után (a koffein stimuláns), dohányzás (a nikotin szintén stimuláns), vagy lefekvés előtti nehéz ételek fogyasztása megzavarhatja az alvást.
  • Egyéb tényezők - a partnered horkol, genetikai hajlamod van, túlzottan aktív elméd, terhes vagy ...

Az álmatlanság tünetei

Az álmatlansághoz kapcsolódó leggyakoribb tünetek a következők:

  • nehéz elaludni
  • felébredni éjszaka
  • korán felkelni
  • alvás után is fáradtnak érzed magad
  • fáradt vagy álmos az egész nap folyamán
  • érzel ingerlékenység, depresszió vagy szorongás
  • neked van koncentrációs problémák és az emlékezet
  • koordinálatlan vagy, több hibát követsz el
  • zavarnak Fejfájás
  • emésztési problémái vannak
  • kényelmetlenül érzi magát az alvásról gondolkodva

Kockázati tényezők

Az álmatlanság bármilyen életkorú embert érinthet, felnőtt nőknél gyakoribb mint a felnőtt férfiaknál. Csökkentheti az iskolai és munkahelyi teljesítményt, de hozzájárulhat az elhízáshoz, szorongáshoz, depresszióhoz, ingerlékenységhez, koncentrációs és memóriaproblémákhoz, csökkent immunitáshoz és rövid reakcióidőhöz.

Néhány ember hajlamosabb az álmatlanságra.

Ezek tartalmazzák:

  • utasok (különösen, ha több időzónát lépnek át utazás közben)
  • a változásért dolgozó alkalmazottak (különösen azok, akik gyakran váltják a nappali és az éjszakai váltást)
  • idősebb emberek
  • drogfogyasztók
  • tizenévesek, fiatal felnőttek, diákok
  • terhes nők
  • menopauzás nők
  • mentális egészségi zavarokkal küzdő személyek

Összegzés

Az alvási gyógyszerek hatékonyak lehetnek átmeneti alvási problémák esetén. Ha hosszú távú alvási problémái vannak, és semmi sem segít, konzultáljon orvosával. Megtudhatja álmatlanságának okát.

Mit tehet az alvás javítása érdekében?

Kezdje el pihenni 30 perccel lefekvés előtt. Tartsa sötétben és csendesen a hálószobát, hogy gyorsan elaludhasson. Kövesse ugyanazt az alvásmintát a hétvégén (aludjon és keljen fel egyszerre). Kerülje a koffeint, a nikotint és az alkoholt lefekvés előtt néhány órával a békés alvás érdekében.

Bizonyos esetekben orvosa javasolhatja a vényköteles alvási gyógyszerek rövid távú alkalmazását. Ha csak átmeneti és enyhe álmatlansága van, akkor ők is segíthetnek mondta altatók.

Aludj és pihenj 60 kapszula

  • tabletták az egészséges alvást elősegítő gyógynövények
  • segítenek előidézni és fenntartani a békés alvást
  • elősegíti a mentális és fizikai jólétet