Futni mennék, de ... Magukat kifogják.
Szívesen elindítaná ezt a sportot, de mindig van valami, ami meghiúsítja a terveit? Ha nincs időd, oldalba szúrsz, vagy nem akarsz, és futó partnerre van szükséged. Ezek mind csak ürügyek a futás megkezdésének késleltetésére, és meggyőzni magukat arról, hogy ez valóban nem lehetséges. Ellenkezőleg! MŰKÖDIK! És ne várjon hétfőig, kezdje ma.
Ne csüggedjen, ha 5 perc múlva nem tud lélegezni, és csak annyit érez, hogy oldalszúrást és rendkívüli verejtékezést okoz az egész testén.
Kemény kezdetek
A kezdetek nehézek, ha egy személy a semmiből indul, és korábban nem edzett, akkor a testet nem szabad hozzászokni az ilyen tevékenységhez, és így nem tudja utolérni. Másodszor, tanuljon meg lélegezni. A futás megtanulásának megkönnyítése érdekében tudnia kell, hogyan kell megfelelően lélegezni. Mélyen lélegezzen be és lélegezzen ki, ismételje meg rendszeres időközönként. Szabadulj meg attól a gondolattól, hogy valaki rád néz-e vagy sem. Ha a futás problémát jelent, kezdjen egy gyors sétával, amely segít növelni és felépíteni a "testalkatot". Ha jól érzi magát néhány percig, kezdje el kombinálni rövid futásszakaszokkal. Váltáskor tartson hosszabb gyalogolási intervallumot és fusson rövidebb ideig. Cserélje ki később. Így fokozatosan átdolgozza, amíg folyamatosan fut. Még mindig izzad és légszomja lesz, de jobban tudja kezelni a futást.
Futás után fáj a feje?
Ennek több oka lehet. Például rossz fejtartás futás közben. Nem szabad a test tengelye előtt tartania. Függetlenül attól, hogy futópartnere ellenőriz-e, vagy fut-e körül egy tükrös falon, bárhol is látja saját tükörképét, nézze meg, helyesen tartja-e a fejét. Még akkor is, ha nem megy hosszú távra, fontos, hogy rendesen felmelegedjen. Ne felejtse el a nagy sprint megkezdése előtt az izomokat a nyaki gerinc körül húzni, ügetéssel bemelegíteni. Az ásványvíz ivásával is befolyásolhatja a fejfájást. Bármely tevékenység során a test vizet és fontos ásványi anyagokat fogyaszt. Szükséges feltölteni őket, igyon legalább egy liter folyadékot.
Nem kelsz fel a reggeli edzésre, és túl fáradt vagy munka után. Az ilyen kifogások valószínűleg a leggyakoribbak.
Összeszorítja a fogát, és ugorjon ki az ágyból! Egy órával előbb kelni, és futni indulni, nagyon nagy önmegtagadásra van szükség. Legalábbis az elején. Bónuszként rengeteg energiád lesz egész napra. Este már nem kell legyőzni és kocogni, és könnyedén megtervezhet egy újabb kellemes tevékenységet:)
Nem az időjárás miatt mentél?
A futáshoz nincs rossz idő, csak rosszul öltözött futó. Alkalmazza edzésruháját az időjárásnak megfelelően, és szurkoljon a parknak. Látni fogja az öröm edzés után.
Nincs kivel futni, és maga sem szereti?
Szeretne vállalatot működtetni iPod helyett iPod-ot? Ha többen vagytok, a képzés teljesen másról szól. Általában húzzátok egymást, és a végén rájössz, hogy sokkal többet futottál, mint legutóbb, amikor egyedül voltál. Még az idő is gyorsabban telik. Próbáljon társat találni a futáshoz, ha nem jár sikerrel a környéken, menjen olyan helyekre, ahol sok futó koncentrálódik, esetleg nyilvános edzésre.
Stílus kifogás: "Megpróbáltam futni, de nem tetszik".
Ha nem tudja, miért végzi ezt a tevékenységet, akkor egyértelmű, hogy hamar rutinná válik. Először találja ki, miért kellene futnia. Tisztítsd meg a fejed? Tegyen valamit az egészsége érdekében? Álmodsz egy maratoni futásról? Csak tiszta látásmóddal lehet futni bármilyen időben. Ne ugyanazokat az útvonalakat futtassa, hanem fedezzen fel új helyeket.