A karácsony nehéz és kalóriadús ételeket tartalmaz. A hagyományos ételek nemcsak az alakunkat károsíthatják, hanem emésztési problémákat is okozhatnak. A kéz mutat néhány extra fontot az ünnepek után, kissé lekerekítettek az alakja formái? Azt tanácsoljuk, hogyan forduljon plusz kilókkal.
Helyezze vissza az alakját az ünnepek után
Ha a gyomrod nem hajlandó hallgatni karácsony után, add fel a hűtőszekrényben hagyott ételeket. A test megfelelő működése érdekében jobb, ha könnyű étrendre váltunk, és nem kínozzuk meg a gyomrot nehezen emészthető ételek adagjaival. A Naturhouse egészséges fogyásért felelős szakemberei hat tippet adnak az újévi fogyás megkezdéséhez.
A LEGOLCSÓBB ALKOHOL KOŠICE-ban
Prémium márkák kedvezményes áron, kizárólag a KLAS ételekben
Élvezze a citrusféléket
A citrusfélék a legjobb állapotban vannak télen. Ha megesszük őket, akkor is. Ezek a C-vitamin jól ismert forrásai. Nem csak az immunitást, hanem a munkahelyi teljesítményt is támogatja. Nemcsak egy élesített főnököt fogsz lefegyverezni, de ami a legfontosabb, segítenek a fogyásban. A kutatások megerősítik, hogy a magasabb C-vitamin-szinttel rendelkező emberek testtömege alacsonyabb, a derék kerülete kisebb, ugyanakkor egészségesebb az inzulin és a trigliceridek szintje a vérben, amelyek csökkentik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Fogyókúrához a józan ész is szükséges. Soha ne csináld drasztikusan. Fotó: Pexels.com
Egészséges baktériumok
Gazdagítsa étrendjét karácsony után olyan termékekkel, amelyek hasznos bélbaktériumokat tartalmaznak. A természetes joghurt, kefir vagy cmar élő kultúrákat tartalmaz, amelyek javítják a bélműködést és segítik őket a megfelelő működésben. Emellett erősítik az immunrendszert, ami télen különösen fontos. Mint tudják, minden tápanyag felszívódik a belekben, ezért jó állapotuk nagyon fontos a testünk számára. Karácsony után szükséges helyreállítani a helyes bél mikroflórát. Próbáljon meg minden nap natúr joghurtot, kefirt vagy boglárt fogyasztani.
Tanulj meg pihenni
A súlyproblémák döntő többségét a felhalmozódott stressz, az erős érzelmi veszteségek és az élet traumái okozzák. Különösen a középkorú nőknél súlyosbítja a súlyt az a nagy terhelés, amelyet ez a korosztály tapasztal. A család, a gyermekek, a szülők, a felettesek összes követelményének megfelelni és időt szánni magára egyszerűen kihívás. Ha kevesebb táplálkozással és több testmozgással foglalkozik a súlygyarapodásával, akkor még rosszabbá teheti a helyzetet. Ehhez még több stresszt ad. A súly növekedésével a teste meg akar védeni a stressztől. Tehát a legfontosabb az kiváltó okok csökkentése, amelyek viszont túlevéshez vagy nem megfelelő étkezési szokásokhoz vezetnek. Ezek azonban csak tünetek. Ha nem oldja meg az okot, akkor nem oldja meg tartósan a súlyt.
Tegyen sok zöldséget a menübe, tegyen egy kis mozgást az életmódjában, és próbáljon szellemileg hűvös lenni. Fotó: pexels.com
Fokozza az anyagcserét fűszerekkel
A kalória egy hőegység. Ha funkcionális anyagcserét szeretne elérni és meg akarja kezdeni az égést, akkor melegen kell tartania. Számos olyan fűszer létezik, amelyek egyszerre segítik az étel megemésztését és a fogyást. Ha szereted a fűszereseket, adj hozzá chilit. Gyömbér, kurkuma, curry, fahéj, de mi a helyzet egy római rasca kipróbálásával? Az egyik iráni tanulmány olyan nők csoportját vizsgálta, akik naponta kétszer 3 g őrölt rascát adtak joghurtjukhoz. Ezek a nők hihetetlen öt százalékkal megelőzték a kontrollcsoportot fogyással. Emellett akár háromszor is csökkenteni tudták a zsírt. A kurkumin viszont a hétköznapi zsírsejteket olyanokká alakítja, amelyek hasznos barna zsír jellegűek.
Megy
A test mozgásra született, még télen is. Nagyon jól tudod, hogy egy rövid sétával a természetben vagy a városi parkban is gyönyörűen ellazíthatod az elmédet. Friss levegőt lehel, más gondolatokkal áll elő. Ha otthon van, egyszerűen keljen fel és öltözzön fel naponta néhányszor, és járja körül a háztömböt. És fogyás? A gyaloglás valószínűleg az egyetlen aerob mozgás, amelyben a felszabaduló energiát nem kompenzálja a későbbi megnövekedett ételfogyasztás. Észrevette azt is, hogy nagyszerű kerékpáros túrára vagy teniszmérkőzésre van szüksége a nagyszerű ízléshez? A test egyszerűen megpróbálja pótolni a felszabadult energiát. Nehéz ellenállni. A séta viszont segít elnyomni az étvágyat.
Mondj nemet
Azt mondod, ilyen kár, annyi minden maradt az ünnepek után, és olyan munka kellett hozzá, és van kedved előbb megenni az egészet, majd diétázni? Inkább állj ki mellette, és mondd el magadnak: "Ennek ellenére ezek a cukrok nem tesznek jót nekem, és a testem már nem akarja őket, és nem fogom megenni őket." És ennyi. az a tény, hogy a cukor egyszerűen nem tartozik az étrendbe.