7 dolog, amiért hízik
szakosodott poliklinika lézeres és korrekciós bőrgyógyászattal
7 dolog, amiért hízik
Fogyókúrázik, heti 3 alkalommal edz és zöld turmixokat kever, még mindig nem fogyott le?
Valószínűleg olyan mindennapi hibákat követ el, amelyek lassítják az anyagcserét. Néhány változás elegendő lenne. Sokkal gyorsabban kell zsírégetni, és a kilók könnyen lemennek. Mely dolgok okoznak lassú anyagcserét?
1. Hosszú ülés
Egész nap az irodában ül, és nincs esélye sétálni egy darabig? A tested megszokja ezt a helyzetet, és "energiatakarékos módra" vált. Automatikusan lelassítja az anyagcserét. Ennek megakadályozásához mindössze annyit kell tennie, hogy óránként egyszer felkel a székről, és végez néhány gyakorlatot (nem a hasra és a fogantyúkra gondolunk), de néhányszor menjen el futni vagy körbejárni az irodát (és öntsön és most igyál meg egy pohár vizet).
2. Alváshiány
Éjszaka kevesebb, mint 5 órát alszik? Ennek eredménye a testben ingadozó vércukorszint, ami hőhullámokhoz és ahhoz vezethet, hogy a kalóriatartalmú és zsíros ételek után nyúl - a test gyorsabb energiafogyasztást igényel. Ha sok munkád van, akkor jobb, ha lefekszel, mielőtt egész éjjel dolgozol. Jobb, ha reggel felkelsz. Nem lehet megmondani, hány órányi alvásra van szüksége az embernek, ez nagyon egyedi. Fontos megtalálni az "alvás" ritmusát, amelynek köszönhetően jobban és frissebben fogja érezni magát.
3. Csak állóképességi edzés
Sok nő az állóképesség edzésére fogad. Hatékonyak és gyönyörűen formálják az izmokat. De aki fut, úszik vagy biciklizik, az egy irányba edz, és nem használja ki eléggé testének lehetőségeit. Az erőnléti edzés viszont növeli az anyagcsere sebességét, és a test csak edzés után ég gyorsabban.
4. Alacsony fehérjetartalom
A fehérjék szó alatt sokan elképzelünk különféle fehérjeszeleteket, egészséges shake-et. Ugyanakkor mindannyiunk számára fontos az elegendő fehérjeellátás. A fehérjék energiát szolgáltatnak, sokáig telítettek, és a test több kalóriát éget el, mint más ételek elégetésekor. Tehát reggelire rántottát, ebédre lazacot vagy csirkét, vacsorára túrót.
5. Ipari szénhidrátok
A fehér liszt és a cukor a legkönnyebben nyerhető ételek közé tartozik. Gondoskodni fognak a gyors energiaellátásról, de a vércukorszint éles emelkedéséről is. Ez éhséghullámot eredményez. Tehát jobb, ha leveszi a kezét a bagettről, és reggelire sötét magos kenyeret fogyaszt.
6. Rendszertelen étrend és elégtelen táplálék
A legjobb diéta? Egyél semmit. Sokan ezt gondolják. De ez fáj a legjobban a testnek. Általában nem is fogy. A kevés étel miatt az anyagcsere rendkívül lelassul. És akkor a jo-jo effektus. Ha véletlenül lefogy, minden visszatér Önhöz. Ha fogyni akar, felejtse el az éhségsztrájkot. Egyél rendszeres és helyes dolgokat.
7. Folyadékhiány
Mindenki tudja, hogy két-három liter vizet kell inni a nap folyamán. Aki kevesebbet iszik, nemcsak kockáztatja, hogy szomjas és fáradt, de nem is koncentrál. A testben lévő elegendő mennyiségű víz más pozitívumokkal is jár. Könnyíti az emésztést és fokozza az anyagcserét.