Az alvás az egyik legfontosabb dolog az életünkben. Mindannyian tudjuk, mikor nem alszik jól, és egész nap el van kényeztetve. Tudja, hogy a jó alvást a meztelen alvás is befolyásolja?
A jó alvás számos egészségügyi előnnyel jár számunkra, és hiánya egyre nagyobb problémát jelent az emberek számára. Ha álmatlanul és fáradtan ébred, van rá mód, hogy kijavítsa. Aludj meztelenül!
1. Lassítja az öregedés jeleit, szebbnek és fiatalabbnak tűnik
Aludjon meztelenül egy olyan helyiségben, amelynek hőmérséklete nem haladja meg a 21 fokot, serkenti ezzel az öregedésgátló melatonin hormon felszabadulását. A hormon alacsony hőmérsékleten hatékonyan "működik", regenerálja a testet, gondoskodik a szebb bőrről és hajról. A helyiség túl magas hőmérséklete nem teszi lehetővé a test természetes lehűlését, és zavarhatja a hormon felszabadulását.
2. Boldogabb stressz nélkül
Egyszerű okból. Ruházat nélkül nő az oxitocin szerelmi hormon felszabadulása. Egyszerűen fogalmazva, ruha nélkül, Önt és párját az ágyban sokkal inkább arra ösztönzik, hogy együtt vándoroljon és ölelkezzen, amikor a szeretet hormon felszabadul, és nagyobb a vágy a szexre. Ennek köszönhetően stressz nélkül alszik, nyugodt, sőt megbízhatóan csökkenti a vérnyomását.
3. Az alvás jobb
Az álmatlanság egyes formáit a testhőmérséklet helytelen szabályozása okozhatja az éjszaka folyamán. A kutatás során holland kutatók termosztátokat helyeztek a válaszadókra annak érdekében, hogy csökkentsék a bőr hőmérsékletét anélkül, hogy befolyásolnák az alap testhőmérsékletüket. Ennek eredményeként a kísérlet résztvevői zavartalanul aludtak, és mélyebb szakaszaiban több időt töltöttek.
4. Ön hamarabb felkel
Meg fog lepődni, amikor reggel felkel, felébred és kiugrik az ágyból. Pizsama nélkül sokkal frissebben fogsz felkelni, mert a ruhádból nem került baktérium a testedbe. Sokkal tisztábbnak érzed magad.
5. Indítsa el immunrendszerét
A "meztelen" alvás elindítja az immunrendszert. Hogyan lehetséges? Szükséges a kémiai folyamatok optimális szintjének fenntartása a testben. Ez nagyobb eséllyel tükrözi a káros baktériumok, vírusok és mások hatásait.
6. Védi az intim helyeket a fertőzéstől
Bizonyára már tudja, hogy a baktériumok meleg és párás környezetben gyarapodnak. Los Angeles-i tanulmányok azt állítják, hogy a mezítelenül alvó nők jobban ellenállnak a kellemetlen mikózisokat okozó baktériumoknak, és jobban képesek fenntartani a hüvelyi flórát.
A tökéletes fürdő
szakosodott poliklinika lézeres és korrekciós bőrgyógyászattal
A tökéletes fürdő
Te a szerencsések közé tartozol, és van egy nagy fürdőd otthon? Hozd ki belőle a legtöbbet! Ha nem, de kényelmesen elfér a szobájában, sok minden nélkül élvezheti a fürdőt.
Itt a tökéletes alkalom a jó fürdésre. A fürdőszobáját saját fürdővé alakíthatja, ez nagyon egyszerű.
A fürdés sokkal több, mint csupán egy tisztító rituálé a test számára. A fürdő segít az elméd megtisztításában, a kikapcsolódásban, amelyet az otthoni kényelemben kényeztethet. Elvesz egy pillanatra az egész napos stressztől és a munkától, egy pillanatra kényezteti magát.
Ahhoz, hogy a fürdő tökéletes legyen, meg kell teremteni a megfelelő légkört. A gyenge fény romantikus légkört, könnyű illatgyertyákat és hegyeket pihen.
Beleszeret ebbe az 5 fürdőbe
Pihentető csoda: Keverjen össze 10 csepp levendulaolajat 10 csepp bergamottal. Ez tökéletes kombinációt biztosít a kikapcsolódáshoz.
Frissítse az elméjét: A citrom és a rozmaring kombinációja tökéletesen működik. Mindössze 10 csepp ilyen csodálatos összetevőkből, és gondolkodásra készteti, mint még soha.
Szárított bőr: Kerülje a nagyon forró vizet. A 35 fokos víz elegendő, maximum 20 percre, ez bőven elég. Fürdés előtt zuhanyozzon le és használja kedvenc tusfürdőjét. Csak akkor fürödj meg. Javítsuk rózsák olajával. Csodálatos illata van és táplálja az érzékeny bőrt.
Ha álmatlanságban szenved: Valószínűleg egyáltalán nem kell megemlítenünk a levendula hatását a jobb alvásra. De nem csak a levendula. A mandarin is hatékony. Enyhíti a feszültséget, segít a fejfájásban, sőt felfrissít.
Mentol fürdő: Kiváló segítő a kikapcsolódáshoz, hatékony az influenza megelőzésére. A szárított mentát a gyógyszertárban vásárolja meg, vagy otthon termesztheti, frissen a boltban megvásárolható. Ha szárított mentából készíted a fürdőt, használj kevesebbet belőle, a szárított menta intenzívebb. Hozzáadjuk az olívaolajat, összetörjük és hozzáadjuk a forró fürdőhöz.
Méz és fogyás
szakosodott poliklinika lézeres és korrekciós bőrgyógyászattal
Méz és fogyás
Méz és fogyás? Igen, ez a kombináció valóban működik. A méznek minden házi gyógyszertárban helye van. Segít a torokfájásban, édesíti és ízleli a teát, erősíti az immunitást, jótékony hatással van a bőrére és a hajára. Ez nem minden.
Nem fogod elhinni, de még egy evőkanál méz lefekvés előtt is segít leadni néhány kilót. Mike McInnes táplálkozási szakember szerint akár az is lehetséges, hogy az ember akár 6 kg-ot is fogyjon. Ez majdnem egy kész méret!
Hogyan működik?
A méz nemcsak finom, de szabályozhatja a belek, az agy és a test cukrok közötti együttműködést is. Ha a szénhidrátellátás a bélben tárolódik, az agy energiaellátása állandó. Ezért nincs sok éhséged. Ha minden este lefekvés előtt egy vagy két evőkanál mézet vesz be, az nemcsak a minőségi és boldog alvást biztosítja, hanem különösen azt, hogy az agy energiaellátása stabil legyen, garantálva ezzel a test teljes zsírégetését. . Ez megkönnyíti a fogyást.
Addig működik, amíg a szénhidrát adagját minimálisra csökkenti.
Miért hízunk?
Helytelen étrend: A szabálytalan étrend hozzájárul a nem kívánt súlygyarapodáshoz. Főleg azokat az embereket aggasztja, akik munkával vannak elfoglalva, és nincs idejük rendszeresen étkezni. Sokszor az időszűke miatt figyelmen kívül hagyott éhség nem tesz jót a testednek. Még akkor is, ha a tested elfelejti, hogy éhes vagy, vagy becsap egy kis aprósággal, amelyet gyorsan megeszel. A test gyorsan megszokja ezt az állapotot, és elkezdi tárolni a kellékeket a rosszabb időkre.
ZsírcsökkentésV: A fogyás legnagyobb hibája az, ha megpróbálja eltávolítani az összes zsírt az étrendből. A testnek zsírra van szüksége. Tanuld meg a megfelelő összegben megkapni. Ne feledje, hogy ha ebédre elfogyaszt egy kis salátát, amely nem elégíti ki Önt, este egész nap éhes lesz. Tanuljon meg jól reggelizni, elegen ebédelni és vacsorázni valami kisebbet, könnyebben. Napközben a tested ég a legjobban, és energiát kell merítenie. Ezért olyan fontos a reggeli. Ha egész nap estig eszik, az megterhelést jelent a szervezet számára. És biztosan nem fog fogyni.
Helytelen mozgás: A mozgás garantált módszer a nem kívánt nyereség elkerülésére. A nemkívánatos enzimek mozgással ürülnek ki. Ezért nem elég, ha fogyáskor csak diétát követ, de nem akar mozogni. A sport és a testmozgás segít a zsír megfelelő elégetésében. Minden indítás nehéz, de garantáljuk, hogy tetszeni fog a remek érzés edzés után, és még jobban fog tetszeni, amikor eljönnek az eredmények.
Kalóriaszámolás: Nincsenek olyan kalóriák, mint a kalóriák. A kalóriák figyelése mindenképpen jó. Ne feledje, hogy 300 kalória valamilyen édes étel formájában nem megfelelő megoldás. Így könnyen eljuthat olyan állapotba, ahol hiányozhatnak a tápanyagok. Ezért figyelje a zsír és a szénhidrát arányát. Ez akkor helyes, ha arányuk kiegyensúlyozott.
Fontos, hogy pozitív hangulatban legyen, kényeztesse magát egy kiegyensúlyozott étrenddel, ne felejtsen el rendszeresen sportolni, lazítson az endorfinok öblítésében, és a teste megjutalmazza. Ha remekül érzed magad, és van egy mosoly az arcodon, akkor tudod, hogy jól csinálod.