fontot

Még mindig nem elégedett magával, további nyolc-tíz kilótól akar megszabadulni. 183 centiméteres súlyával 85 kilogrammot szeretne.

Fotó: TV Markíza

Miriam Högerová (40) egykori modellnek is sikerült életmódot váltania az Extreme Transformation Slovakia című műsorban.

Száznyolcvanhárom centiméter magas volt a nővér súlya közel száznegyven kilogramm. Negyven mellett azt tervezi, hogy további tíz kilót dob ​​le az esküvőre, amely májusban lesz. "Akkor elégedett leszek magammal. Tudom, hogy most semmi problémám nem lesz. Annak ellenére, hogy egy időre abbahagytam a testmozgást, műtöttek, eltávolították a gyomrom bőrét, rendszeres terhelést adhatok hozzá. De nem lazultam el az ételben, ezért eszem, ahogy Michal Páleník dietetikus beállított az étlapra. " mondja Miriam. Nagyon elégedett a műtéttel, amelynek során eltávolította a felesleges bőrt. Még azt is érzi, hogy nem volt olyan szép hasa, még akkor sem, ha karcsú volt.

Beteg a cukortól

Miriam nem titkolja, hogy korábban napi három liter kólát tudott meginni, és más édes italokat is élvezett. Az állatorvosok és más krémes sütemények szintén nagy gyengeséget jelentettek számára. És ma? Észrevétlen marad a zsúfolt cukrászdában, és ez sem mozog vele. "Nagyon megszoktam a cukrot. Legutóbb barátja volt velem, és kávézgattunk. Édesít, én már nem, pedig régen három teáskanál cukrot ettem. Valahogy csészét cseréltünk és megittuk édesített kávéját. Undorítónak találom, és be kell vallanom, hogy ettől rosszul lettem. Mióta elkezdtem az átalakulást, nem volt vágyam vagy vágyam. Valószínűleg rá kell jönnünk, hogy nincs rá szükségünk. Amikor elkezdesz egészségesen étkezni, a fejed természetesen nem engedi, hogy bármi egészségtelen legyen. " mondja Miriam.

Így eszem

A nővér válogatós az ételével kapcsolatban, mert kevés az ízlése, a tányérja nem tűnik nagyon változatosnak. Naponta háromszor eszik, és este hatkor próbál utoljára enni. De mindig négy órának kell lennie lefekvés előtt. "A legrosszabb, ha hízik, ha enni kell lefekvés előtt. Már nem csinálom. De mindig naponta háromszor ettem, és Michal hozzám igazította az étlapot. Az egyetlen kivétel az, amikor éjszakai műszakban vagyok, amikor negyedik étkezésem van - egy kis saláta. " magyarázza.

Reggeli

  • Egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy egy fél zsemle egy szelet sonkával és egy szelet sajttal.
  • Alternatív megoldás a fehér joghurt áfonyával és mandulapehellyel. n
  • Vagy turmixok - fél banán túróval, vízzel és áfonyával.

A nap fő étkezése szinte mindig köret nélkül történik. Ha körettel ebédelek, akkor csak rizst. Akkor valami nagyon könnyű vacsorám lesz. Minden salátám tartalmaz rukkolát, imádom.

  • Grillezett camembert zöldségekkel
  • Zöldség saláta
  • Rukkola saláta csirkével és parmezánnal

Vacsora

  • Rukkola retekkel és parmezánnal. Néha van egy teáskanál fehér joghurtom is.
  • Fehér joghurt agavéval, áfonyával vagy kevés mézzel
  • Csirke steak zöldségekkel

A legfelső ételem

  • Rukkola párolt gombával, csirkével és kevés parmezánnal

Egészséges krémpuffadás

Miriam, aki mindig is szerette az édességeket, a sütemény egészséges változatával állt elő: "Jobb, mint a klasszikus, a túrónak köszönhetően rugalmas."

  • A lisztet kicserélt kókuszreszelékre,
  • Cukor helyett agave szirupot vagy mézet ad hozzá, majd tojást, túrót, vajat, mazsolát.

Megcsalt gulyás

Miriam szereti a savanyú káposztát, ezért a szegedi gulyás és káposzta receptjeit módosította. "Nem adok kolbászt a káposztához, csak megfőzöm, és amikor kedvem támad a húshoz, csirkemellet adok hozzá. Nem sűrítem a gulyást, és nem is teszek bele krémet. Csak megsütöm a sertéshúst a hagymán, és hozzáadom a káposztát " felfedte a kedvenc finomságainak módosított receptjeit.