Előnyök

Technikai leírás

A zsinór helyes hosszának meghatározásához helyezze a lábat a zsinór közepére, és emelje felfelé a fogantyúkat a test mentén. Ha kezdő vagy szeretne kényelmesen ugrani, állítsa be a hosszát úgy, hogy a fogantyúk vállmagasságban legyenek. Tapasztalt sportolónál az utolsó borda vagy köldök szintjén lehetnek.

domyos

A hossz meghatározása után:
1. Csúsztassa a zsinórt a fogantyú végéig, hogy felesleget kapjon (a felesleg függ a magasságától és a magasságától, a fentiek szerint.
3. Vágja le a felesleges zsinórt.
4. Helyezze vissza a vezetéket és a mechanizmust az eredeti helyzetükbe.
Az ugrókötél készen áll.

Az ugrási technika a has behúzása és a hasizmok megerősítése. Meg kell erősíteni a medencét, hogy megakadályozzuk az alsó hátsó rész megereszkedését (a derékfájás gyakori forrása). Kezdőknek, ha megfelelően akarja elsajátítani az ugrást és jó egyensúlyt szeretne elérni, akkor javasoljuk, hogy minden ugrásnál végezzen kettős ugrást, vagy kétszer ugrálhat a jobb és kétszer a bal lábára. Erősen javasoljuk, hogy ugrókötéllel ugorjon megfelelő lábbeliben a sokk elnyeléséhez.

15 perc ugrókötél egyenlő 30 perc kocogással.
Egy óra edzés során akár 725 kalóriát éget el.

Az ugrókötél a kalóriák elégetésének, a fogyásnak, a test alakításának vagy a lapos has elérésének hatékony eszköze. Az ugrókötéllel végzett gyakorlat egyszerű és egyben hatékony módszer az egyensúly javítására és a helyes testtartás támogatására. Az ugrókötéllel végzett gyakorlat megerőlteti a test alsó részének izmait, és egyúttal formálja a karokat, vállakat, hát- és hasizmokat. Ez egy olyan sport, amely megfelelő edzéssel lehetővé teszi, hogy jobb állóképességet érjen el.