Természetesen gyakran lesz lehetősége elérni különféle csemegék és édességek után, amely vezetőként fog szolgálni. Ne nyúljon azonban az automaták gyors harapnivalóihoz. Valljuk be, nem csak azok egészségtelen, tele zsírral a szénhidrátok, de tartalmaznak is tartósítószerek, amelyek gyakran negatívan befolyásolják a testet (pl. allergiás reakciók).

Ezért ebben a cikkben kínáljuk Önnek néhány ötlet harapnivalókhoz, ennek köszönhetően elkerüli az egészségtelen ételeket, ugyanakkor teljes, elégedett és tele lesz energiával. Vessen egy pillantást ezekre 7 tipp a kisebb délutáni harapnivalókhoz, ami megszabadít az éhezés kétségbeesett helyzetétől és ráadásul nyugodhat a munkahelyén.

1. Mandula és datolya vagy dió keverék

A mandula és a datolya keveréke tökéletes snack, amelyet csendesen tárolhat az íróasztal fiókjában. Ezen kombináció mellett tökéletesen illeszkedik a testébe egészséges zsír, fehérje, a dátumoknak köszönhetően pedig néhány szénhidrát energiát adnak neked. Ezen kívül a datolyák édes íze száműzze vágyait.. Annak ellenére, hogy a mandulának és a datolyának van teljes tápérték, magasabb a kalóriatartalma (különösen a szárított datolya). Ezért azt javasoljuk, hogy ne egyen meg egyszerre a teljes csomagot.

tápláló

2. Zabpehely dióval vagy fehérjével

A zabpehelynek van magas rosttartalom és különösen alkalmas reggelire, de elfogyaszthatja uzsonnaként vagy ólmként is. Ez azért van, mert vacsoráig etetnek. ha akarod vegyen be több fehérjét és még jobb íze érdekében keverje bele a zabkását fehérje por. De ha hozzájárulni szeretne szívének egészségéhez, keverje bele a zabkását egy csipet fahéj és néhány dió. A dió egészséges zsírokat és omega zsírsavakat tartalmaz pozitív hatással vannak a koleszterinszintre és a szíved. A fahéjnak megint van gyulladáscsökkentő tulajdonságok, és a diétára is alkalmas.

3. Tonhalkonzerv

Biztosan nem fog ártani, ha bebiztosítja magát a munkahelyén, és felkészül az éhségérzetre. Nagyszerű munkát fognak végezni konzerv tonhal. A tonhal tartalmaz omega-3 zsírsavak, és azzal is javíthat rizses szendvicsek és egy kis citromlé. 1 tartalmazhat amíg 30 g fehérje. Ezen előnyök ellenére mérsékelten kell fogyasztania a tonhalból származó higanyfelvétel minimalizálása érdekében. Ugyanakkor megérintheti csíkos tonhal után, ami sokkal kevesebbet tartalmaz.

4. Humuszos zöldségek

Annak ellenére, hogy a friss zöldségek gyorsabban romlanak el, mégis érvényben van, amit anyáink mondtak nekünk. Egy a legjobb és legegészségesebb étel, amelyet egész nap elfogyaszthat.

Ideális hármas kombináció brokkoli, sárgarépa és karfiol, amelyeket egyébként a vegetáriánusok szeretnek. És ez pontosan azért van Jól kielégíti és minimális kalóriát tartalmaz. Teljesen illik a humuszhoz, amelyet könnyen elkészíthet - csak keverj össze csicseriborsót vagy borsót. Hagyja ezt a keveréket néhány órán át a vízben állni és kóstolja meg citromlé vagy fokhagyma. Az ízek kombinációja, vagyis félreérthetetlen és kiváló tápanyagokat ad.

5. Füge és nagy százalékos csokoládé

Hihetetlen ízlésed van valami édesre? A füge és a nagy százalékos csokoládé a tiéd ingyenes jegy belemerül édes megbánás nélkül. A füge tartalmazza vas, rostdomb, kálium és azokról is ismertek gyulladáscsökkentő hatások. Ami a csokoládét illeti, itt érvényes a szabály: minél több, annál jobb. 70% vagy több% csokoládét javasolunk.

6. Bogyók görög joghurttal

Görög joghurt málnával, áfonyával, szederrel vagy ribizlivel? Ez egyszerűen egy klasszikus. Akkor is megteheti kakaóval javítani, amely ad egy adag antioxidánst és telített anélkül, hogy kalóriákat adna hozzá. Görög joghurt fehérje bomba - elegendő mennyiségű fehérjét tartalmaz, amelyet könnyen meg tudunk emészteni, és ugyanakkor a test mindent elvisz, amire a testnek szüksége van. Ha nem a bogyók szezonja van, fügét adhat a joghurthoz. De a legideálisabbak a bennük lévő málnák több rost, mint más bogyók.

7. Frissítő turmix

Ez a tipp kissé hajmeresztőnek tűnhet, de mindenképpen ki kell próbálni. Egészséges turmix, akár gyümölcs vagy zöldség egy fantasztikus snack a tested számára. Öntsön rá egy keveset Maca por, amely segít koncentrálni és növeli az energiaszintet. Nagyon is lehetséges, hogy egy csodálatos fiókból az irodai íróasztalban ne húzza ki a turmixgépet, de erre is gondoltunk. Otthon elkészíthet egy turmixot, és elhozhatja munkához. Ebben az esetben tizedik reggelként is alkalmas.

Ezek a cefrék könnyen elkészíthetők, kiváló tápértékkel rendelkeznek és tápanyagokat tartalmaznak, amit te segítenek leküzdeni a stresszes helyzeteket és egy igényes napot munkában. Reméljük, hogy legalább egy kicsit megihletettük Önt és éhségét a munkában egyszerűen elindíthatja a fiókot. Oszd meg velünk a vtippek a tizedhez és az uzsonnához. Természetesen nekünk is tetszeni fog, ha megosztással támogatod a cikket.