- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A lényeg az, hogy körülbelül 4 hónapja heti 4-5 alkalommal sportolok, és az egész karomra, hasamra, fenekemre, lábamra összpontosítok, csak egy klasszikus, hogy izmokat gyarapítsak. Naponta körülbelül 5-6 alkalommal eszem, de néha 2 étkezésből olyan édességek készülnek, amelyeknek nem tudok ellenállni:( Este 200 g túrót eszek, amely fehérjével látja el. Még mindig nem tudok izomzatot szerezni. csináld?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Én igen
reggeli gyümölcsjoghurt alacsony zsírtartalmú fehér plusz dió
ebéd körül csirke 150g rizs 50g könnyű saláta és még aznap este
többek között diófélék is, de oly módon, hogy ne érezzem magam éhesnek, és a Piperine Forte étrend-kiegészítőt is használom.
és csak vizet iszom, édes italokat nem
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
ez az étrendem, amellyel fél év alatt 6 kg tiszta anyagot sikerült megszereznem. (csak saját súlyú robbanásszerű erősítéshez)
Reggeli: 100 g zabpehely (teljes csésze 250 ml), tej, egy kanál fehérje
Tizedik: Fehérje rúd/fehérje
Ebéd: Csirke/pulyka/marhahús + rizs/burgonya/tészta + zöldség
Olovrant: Joghurt + egy kanál fehérje + fél csésze pehely
Vacsora: Tofu/házikó/mozzarella + olívaolaj + zöldségek + bármilyen lassú tasak forrása (egy idő után távolítsa el őket)
(itt-ott 2. vacsora): túró 250g
Három hónap múlva 14 éves leszek, karatézom, ezért csak robbanásveszélyes és igényes gyakorlatok vagy stabilizátorok. A tégláim tökéletesen rajzolva vannak egyben;)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
evka, ha tudtál valamit az anyag megszerzéséről. szükség van elhalt szénhidrátokra és nincs akadálya a felszívódásnak! a kövér emberek is negatívan érzékelik, de az az igazság, hogy a cukor veszélyes. az emberek számára mi a testmozgás szinte segítség
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia Simis,
kipróbáltad már a Nopalt? A kaktusz kivonata, és úgy működik, hogy megakadályozza a zsírok, cukrok és a koreszterin felszívódását. Nekem elég jól sikerült. Természetesen valami bekerül a testbe, de nem akkora mennyiségben, ha némi jósággal eltúlzunk.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A zsírvesztéshez inkább a matcha teát szeretem. Nem csak lebontja a zsírt, hanem segíti az emésztést is, és sok egészséges anyagot tartalmaz, amelyekre a testnek szüksége van, és nagyon könnyen elkészíthető, így nincs főzés, öntözés és infúzió. Tanulni kell valamit a matchatea.sk oldalon: P
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szia . melyik fitkához mész?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A téglákat elsősorban élelmiszerekhez használják. 70% -a étrend és 30% -a testmozgás. így ha gyönyörű darálót szeretne, akkor teljesen ki kell távolítania az édességeket a menüből. lényegében fehérje és rost. de számos édes recepttel kedveskedem neked, melyeket ízléssel, de természetesen mértékkel megkóstolhatsz. és izomnövekedéshez - ittam fehérjéket és aminosavakat is. és ha igen, akkor különféle táplálék-kiegészítőknek kell lenniük, amelyek segítenek az izomtömeg növekedésében.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
,A hasizmait csak módosított étrenddel teheti láthatóvá, és nem öntudatlan testmozgással, hanem egy izmos rész is, amelyhez elegendő regeneráció szükséges.
Jozef Mike
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A lényeg az, hogy az édességeket mazsolával, szárított juhokkal vagy forró csokoládéval kell kicserélni, amelynek legalább 86 perc áll rendelkezésére . kakaó, harapás, hogy kissé csökkentse a zsírt ...
Reggeli 2 világos evőkanál zabpehely, egy kis mazsola, egy serpenyőben, kevés vízzel, hogy átpárologjon. fél alma dörzsölni és fehér zsírszegény joghurt
A tizedik második polka alma
Ebédre párolt rizs vízen és száraz sült csirkemell ehhez a zöldséghez, korlátozni kell a megfelelő olajat, és cserélni kell olivával, szezámmal növényi salátákra
Olovrant, koktélt készítek a BCAA-val
Az ebédhez hasonló vacsora, még a tonhal is a maga állapotában tiszta
Később vacsora után, némi dió, egy kicsit, néha nem tudok ellenállni, és lesz egy mazsolám, ami vacsorának nem lehet édes.
Mindenekelőtt mindent mértékkel és ételekkel kell élvezni. A diéta az az alap, amikor zsír nélkül is így mondhatod, nem tudod annyit beállítani, amennyit csak akarsz, és nem is fogod ilyen hamar elérni az eredményt, tudom magam.