Szia Ivka, nézem azokat a videókat, amelyeket adsz, amelyek olyan könnyen megmutatják a módját annak, hogyan fogadj el valamit, vagy hogy megszabadítsd magad valamitől. Van egy kérdésem, ha tudok?:) Miért és hogyan szabadulhatok meg egy rossz ötlettől, ami felmerül? Szörnyű ötlet, és a fejemben elemzem, aztán furcsa érzésem támad róla, amitől sokáig nem tudok szabadulni. Ezután elmúlik, de ezek a negatív gondolatok folyamatosan visszatérnek. Egyébként még mindig dolgozom magamon:)))) tudod, valaki azt mondja, csinálj valamit, szerezz valamit, hogy csinálj valamit, de én is gondolhatok és elemezhetek másokat is valami mellett. Valószínűleg furcsa vagyok, nem? 🙂

Mostanában több emberem volt ugyanezzel a problémával. Megbénítják őket a félelem, a pánikrohamok és a negatív gondolatok, amelyek támogatják ezt a folyamatot. Tudatában vannak az ördögi körnek, védekeznek ellene, és minél jobban védekeznek, annál rosszabbul megy.

Ugyanaz vonzza ugyanazt, és ezért nem csoda, hogy ezt nekem mondják:). Elsődleges gondolattípusként ezt nagyon jól tudom.

Évekig dolgoztam, és nem tudtam kezelni az eszemet. Tudom, milyen bénítónak és kilátástalannak tűnik, ezért ma szeretném megosztani veletek a legjobb módszereket, amelyek kijuttattak engem ebből az ördögi körből, és remélem, hogy ezek is segítenek abban, hogy az eszetekkel kezdjenek dolgozni.

Először is fontos megérteni az elménk működését.

Normális helyzetekben az elménk nem szokta elmondani, milyen csodálatosak és fantasztikusak vagyunk. Biztosan tapasztalt már olyan helyzetet, amikor valaki a közelben beszélt valakivel, és oldalra nézett az irányába. Akkor lehet, hogy elbizonytalanodtál és enyhe paranoiába keveredsz, hogy rágalmaznak, vagy valahogy zavarba jöttél stb.

Mivel általában nem bízunk a környezetünkben ilyen félelmekkel, úgy érezzük, hogy csak mi dolgozunk így, és csak mi vagyunk annyira furcsák.

Én is így gondoltam, és nagyon sokat segített, amikor meghallgattam az elménk működésének logikai indoklását: régen, amikor az őskori ember vadászni ment, soha nem kellett örülnie a virágok és a pillangók miatt, állandóan figyelnie kellett őt.valami nem ugrott ki a semmiből.

hatékony

Ez egy évezredek óta tartó folyamat, és ha új működésre akarjuk irányítani a gondolatainkat, akkor aktívan el kell kezdenünk vele dolgozni.

Számtalan módszer létezik az elméddel való együttműködésre. Íme, három tapasztalatom szerint a leghatékonyabb:

1. Legyél a gondolataid megfigyelője

Amikor elmerül a gondolatokban, elszakad a testétől. Ha ez információt nyújt arról a helyzetről is, amelyben akkor élsz, amikor elszakadsz tőle, akkor ezek az információk egyáltalán nem fognak eljutni.

Legyél tehát a gondolataid megfigyelője. Csak nézd kéretlenül, ahogyan átmennek a fejeden. Meg fogja találni, hogy nem te vagy a gondolataid. Te vagy az, aki figyeli őket. Amikor erre a megfigyelőre összpontosít, rájön, milyen hatalmas és mekkora helyet foglalhat el érzékelésével. Ez a megfigyelő a lényeged, a megfoghatatlan részed, a "valami", ami hordozza a tested.

Előny:

  • Ez a módszer automatikusan összeköti Önt a testével. A testen keresztül objektívebben értékelheti a helyzeteket, és a jelen pillanatban válaszolhat rájuk.
  • A megfigyelés azonnal belevisz a jelenbe is, ahol nincsenek régi korlátozó programozási és katasztrofális forgatókönyvek a jövőre nézve. Maga a megfigyelés természetesen megsemmisíti az összes negatív programozást.

Ha ezt egyedül gyakorolja, akkor nem kell semmi más, hogy teljesen tudatos emberré váljon. Eckhart Tolle valószínűleg ennek a műveletnek a leghíresebb képviselője hazánkban. A jelen pillanat ereje című könyve lenyűgöző, és talán ez a módszer fog neked a legjobban megfelelni.

Hátrány:

  • Az állandó figyelem kimerítő lehet, főleg a kezdetektől fogva, ezért, ha úgy dönt, hogy kipróbálja ezt a módszert, mindenképpen szánjon időt egy kis szünetre, hogy ne ugorjon át az önbecsülés másik végletébe, amelyben megbukott.
  • Ez a módszer egészségtelen formájává válhat - egymás elől menekülve. Az egészségtelen módszer az, hogy ellenállással figyeljük őket, például: "Nem akarom, hogy elmúljanak, valamit tennem kell, hogy visszatérjenek." Bár megfigyeljük őket, mivel ellenük vagyunk, csak jobban figyelünk rájuk, és így támogatjuk őket. Egészséges módszer az, ha megértéssel figyeled a gondolataidat: "Á, oké, ezek most vannak, és rendben is vannak, mert ha nem teszem be, nem teszek tűzifát, fokozatosan abbahagyják a járást."

A gondolataiddal való azonosulás leállításának ez a módja könnyebb, ha viszonylag jól vagyunk. Amikor nagyon rosszul érezzük magunkat, mint a cikk elején, akkor nehezebb. A negatív érzelmek ugyanis negatív gondolatokhoz kapcsolódnak. Amikor abbahagyjuk az ötlet észlelését, az érzelem megmarad, és mivel negatív, hmmm, nem nagyon szeretjük. Megszokjuk, hogy elmenekülünk előle, de azért fontos, mert belépőjegy belsejünkbe, arra a helyre, ahol a trauma bekövetkezett. Ez természetesen a második módszerhez vezet:

2. Az Útfolyamat

A Lépésről-lépésre folyamat révén az érzelem rétegein keresztül ereszkedik le arra a helyre, ahol a trauma bekövetkezett.

Két teljes folyamatot vázol fel az út, Brandon Bays könyve. Kipróbálhatja őket maga, vagy találhat valakit, aki végigvezeti Önt a folyamaton. Ha saját maga próbálja ki, nincsenek korlátai a fantáziájának: rögzítheti a folyamatot mobiltelefonjára (a diktafon a kiegészítőkben szokott lenni), fülhallgatóval hallgathatja, vagy bekukkanthat a könyv szövegébe, amely gyönyörűen végigvezeti. Minden benne van, csak annyit kell tennie, hogy megadja.

Természetesen, ha nem mered végigcsinálni a folyamatot, felveheted a kapcsolatot az Ösvény egyik terapeutájával. Különösen az első folyamatok során megszabadul a lehetséges bizonytalanságoktól, és jobb lesz önállóan dolgozni.

Előny:

Számtalan van belőlük. A "Negatív gondolatok" témánk kapcsán íme néhány:

  • Az út megszabadít a korlátozó hiedelmektől - könyörtelen gondolatok, amelyek nem teszik lehetővé a helyzet objektív érzékelését. Vegyünk egy példát egy olyan emberre, aki fél a kutyáktól. Csak amikor megpillant egy kutyát a távolban, elkezd dobogni a szívével, és fél, hogy a kutya meg fogja harapni. Megfelelő válasz ez a helyzetre? Nem, a kutya tökéletesen viselkedhet és szuper barátságos, és talán még segíthet is neki egy bizonyos helyzetben. Ha egy ilyen személy behatol abba a helyzetbe, amely a félelmét megindította, és megszabadítja őt ettől a helytől, akkor természetesen nem fog félni a kutyáktól.
  • Kihúzza a horgonyt, amely megragad a múltban és így vissza fogja adni az adott helyzetben elakadt energiát.
  • Ez a legegyszerűbb módja a természetes és egészséges jelenlét megőrzésének. Mivel elengedi azt, ami a múltban tartott, nem kell megpróbálnia jelen lenni. Ez egy automatikus és legtermészetesebb dolog lesz a világon.

Hátrány:

Lehet, hogy ebben természetesen nem vagyok objektív, mivel az Út az életem szerves része, és ez az első dolog, amihez fordulok, ha valami történik. Még ha nem is az volt, logikusan nem találom a probléma okának megoldásának hátrányait, ahelyett, hogy a tünetekre összpontosítanék.

3. Állítsa be az elméjét a pozitív működésre

Az ötleteinkkel való munka harmadik módja az elme új működésbe állítása - pozitív gondolatok keresése.

Az, hogy mit gondolunk, meghatározza, hogyan érezzük magunkat. Ha legyengítő, negatív gondolatokra gondolunk, rosszul érezzük magunkat. Minél többet gondolkodunk, annál rosszabbul érezzük magunkat. Ha felhatalmazó, pozitív gondolatokat gondolunk, jól érezzük magunkat. És minél többet és tovább gondolunk rájuk, annál jobban érezzük magunkat.

Ha elkezdi követni gondolatait, és aktívan megfordítja az általuk elfogadott irányt, ez nagyszerű módja annak, hogy megtapasztalja az új működést, amely jól fogja érezni magát.

Ez a pozitív gondolkodás elve, és valószínűleg hallottál is róla. Számtalan forrás állítja Önnek, hogy ha az ellenkezőjét gondolja annak, ami van, akkor el fogja érni. Ezek a támasztó képletek (megerősítések) csak akkor működnek, ha tiszteletben tartják a gondolatok közötti rezgési távolságot.

Mit értek rezgési távolság alatt?

Minden gondolat bizonyos rezgést hordoz magában.

Könnyen tesztelheti. Képzelje el, hogy azt gondolja: "nem fog menni", "soha nem lesz vége", "nem látok kiutat", "senki sem segít rajtam". Hogy érzitek magatokat? Valószínűleg kétségbeesett, depressziós, reménytelen, apatikus. És a tested hogyan reagál ezekre a gondolatokra? A vállak leesnek, a szájzugok lógnak, a test inkább feküdne és nem mozdulna. A mozgás megállt benne, a sejtekben ne rezegjen.

Mit szólnál az olyan gondolatokhoz, hogy "hogyan mered megtenni", "inkább széttépem", "csak várj, amikor a kezemhez érsz"? Ezek még mindig negatív gondolatok, amelyeket általában inkább elkerülünk, de érzékeljük rezgéstöltésüket - sokkal aktívabbak, mozgást hordoznak, a test a korábbi érzésektől eltérően tele van energiával, készen áll a cselekvésre, él. A harag mint érzelem vibrál magasabb.

Most pedig képzelje el, hogy "mmm, ez klassz", "kint gyönyörű", "pihenek, senki sem hív;)" Ezekkel a gondolatokkal nyugodtan leülhetünk egy székre, és ebben a hangulatban is úgy érezzük, hogy belül él . Bent érezzük a mozgás csíráját, az ihletet. Tudjuk, hogy ha valamit elhatározunk, akkor elég energiánk van rá. Ezek a gondolatok rezgőek még magasabbra.

És olyan gondolatok, mint "ezt olyan csodálatosan csináltam", "minden megvan, amire szükségem van", "szeretem, amikor ez történik", "olyan fantasztikus dolgok állnak előttem", úgy érezzük, mintha két métert lebegnénk a föld felett. Ezek az érzelmek rezegnek a legmagasabb.

Az első módja annak, hogy ellenkezőleg mondjuk azt, hogy megpróbálja erővel kényszeríteni a test természetes működését..

A testünk a legritkább lakmuszpapír, amely mindenkor jelzi nekünk, hogy melyik irányba haladunk. Ha csak hallgattuk volna őt ... Ha megpróbálja megtéveszteni, olyan, mintha csak úgy akarna ugrani a létra tizedik lépcsőjére, a helyéről, anélkül, hogy elindulna. De nemcsak hogy nem ugrik a tetejére, hanem boldog is lesz, ha nem ér utol.

Létrával logikus, hogy nem ugrik rá indítás nélkül. Tehát miért csináld magaddal és a testeddel? Nem fog menni, csak magadnak árthatsz. A létra számára fizikailag és az érzelmek számára fizikailag is, mert a test rendkívül gyengéd eszköz, és regisztrálja mindazt, amit teszel vele.

És hogyan kezdhet el gyakorlatilag ötleteivel dolgozni?

Készítettem önnek egy munkafüzetet Negatív gondolatok - összpontosítsa elméjét a pozitív működésre, ahol előre elkészített kérdései vannak kifejezetten az Ön állapotára vonatkozóan, hogy elkezdhesse dolgozni a gondolataival, és eljuthasson oda, ahol jól érzi magát.

Megpróbálhatja, ha bármilyen kérdése van, írjon nekem vagy hívjon, a kérdése másnak segíthet.

Hogyan működik az elméd? Engedelmeskedik neked, vagy irányít? Írd meg a megjegyzésekbe tapasztalataidat és tippjeidet az elméddel való munkához.

Ismerhet valakit, aki szintén szenved negatív gondolatoktól, nem tud velük foglalkozni, és ez egész életére kihat. Ossza meg, ajánlja, talán segíthet az életének javításában.