hatékony

Ez az "Egészséges fogyás" című cikk egy ingyenes gyors tanfolyam része (5 cikk) a sikeres fogyáshoz. Olvassa el teljes egészében - "Gyors tanfolyam a sikeres fogyásért - első lépések"

Szeretnénk adni egy egészséges csodát a fogyáshoz, de nem létezik. De mit szólna az egészséges és hatékony fogyás kombinálásához? Ez az ideális kombináció a fogyáshoz a jo-jo hatás nélkül? Bár unalmas, de hatékony - ha tudja, hogyan kell csinálni!!

Túl egyszerűnek hangzik, de így van. Kombinálja az egészséges és hatékony fogyást, és nemcsak fogyni fog, hanem tartósan megtartja a súlyát is. Ezenkívül segít abban is, hogy teste jobb formában legyen. Ha egészségesen és hatékonyan fogy, a fogyás mellett a teste is jobban fogja érezni magát, és tudat alatt nagyon hasznosnak fogja érzékelni. Ezért automatikusan folytatja az egészséges életmódot, amelybe idővel beleszeret.

Egészséges és hatékony fogyás - mit jelent valójában? Csak csírát és búzát kell ennem, és hetente 67 alkalommal kell tornáznom? Ez nem csak a szokások megváltoztatásáról és a szabályok betartásáról szól! Igen mi valójában egészséges és mi a hatékony fogyás?

Egészséges fogyás - a fogyás dióhéjban egészséges

Az egészséges fogyás olyan fogyás, amikor ellátja a testét azzal, amire szüksége van, és ez lefogy. Könnyen hangzik, nem? De valójában ez egy kicsit nehezebb. Nézzük meg röviden, hogy testünknek mire van szüksége a megfelelő működéshez és a fogyáshoz.

    • Először is, az egészséges fogyás egy javított ivási rendszerrel kezdődik, amely segít a testnek megszabadulni a salakanyagoktól (az első kilókból lefogy). Ha egészségesen akar fogyni, igyon legalább 2 liter folyadékot naponta - hagyja ki az édesített italokat. A kávé, az alkohol, a tej ... nem számítanak.
    • Fontos, hogy elegendő tápanyagot és antioxidánst szerezzen be - segít a testnek a sejtek regenerálásában és megújításában, és ezáltal javítja testének vitalitását. Ha egészségesen szeretnél fogyni, ill. Ha fogyni szeretne, naponta elegendő vitamint kell fogyasztania, ami 5 darab zöldségnek vagy gyümölcsnek felel meg - de vigyázzon a kalóriákra. Bevallom, ez nem könnyű, de az egészség elsőbbséget élvez. Minőségi étrend-kiegészítőkkel segíthet magán. De ne vigyük túlzásba étrend-kiegészítőkkel sem. Segíthet neked egy modell "Fogyás menük"

  • Egyél sok fehérjét - lehetőleg növényt. Próbáljon megenni legalább 1 - 1,5 gramm fehérjét a testsúly kilogrammjában naponta. Ha 80 fontod van, próbálj megenni legalább 80 gramm fehérjét naponta.
  • Egészséges fogyás, ill. Az egészséges fogyás azt jelenti, hogy a testmozgást is beveszi a napi rutinba - optimálisan hetente háromszor, legalább 45 percig - lásd "Fogyás gyakorlatok"
  • Összegzés - az egészséges súlycsökkenés azt jelenti, hogy befejezése után a tested nemcsak szegényebb, hanem egészségesebb is lesz. Ez nem a legegyszerűbb, de egészségesen fogyhat. Ha nem biztos a fogyás tanácsában, nézze meg a következő információkat: "Fogyás program", amelyet neked készítettünk. PS: valóban hatékony.

Ezeknek az elveknek az étrendbe történő beépítése nehéznek tűnhet, de kezelhető - ez a jó hír. A legrosszabb, hogy csak ezeken a pontokon foglaltuk össze az alapokat - lesznek még. És a legjobb hír az, hogy még mindig meg tudjuk csinálni.

Hatékony fogyás

  • Havonta 2-5 font. Ez hatékony fogyást jelent. Ha többet fogy, valószínűleg az izmoktól származik, ami már nem jelenti a hatékony fogyást. Miért? Ha több izomot veszít, az azt jelenti, hogy az anyagcseréje lelassul. Ez később hajlamos lesz arra, hogy ismét hízzon.
  • Ez azt jelenti, hogy rendszeresen eszik és lefogy. A szabálytalan étrend vagy az éhezés jelentősen lelassítja az anyagcserét.
  • A hatékony fogyás az egészséges életmódhoz szükséges szokások (szokások) kialakítását is jelenti. A szokás egy vasing - akár jó, akár rossz.

Ezért csak akkor fog tartósan fogyni, ha kombinálja a hatékony és az egészséges fogyást.

Találjon néhány percet, az összes részletes információt a fogyásról, a fogyás hibáiról, a megfelelő eljárásról, ezen az oldalon találja. Ahhoz, hogy a fogyás valóban egészséges legyen, mert csak akkor érhet el szép alakot a jo-jo hatás nélkül. És ezt akarja a legtöbb túlsúlyos ember. Kezdje el egészségesen fogyni ma!

Biztosan Ön is hatékonyan és egészségesen szeretne fogyni

Hogy ne csak az elméleti kifejezésekhez ragaszkodjunk, vessen egy pillantást "Súlycsökkentő menük", és ez lesz a gyors súlycsökkentő tanfolyamunk 4. lépése is. Merítsen ihletet a benne lévő ételektől, és ne feledje, hogy nincs mindenki számára univerzális menü - módosítania kell!