Ehet annyit, amennyit csak akar, bármikor és bármi, amíg betartja ezeket az egyszerű szabályokat. Bizonyára hallottál már különféle diétákról, esetleg kipróbáltál egyet: csodálatos eredményeket ígérnek neked, amelyekkel gyorsan és egyszerűen fogyhatsz felesleges erőfeszítések nélkül. Nagyon sok ilyen étrend létezik, de valóban tudnak segíteni? Nehéz megismerni a különbséget a fogyás között, amelyet szinte minden étrenddel elér, valamint az igazi hosszú távú fenntartható és egészséges fogyás között. Mivel ezek az "olcsó" diéták a kezdetektől fogva nagyon jól működnek, még a hét folyamán is fogyni fog néhány kilogramm. De hirtelen eljön az az időszak, amikor nem halad tovább, és stagnál, vagy a gyermek a terv szerint véget ér, és nem tudja, hogyan folytassa, és megkezdődik a jo-jo hatás -. az egész étrend végén még több kilója van, mint az elején, és még kevesebb izma van.

diétákra

Az ilyen étrendeket biztosan nem tudom megfelelőnek és kényelmesnek tartani az egészségem szempontjából. Végül demotiválnak téged és a körülötted lévőket azzal, hogy nemcsak fizikailag, de szellemileg is rosszabbul élnek, mint amivel kezdted ezeket a diétákat.

Annak érdekében, hogy elkerülje az ilyen diétákat, ma 5féle étrendet mutatunk be, amelyeket az ívekkel el kell kerülni.

1. olyan étrendek, amelyek csak néhány ételcsoportot preferálnak (Káposzta baba, grapefruit baba, szigorú vegán étrend, nyers ételek és egy csoport alacsony kalóriatartalmú étrend). Vigyázzon minden olyan étrendre, amely kizárja az ételek egész csoportját. Az embereknek különféle ételeket kell enniük ahhoz, hogy minden szükséges tápanyaghoz hozzájussanak.

Ez a fajta diéta kezdettől fogva nagyon jól működik, a fogyás jelentős, és az eredmény rövid idő után látható. Sajnos valószínűleg ez az egyetlen pozitívum. Az ilyen étrendeket nem hosszú távú betartásra szánják - el tudnád képzelni, hogy több évig csak káposztalevest eszel? Tehát nem tart sokáig, és eleged lesz egy ilyen monotematikus menüből, és újra vágyakozol az ételre, amely a legjobban tetszik.

Ne feledje, hogy valóban elfogyaszthatja az összes tetsző ételt. De mértékkel - szalonna és fagylalt, sült krumpli is. Csak be kell ültetni őket a napi jövedelembe. Ezért nem szükséges elkerülni ezeket az ételeket, ahogy a különféle diéták mondják, mert ezeknek az ételeknek az étvágya mindig győz.

2. Méregtelenítő alapú étrendek. A diéta másik típusa, amely egyenesen veszélyes lehet. A méregtelenítő mód a test tisztítása. Ez a test szokatlan reakcióját okozza, például különböző lázakat vagy emésztési problémákat. Mindezek az eljárások értelmetlenek és hosszú távon szükségtelenek. A tested megfelelő felszereltséggel rendelkezik belső szerveinek, például a májnak és a vesének, valamint az immunrendszernek a megtisztítására és a különféle toxinoktól való megtisztítására. Ezért nincs szüksége ilyen méregtelenítőkre, hogy lázat okozzon és megszabaduljon a szennyeződésektől.

3. Csodatáplálékok és csoda-kiegészítők (különféle étrend-kiegészítők, gyümölcsök, keserű narancs, zöld tea, almaecet). E diéták meggyőző érvei ellenére egyszerűen nincsenek olyan csodaszerek, amelyeknek ilyen hihetetlen hatása lenne. Nem segít az almaecet pizzával történő fogyasztásában, az ecet nem csökkenti az energiafogyasztást. Egyszerűen csökkentenie kell jövedelmét racionális étrenddel. Az egyetlen dolog, ami segítségedre lehet, feltétlenül zsírégetők, de csak akkor, ha a megfelelő étrendet követed. Ezeknek az égőknek stimuláló hatása van, némelyikük hőszabályozó hatású is, és segíthetnek az erőfeszítéseiben, de semmi több. Nem elég csak megenni az égőt és nem megoldani másokat. Tehát az égő és a tartozékok nem égnek az Ön számára, csak nincs szüksége rájuk. De mindenképpen elláthatnak tápanyagokkal, de jobb és természetesebb, ha sokoldalú étrendből táplálkoznak.

4. Az éhezés és a szigorú ételkorlátozásokon alapuló étrend. (pl. hollywoodi gyerek). A poszt évszázadok óta a kulturális és vallási hagyományokhoz tartozik, és nagyon jó, ha rövid időre korlátozódunk, egy nap pl. De a bejegyzés, mint a fogyás oka és eszköze, már nincs rendben. Ha túl kevés kalóriát fogyaszt, teste úgy gondolja, hogy éhezik és szabályozza az anyagcserét, így nem lesz szükség több kalóriára a test működéséhez, és csak arra a kevésre lesz szüksége, amellyel ellátja. Ez az energia azonban legfeljebb a test alapvető funkcióihoz lesz elegendő, többé nem lesz elegendő hely a fizikai aktivitáshoz, gyengének, ingerültnek érzi magát, és az agya nem lesz olyan állapotban, ahogyan megszokta. De az ilyen étrendeknek van kezdete és vége. A diéta befejezése után visszatér az eredeti étrendjéhez, és minden leadott kilója visszatér hozzád, még jobban, mint volt. De a legrosszabb dolog az eredeti elveszített kilóktól (víz, zsír, izom, izom), a "normál állapotba való visszatérés" után többnyire csak a zsír tér vissza. Ez csökkenti az alapanyagcserét, és még több erőfeszítést kell tennie a következő alkalommal, amikor megpróbál fogyni.

Nem is kell irreális gyors fogyáshoz csábítani. ha valaki azt ígéri, hogy heti 5 fontot fog leadni, akkor higgye el, hogy ez nem valós. Lehet, hogy ezt megteheti az elején, de ha elemzi erőfeszítéseit, akkor az elvesztett súly nagyrészt a vízből és az üres belekből származik. Ilyen módon, vagy csak minimálisan fogja elveszíteni a zsírt.

5. Titokzatos diéták, amelyeket csak a beavatottak értenek meg. Ez magában foglalja az összes olyan étrendet, amely zsírégetést ígér, csak a diéta képviselői tudják pontosan, hogyan működik, csak ők hordozzák a titkot. Általában ellentmondanak egymásnak, vagy közvetlenül ellenzik a szakmai egészségügyi és diétás szervezeteket.

Az ilyen diéták olyan forradalmi módszereket kínálnak, amelyeket még soha senki sem próbált meg, nincs hová ellenőriznie őket, és egy ilyen titok megszerzéséhez jelentős összegeket kell fizetnie, például termékeikért, kiegészítőkért, könyvekért stb. Tehát, ha ez túl jól és hihetetlenül hangzik, akkor inkább menjen onnan, és kezdjen dolgozni magán.