Korai nyaralást tervez június elején? Vagy két-négy fontot kell dobnia a nyári ruhájába, ami a téli után kissé szűk?
2007. június 1-én 0: 00-kor ren
Próbáld ki tehát a bevált szerkesztőségi flash-diétánkat, amelyet kettőt meg is ismételhetsz. három hétig egymás után, és látni fogja, hogy ez valóban csodálatosan működik. Ha hetente legalább két-három alkalommal hozzáad valamilyen mozgást, kerékpározást, túrázást vagy reggeli futást, akkor látni fogja, hogy szó szerint el lesz ragadtatva az eredménytől.
V: két paradicsom, két kemény tojás, egy teljes kiőrlésű kifli
In: természetes csirke szelet, jégsaláta vagy kínai káposzta saláta almaecettel
R: kávé kevés tejjel, teljes kiőrlésű kifli
V: csirke szelet salátával és almaecettel
R: kávé kevés tejjel, teljes kiőrlésű kifli
O: két kemény tojás, tonhalkonzerv a saját levében, egy teljes kiőrlésű kifli, saláta almaecettel
In: szőlőfürt
R: kávé kevés tejjel, teljes kiőrlésű kifli
Körülbelül: természetes csirke szelet, saláta
In: burgonya és uborkasaláta
R: kávé tejjel, teljes kiőrlésű kifli
V: két kemény tojás, két paradicsom, teljes kiőrlésű kifli
In: 200 g sonka, zöldség
R: tea citrommal
V: két kemény tojás, két paradicsom, egy teljes kiőrlésű kifli
K: Egyél, amit szeretnél
R: kávé, teljes kiőrlésű kifli
V: félig grillezett csirke
In: két paradicsom és két uborka, egy teljes kiőrlésű kifli
Minden nap két-három liter ásványvizet vagy citrom- vagy csalánteás vizet kell inni. Kényeztesse magát egy profi masszázzsal, egy kozmetikus látogatásával, manikűrrel és pedikűrrel kombinálva, és nyugodtan, remek hangulatban fogadhatja a nyarat.
Hogyan lehet véget vetni az étrendi stop-start szindrómának
1. Felejtsd el a perfekcionista elvárásokat
Nem kell minden zsírról és szénhidrátról lemondania, hogy tele legyen egészséggel. Ha mindent megtagadsz magadtól, akkor biztosan nem leszel boldog. És ha állandóan bűntudatban szenved, hogy valamit ettél és nem volt valami, hamarosan puskát dobsz a rozsba, és teljesen feladod.
2. Koncentráljon az egészséges ételekre
Ha megtanulja kedvelni az egészséges ételeket, és úgy ítéli meg, hogy azok a legjobbak Önnek, és nem azok, akiket megbüntet, akikkel mélyen nem ért egyet és csak azért fogyasztja el, mert kövér, akkor a siker felé vezető úton jár.
3. Ne nyomja túl erősen a fűrészt
A szokás egy vasing. Időbe és türelembe telik, amíg teljesen szabadnak érzi magát szokásaitól és sztereotípiáitól.
4. Szokja meg a rendszeres testmozgást
Nem kell semmit világrengetőt tennie. Minden rendszeresen végzett fizikai tevékenység nagyszerű lépés az első lépés. Elindul a gyaloglással, például hosszú sétákkal, bizonyos ütemben.
5. Ha maga nem tud tanácsot adni, kérjen segítséget
Ha nem tud összeállítani egy menüt, akkor fogalma sincs az edzőgépek működéséről, kérjen tanácsot szakembertől. Vásároljon szakirodalmat, vegye fel a kapcsolatot egy fitneszedzővel, és ne féljen állandó változásokat kezdeni.
Olvassa el a legfontosabb híreket Szlovákia keletről a Korzar.sme.sk oldalon.
A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.