első

Ki ne akarna lefogyni néhány kilót, jobban érezni magát, jobban kinézni, vagy hosszú szünet után visszaállni az alakjában. De hol kezdjem? Bár a mozgás erőt, fejlett izmokat és kondíciót fog szerezni, ha nem nézi a tányérját, technikailag a kemény munka lesz a fingja 🙂

Ezért, ha valamit szeretnél csinálni a karaktereddel, kezdd el a konyhában. Annak érdekében, hogy tudd, hol indulj el, bemutatom neked hét elvemet, amelyeket magam is használok.

A SÚLYRA ÉS A TELJESÍTMÉNYRE VONATKOZÓ EREDMÉNYEK ELVE

1. A KÍNÁLATTÓL A KÉPESSÉGHEZ - egy nagyon egyszerű elv. Csak akkor egyél, amikor igazi éhséget érzek. Nem akkor, amikor a szemem eszik 🙂 Vagyis, amikor 10 perc alatt ötször megéhezek. De itt meg kell tanulnod különbséget tenni a pszichológiai és a fiziológiai éhség között, vagyis olyankor, amikor valóban úgy érzed, hogy üres gyomrod van. Ez az érzés, amikor nem érzed magad telinek vagy felpuffadtnak.

2. A CUKOR, A BÚZA ÉS A TEJ MEGSÜTÉSE - ezt könnyebb elmondani, mint megtenni. Különösen az első napokban. De ha legalább 2-3 hétig kizár az étrendből minden édességet, pékárut és tehéntejet, akkor a kilók biztosan csökkennek. Édesíthet mézzel, vagy használhat banánt vagy citrusfélét is, hogy elűzze az édes ízt.

3. INGYENI RENDSZER - ez összefügg az előző elvvel. Az az édesszájú biztosan eljön. Ezért növelje a napi ivás módját, akár nyáron, akár télen. A testet hidratálni kell, és az agyat is becsapja azzal, hogy jelet kap, hogy a gyomor tele van.

4. AZ ÉGÉS A VÉGEKBEN KEZDŐDIK - hallhatta, hogy az ember ép olyan egészséges, mint a belek. Ez vonatkozik a zsírégetésre is. És tudta, hogy például az étrendben használt fehérjéket a szervezet csak a bevételük után 7 nappal hasznosítja? Hasonló az étrend többi összetevőjével. És minél többet veszünk be, annál nagyobbak a zsírraktáraink. Ezért a fogyás megkezdéséhez fontos az emésztés megrendelése. Hogyan kell csinálni? Az első az első három elv betartása. És a bél mikroflóra jó baktériumaink kezelésére - a probiotikumok számára. Mi a különbség köztük? A lapát után írom 🙂 Ahhoz, hogy a probiotikumok jól végezhessék munkájukat, valamiben élniük kell a gyomorban, és prebiotikumokra van szükség. A prebiotikumok egyik legjobb forrása az Aloe Vera Barbadensis Miller növényéből származó gyümölcslé vagy gél - ez egy igazi aloe vera, amely mind kültéri, mind beltéri használatra alkalmas.

A prebiotikus kultúrán kívül probiotikumokat is tartalmaz - vagyis ivással egy csapással nem 2, hanem több legyet öl meg - talán máskor. Jó azonban kiegészíteni a probiotikumokat egy másik, többnyire tabletta formában. Itt azonban fontos megvizsgálni a hatóanyagok tartalmát, ill. törzsek. A probiotikumok mindig tartalmazzák a Lactobacillus és a Bifidobacterium törzseket. Másrészt nem tartalmazhatnak szóját, egyes szabadon kapható probiotikumok tartalmazzák, így csendesen allergiát vagy gyulladást okozhatnak. A mennyiség is fontos, a baktériumok minimális mennyiségének 5 milliárdnak kell lennie.

5. FOGADJON ELÉGES TÁPANYAGOKAT - a test energiát fog kérni a cukor megszüntetése után. Ez azonban inkább elvonási tünet, és a vitamin-alultápláltság eredménye is. Ezért fontos, hogy a szervezet átalakulásának részeként elegendő vitamint és egészséges zsírt vegyen be. Ha táplálékkiegészítők formájában felveszi az étrendbe, akkor több energiája lesz a nap folyamán, és nem gondol a farkaséhségre és az édes ízre. És milyen kiegészítők alkalmasak? A legjobb komplex multivitamin és egészséges zsír Omega 3.

6. NEM ESET, DE HOGY TÖBB TESTET FOGAD - ez a pont szorosan kapcsolódik a 2. és a 4. ponthoz vagy egyáltalán nem. Ezért először tegye rendbe az emésztését, dobja ki a cukrot, a glutént és a tejtermékeket, és megfelelő táplálkozással támogassa az emésztést.

7. FENNYEN CSENDESEN ÉS FESZÜLTSÉG NÉLKÜL - Ez is egy olyan mondat, amelyet könnyű megmondani, de nehezebb megtenni. Ezt is tudom. De ez meggyőzhet. Utazás útközben, mobiltelefon a kezében, bármilyen felszerelés stresszhez vezet, nem? És éppen a stressz vezet az emésztés csökkenéséhez, intolerancia kialakulásához az ételekben és természetesen a zsír tárolásában - különösen a hason. Ezért minden ételt nyugodtan kell élveznie. A társaságban ebédelni vagy vacsorázni jobb étkezési szokásokhoz is vezet. Az étkezésnél egyenesen kell ülnie, nem szabad lenyelni, többet rágni, és ami a legfontosabb, nem kell lenyelni. És amikor csörög a telefonod? Kérdezd meg magadtól, hogy mi a jobb, mint az egészség?

Ez a 7 étkezési elvem, amelyet követek. Az étrenddel hihetetlen mennyiségű ételre lehet hatással. Mivel az étel nemcsak a fizikai megjelenésünkre, hanem a pszichénkre és a génjeinkre is hatással van.

Egy kis P. S.: Néhány táplálék-kiegészítőt is megemlítek a cikkben. Sokan vannak a piacon, és én is nagy számban próbálkoztam, amíg meg nem találtam azokat, amelyek a legjobban megfelelnek nekem, és amelyek megfelelnek a magas kiegészítési igényeimnek. De mindenki szabadon választhatja, de egy hosszú próbálkozás után az FLP cég táplálék-kiegészítőivel rögzítettem, amelyek nekem a legjobban megfelelnek, és amelyeket megbánás és érzék nélkül ajánlanék neked.

És konkrétan melyiket veszem naponta? Ami a prebiotikumokat illeti, reggel ezzel kezdem. A probiotikumok esetében ezekre fogadok. Ami a multivitaminokat illeti, ezekkel egészítem ki a napi adagomat. És ezekhez az egészséges zsírokhoz egészséges Omega 3-at adok, ami nem hiányozhat tőled sem. De ha már megvannak a kiegészítők, amelyekkel elégedett vagy, örülök. Nos, bemutattalak benneteket az enyémnek is, amellyel, ha kapcsolatba léptek veled, van kedvezményem számodra, ami 15 százaléknál kezdődik. Csak írj nekem, ITT találsz.