vissza

Táplálkozási tanácsadó NATURHOUSE
Štěpánka Kutišová

Egyrészt elszomorít minket a repülés, amely mindig olyan rövid, másrészt várjuk a rendszeres munkalátogatási rendszert és gyermekeinket az iskolában, a kollégákkal való kapcsolatot és az egészséges szokások újbóli bevezetését, amelyek erősítik egy dolog: hogy valóban hasznosak legyünk egészségünk számára és karcsúak legyünk. Mi lenne velük?

RÖGZÍTETT VERZIÓS EGÉSZSÉGES SZOKÁSOK
Ha karcsúságot vagy akár egészséges fogyást szeretnénk fenntartani, akkor abba kell hagynunk egy erős akaratot, amelynek valójában nagyon rövid az élettartama, és ehelyett főleg a vas szokásokra kell fogadni. Egy idő után annyira automatizálódnak, hogy azok betartása nem kerül több akaraterőbe, mint a reggeli fogmosás esetén. Ilyen a szokás ereje.

Dobozok, villák, feldolgozott termékek
Készítsünk hát gyümölcsöt a jó hangulathoz. Ha annyira elfoglaltak vagyunk, hogy nem lehet akár öt percig számolni az egész alma ropogtatásával, akkor vágjuk darabokra a gyümölcsöt, csorgassuk le citrommal vagy lime-lével, és tegyünk esetleg egy kis villát a dobozba úgy, hogy azonnal kéz. Az őszi szezonra elkészíthetünk például körtéből, almából és szilvaból készült házi készítésű konzerveket a gyermekek számára, amelyeket természetes módon édesítünk, például mézzel vagy juharsziruppal.

OXY - TEJTERMÉKEK, KEKSZEK
A készítmények másik összetevője a savanyú tejtermék. Előnyben részesítjük őket a tejszín és túl édesített iskolatej tízesekkel szemben. Például az említett gyümölcstáplálék alkalmas a gyermekek számára joghurtok megkóstolására. Kiválóak a FIBROKI rostos kekszek is, amelyek jó ízűek joghurtban vagy más savanyú tejtermékekben törve. Ha készen állunk velük, megvédhetnek bennünket attól a rossz szokástól, hogy reggeli vagy délutáni kávé mellett a kollégákkal napi szinten fogyasztják a házi süteményeket.

CHIA PUDINGS
Az alternatív chia puding elkészítése egyáltalán nem bonyolult. Csak keverjen össze öt teáskanál chia magot egy kisebb pohár alternatív tejben (mandula, kókuszdió, mák stb.), És adjon hozzá bogyókat vagy más gyümölcsöket (a cukrozatlan fajokat összekeverjük az édesebbekkel, amelyek a tizedet édesítik), vagy egy kicsit más magvak vagy szárított gyümölcsök, pl goji vagy eperfa, egy teáskanál méz, és hagyja megkeményedni másnapig, közvetlenül egy fedeles csészében, hogy kész legyen egy zacskóban, étellel munkahelyi vagy iskolai célokra.

FEHÉRJE TELJESÍTMÉNYÉHEZ ÉS TELJESÍTÉSHEZ
Néha azonban a nagyobb jóllakottság és elégedettség érzéséhez nagyobb szükségünk van a nap folyamán elfogyasztott fehérjére. Ebben az esetben főtt tojást, egy tál tejszínhabbal készült gyógynövényt csomagolunk, néha túrót cserélünk metélőhagymával, egy doboz konzerv zöldséges tonhalkonzervet vagy szeletelt tofukockát is lehet használni. A szeletelt sárgarépa, uborka, zeller, karalábé, retek, paradicsom vagy paprika harapása további előny.