Olyan, mint Colombo nyomozó. Az elhízás akkor jön vissza, amikor valójában egyáltalán nem felel meg nekünk. Olyan betegség, amelyet az esetek döntő többségében magunk okozunk és tartunk fenn. Vagy szeretteink, szüleink vagy nagyszüleink lelkesen gondoskodnak róla. Olyan környezetet teremtenek, amelyben folyamatosan szeretnénk némi jót. Akkor nehéz ellenállni.
- Az elhízás olyan betegség, amelynek legszembetűnőbb megnyilvánulása károsítja megjelenésünket, és ezek a belső következmények veszélyeztetik az egészséget. Jelenleg például az elhízás a Covid-19 fertőzés egyik kockázati tényezője.
- Az elhízás származhat túlfogyasztásból, de nagyon rossz étrendből, akár diétából is.
Ha ma bejárja a várost, látni fogja, hogy az emberek elsöprő többsége túlsúlyos. Nyáron sokan mennek a tengerpartra, mert nem sikerült fürdőruhában lefogyniuk. De általában másutt láthatók. Az üzletekben. A füstölt húsok, sajtok, édességek, sós osztályon füstölnek. Vessen egy pillantást a kosaraikra. Mondja meg, mit ne vásároljon.
Ebben a cikkben arra szeretnék kitérni, hogy az elhízás szeret visszatérni. Ezt nevezzük jo-jo hatásnak. De a név nem számít.
Nézzük az évek felszínét, hogy néz ki egy elhízott ember élete. Talán nagyon régen karcsú volt. De létrehozott egy bizonyos életstílust. Lehet, hogy kevesebb a testmozgás, néhányan esnek hibákat. Teltek az évek, a súly egyre nőtt. A fontos az, hogy ez az életmód szokássá vált. Ha elhízott állampolgárunk sokáig ilyen módon dolgozott, valószínűleg ez megfelel neki.
- Talán a háttérben a stressz, a szabálytalan étrend vagy csak egy jószívű szakács és nagy adagok álltak.
- Talán elégtelen mozgás és szerencsétlenül megválasztott ételek - zsíros, jó, csábító.
- Talán egy kicsit kevesebb önuralom evés közben - lassan kezdődik. Azt mondjuk magunknak, hogy talán a steaknek nem kellene lennie, de amikor már a tányéron van ...
Egy idő után elhízott állampolgárunk felépült, és megállapította, hogy nem akar kövér lenni. Tehát nem akarja a viselkedésének következményeit. Fogd be! Tűrjen el egy diétát, éhségsztrájkot, vagy akár áttérjen az egészséges étrendre. Az eredmény megjelenik. Az öv lazábbá válik, a font csökken. Az elhízás eltűnik, és szinte karcsú ember áll előttünk. Számos egészségügyi probléma, amelyet az elhízás hozott neki, fogyás után elvész. Cukorbetegség, magas vérnyomás, asztma, magas koleszterinszint. Minden feledésbe merült. Úgy tűnik, hogy boldog ember áll előttünk. Karcsú szeretett volna lenni, és most már nemcsak karcsú, hanem bónuszként egészséges is.
És most van. Schudol. Talán egy év munka, talán kettő. Talán te is tapasztaltad:
Győzelem az elhízás felett - most kezdtél karcsú lenni!
Valójában a fogyás után mindenki egy nehezebb szakaszba lép.
A környéken sokan el fogják ajánlani. - Gyere, most már tudsz. Valószínűleg ő maga is már a nyakáig bírja mindazokat a súlycsökkentő intézkedéseket. Elég bosszantó enni valamilyen különleges ételt, és megtagadni annyi finomságot, amit minden hipermarket elrejt! A probléma az, hogy ha a most karcsú polgárunk kissé ízlelni kezd, lassan visszatér egy olyan életmódra, amely… Nos, próbáld meg háromszor kitalálni, hová vezet ez az egész.?
A probléma az, hogy ha például van pizzád, akkor valószínűleg egy étteremben eszel, és sok ember van veled. Úgy tűnik, hogy a pizzát enni teljesen normális. Miért ne lehetne neked? Annyira jó! És mi több - megadod magadnak, és SEMMI NEM TÖRTÉNIK. A traktor nem esik le az égből, és az öv sem törik el. Valószínűleg a mérlegre sem fog aláírni. És alattomos, mert az az érzésed támad, hogy egy keveset meg lehet tenni. Csakúgy, mint az alkoholizmus esetében, egyesek egyszerűen nem tudják. Ellenkező esetben egyenesen vagy behajlított lábbal esnek vissza.
Az elhízás azonban betegség. Jó, ha olyan emberként érzékeli önmagát, akinek ez az egészségügyi korlátja van: nem teheti meg azt, amit mások. Ez a betegség. Talán a tested másképp reagál a cukorra. Könnyebb lehet a zsírt raktározni a készletben. Talán édesség elfogyasztása után nem tudja elégetni ezt az energiát, hanem csak tárolja. Bármit akar, itt lesz érted:
- egy életen át tartó tilalom bizonyos ételek fogyasztására, amelyeket szomszédja esetleg normálisan eszik és nem csinál,
- életre szóló igénye, hogy többet gyakoroljon (legalább járjon), mint a szomszédja,
- egész életen át ellenőrizni, hogy történik-e valami az övvel - ha igen, akkor azonnali ellenintézkedéseket.
Mondd el magadnak, hogy ez kegyetlen és igazságtalan. Igen, ez az. De így rendeződött az élet ezen a kis bolygón.
Tehát balszerencse, ez vagy te, és amid van, azzal dolgozhatsz. Kérdezd meg magadtól, hogy akar-e eredményt. Ha igen, tegyen meg mindent annak elérése érdekében. Az emberek döntő többsége mindent visszavesz a fogyás után. Ez tény. Lehetséges néhány tanulságot is létrehozni belőle.
Tanulj mások hibáiból:
Ha azt is felismeri, hogy nehéz fenntartani az eredményeket, és nem fenntartása hiba, akkor tanuljon meg. Ha mások kudarcot vallanak, akkor:
- Ezért a fogyás után fokoznunk kell az óvatosságot és a szigort. Mit gondolsz? Tanulásnak hívják egy másik hibáiból.
- A fogyás után többet kell gyakorolnia, mint a fogyás során. Többé-kevésbé csökkentett táplálékbevitel révén lefogytunk. Új vonal megszerzése után el kell kezdeni a normál adagok fogyasztását az egészség jegyében. De ennek megfelelően ki kell igazítania az energiafelhasználását is. Kényelmetlen.
- Ha lefogy, nem változtathatja meg étkezési elveit. Ha megállapodtunk abban, hogy bizonyos ételek nem megfelelőek, egészségtelenek vagy akár károsak, akkor ez nem érvényes. Sült gyümölcsök, kolbászok, szalonna, sütemények, sütik, kekszek? Felejtsd el. Örökké.
- A fogyás nem lehet a cél, mert amikor az ember lefogy, elveszíti a célt. Legrosszabb ez általában azoknál a nőknél, akik fogyni akarnak egy fürdőruhában. Vagy az esküvőre. E cél elérése után nincs másuk, és elkezdhetnek hízni.
A motivációhoz kapcsolódik. Míg az ember elhízott, addig nyomja. A földre húzódik. A fogyásra ösztönöz. Erőt ad, hogy ellenálljon a krémnek. De ha lefogysz, elégedettség van. Semmi már nem nyomja vagy ijesztgeti. És ez a torta annyira csábító.