Küldés innen mr_kaktus »2012. május 28., 16:17
Ne használja ezeket a számításokat (életkor, súly) stb. A pulzusszám meghatározásához. Abszolút nem pontos. Számos módja van a maximális pulzusmérésnek, majd az egyes sávok kiszámításához. Én személy szerint csináltam az ún laktátküszöb teszt. 30 percet vesz igénybe (terepszíj/terepverseny, de kerékpárral is), de felhívom a figyelmet arra, hogy.
Valahogy így néz ki:
1. melegítsen kb. 15 percig (lassú ütemben, fokozatosan növelje a pulzusát, de érzelmileg akkor is teljesen nyugodtan kell éreznie magát - ne lélegezzen stb.)
2. bemelegítés után gyorsuljon olyan tempóban, amelyet pontosan 30 percig képes tartani (30 perc után éreznie kell, hogy mindent beleadott)
3. 10 perc (az a gyors futás) után kapcsolja be a sporttesztet és fusson még 20 percig teljesen.
4. Amit egy sportoló átlagos pulzusszámként (átlag HR) mutat meg, az az Ön laktátküszöbe (laktátküszöb)
5. A háló tele van számológépekkel, ahova csak dobja, és kiköpi az egyéni pulzusszámot.
Hosszabb, mint amennyit csak a hasából számíthat ki az életkor, a súly stb. Képletei szerint. de pontos.