természetes

Hírhedt, hogy egyesek, akik elsősorban számítógéppel dolgoznak, nagyon szenvednek bizonyos egészségügyi problémáktól. Az elhízás ennek a gleccsernek csak a legjobban tüneti, külsőleg megfigyelhető csúcsa.

Azonban a jelenlegi számítógép-generációba sokkal kifinomultabb egészségügyi buktatókat fogok belevágni, amelyeket nem lehet felfogni a kalóriabevitel és a kiadás egyszerű egyenletével.

Egészségügyi hiányok

A számítógép-előállítás problémái közé tartozik pl. az ún sovány elhízás. Az illető kívül karcsú, de nincsenek kellően fejlett izmai, nincs ereje és kondíciója. A ruhák alatt egy amorf alak található, amely a klasszikus elhízáshoz hasonlóan csökkent önbizalomhoz vezethet. Ugyanakkor lehet, hogy kívülről egészségesen élnek az emberek: takarékosan étkeznek.

De ami még ennél is fontosabb, hogy a sovány elhízással küzdő embereknek légszomja van, ha felmegyek a lépcsőn, még ha csak a második emeletre is. Szélsőséges esetekben problémájuk van hosszabb egyenes utcán járni, a súlyos fizikai tevékenységekről nem is beszélve. Ha ilyen hatékonyak huszonöt éves korukban, akkor teljesen lehetséges, hogy negyven éves korukban való létük a kardiológus gondozásától függ.

Ez még nem minden. Egyéb problémák a test és az inak merevségével kapcsolatosak: az ízületek és a gerinc problémái. Évek óta ez azt a fájdalmat eredményezte, hogy egyszerűen felállt a székről, és jelentősen romlott az életminőség viszonylag fiatal korban - jóval a nyugdíj előtt. Az ilyen embernek gondjai lesznek a lehajlással, ha zaklatott szívének gyógymódja kiesik a kezéből.

Egyre több ember szenved álmatlanságban, vagy nem alszik nyugodtan. Van krónikus fáradtság és bármiféle idegenkedés is.

És az utolsó egészségügyi probléma, amelyet megemlítek, és amely a kényelemben élő egész társadalmat érinti, az alacsony időjárásállóság, amely az év nagy részében nem optimális. Ha hideg van, fűtött helyiségekben élünk, és melegen öltözünk, hogy ne érezzük a hideget.

Ha meleg van, az autóban vagy a szobában lévő légkondicionáló ismét optimális lehetőséget nyújt számunkra. A test természetes ellenállása ekkor csökken, és elég egy enyhe ütés, és az ember már fázik. Alternatív megoldásként normál melegben problémát jelent a munka, és fennáll a szívelégtelenség vagy a meghibásodás veszélye.

Az egészség gyengülésének okai és az egészség rontásának módjai

Azonban egyedül a számítógépes munka, amelyet nehéz elkerülni, ha táplálkozik, nem az egyetlen forrása ennek az egészségkárosodásnak. Sokkal súlyosabb ok a mindennapi kényeztetés, amelyet különféle primitív vagy kifinomult technológiák nyújtanak számunkra, amelyekhez olyan szívesen és vonakodva szoktunk. Íme néhány példa, valamint kiindulópont az egészséged romlásának megakadályozásához.

I. Feltétel

Rendkívül olyan erőforrásokat használunk, amelyek mozgásához nem szükséges megnövekedett energiánk.

Az autót a hipermarketnél leparkoljuk, kerekesszékben vásárolunk, az autó csomagtartója mellett parkolunk és átutaljuk a vásárlást. A vásárlás jövője még abban rejlik, hogy a mindennapi fogyasztási cikkeken gombok lesznek, amelyeket csak megnyomunk, és amikor több tárgyat gyűjtünk, futár jön az ajtónkhoz az áruval. Idővel drónnak vagy repülő robot futárnak kell lennie, amelyhez egy intelligens háztartás maga nyit ablakot, és a vásárlást hűtőszekrénybe és polcokba is tisztítják.

Nem azt mondom, hogy gyalog kell nagy bevásárlásba menni, és mindent levenni a válláról. De a vásárlást mini edzéssé tenni nem probléma. Ha olyan vásárlást hajt végre, amely elfér a két vagy két kézi kosarában, akkor inkább ezt a megoldást részesítse előnyben. Ez egy kis erősítés, és izmaid biztosan megtérítik. Rugalmasabban, azaz gyorsabban mozoghat a polcok között (egy másik pozitív mozdulat).

Ne próbáljon erőszakkal parkolni az autóval az üzlet kapujánál, hanem nyugodtan folytassa és használja a gyors sétát a mozgáshoz.

Sajnos manapság gyakorlatilag lehetetlen autót vásárolni szervokormány nélkül, és gyönyörű lehetőség lenne a természetes kis teljesítményre is.

Hasonló bűncselekmény a viszonylag könnyű poggyász szállítása különféle kerekekkel stb. Ma általában problémát jelent kerekek nélküli bőrönd beszerzése. És ami még rosszabb, a motoros bőröndök már kifejlesztésre kerültek, amelyek a gazdájukhoz kerülnek.

Ha engedett annak a tendenciának, hogy a nem nehéz poggyászt kerekeken vontatja, ismét elveszíti a lehetőségét, hogy kissé megterhelje az elhanyagolt izmokat, és önregenerálódást okozzon.

A felvonó helyett lépcsők használhatók. Ha a 11. emeletet nagy kihívásnak találja, akkor az út egy részét lifttel, egy részét pedig lépcsőn haladhatja meg. Elölről.

Ha tudja, hogy napi 5 km-t sem sétál saját lábán, akkor módosítania kell a közlekedési szokásait. Elég, ha a célpontoktól nagyobb távolságra parkol, egy-két megállóval korábban leszáll, ill. fontolja meg, hogy kezdje-e általában a teljes útvonalat. Vagy kerékpárral.

A séta nemcsak a mozgást biztosítja, hanem pszichohigiénéül is hat. És azt tapasztalhatja, hogy ez is gyorsabb megoldás, vagy hogy az időveszteséget jelentősen ellensúlyozza az egészségügyi előnyök.

A konyhában korlátozhatja a különböző robot-segédeszközöket, és jobban kihasználhatja a kézi darálókat vagy keverőket.

II. Mozgalom

Ha egy személy nem nyújtja rendszeresen testét mindenféle irányba, az inai kevésbé rugalmasak, a szervezet kevésbé mozgékony és sebezhetőbb.

Ezt a merevséget elsősorban az ülő munka hozza létre. Sajnos azonban az ember eldobja az inak hajlításának lehetőségeit számos napi tevékenység során.

Az embereknek hosszú vagy teleszkópos cipőjük van, ami elkerüli a megfelelő hajlítást legalább naponta egyszer. Ezenkívül vannak olyan cipők, amelyeket elektronikusan fűznek. Tényleg nagyon "hasznos". Ne hagyja ki ezt a lehetőséget, és adja meg testének ezt a gyakorlatot, különösen, ha nem melegít minden reggel.

Néhány napi szükségletet olyan magas vagy alacsony helyre is tehet, hogy arra kényszerít, hogy magasabbra nyúljon, vagy ismét előre hajoljon.

Télen gyakran előfordul, hogy a járdák egy része jeges, egyeseket megtisztítanak. Bevallom, támogatom, hogy a síkságon egyáltalán ne takarítsák meg a járdákat. A só ilyen mennyiségű, a környező állatvilágba szórása biztosan nem előnyös. És az emberek csak elfajulnak tőle. Lehetőségük van elkerülni a csodálatos lehetőséget motoros képességeik fejlesztésére és olyan izomrendszerek edzésére, amelyeket nem használnak, ha normál járdán járnak.

Aztán idős korban elkapja őket a jég, és a törések esetei tele vannak kórházakkal.

Az egyenetlen jeges terep természetesen javítja az ember motorikus képességeit. És akkor fontos, hogy az izmokat olyan ellenmozgásokba vonják be, amelyeket nem szoktak használni, és amelyek hajlamosak a „dadogásra”.

Ha ki tudja választani, hogy tiszta vagy jeges járdán jár-e, az egészsége érdekében előnyben részesítse a fiatalabbnál kevésbé kényelmes lehetőséget.

III. Álmatlanság és fáradtság

Az álmatlanságot nemcsak a krónikus stressz okozza, hanem a nappali fizikai kimerültség hiánya is. A fizikai aktivitás nemcsak csökkenti a stresszt, de fáradtabbá is teszi a testet, majd a jó éjszakai alvás természetesen megkéri.

IV. Éghajlat

Megszoktuk, hogy télen megfelelő hőmérséklet van az autóban, hogy ne kelljen kabátot és kesztyűt viselni. De ami túlzó kényelemként hat rám, az a fűtött autósülések és a fűtött kormánykerék.

Vannak, akik divatos indíttatásból viselnek sálat olyan időben is, ahol nincs rá szükség. A test feleslegesen kényezteti, és az ellenállás eltűnik. És sok ember, ha hidegnek érzi magát, forró fürdőt vagy zuhanyt fogyaszt, forró teát főz, csokoládét főz vagy alkoholt fogyaszt.

Ha valaki szobahőmérsékleten fázik, az általában azt jelenti, hogy az ereiben nem folyik megfelelően a vér. Akkor csak annyit kell tennie, hogy egy kicsit mozog, beugrik vagy más módon tornázik, és a szív azonnal feltölti a testet hőenergiával.

Ha télen rövid ideig kell lennie, pl. kiveszi a szemetet, el kell szaladnia egy közeli boltba stb., azt javaslom, hogy ne viseljen kabátot vagy kabátot.

A tél ellentéte viszont a hő problémája, amelyet egyre inkább megold az autók és a szobák légkondicionálása, bár pl. viszonylag kevés forró nap van Szlovákiában. Az emberek annyira megszokják a légkondicionálást, hogy el sem tudják képzelni, hogy évente négy hónapig anélkül dolgozzanak.

Az emberek elfelejtették, hogy kint 30 fokon az autó még mindig félig nyitott ablakokon keresztül szellőztethető. A lakások vagy házak hőmérsékletét pedig megfelelő szellőzés szabályozhatja, amely főleg megakadályozza a napfény behatolását az otthonba, ugyanakkor szellőzteti az árnyékban lévő oldalon.

De ami fontos, a szívnek meg kell tapasztalnia a túlmelegedett organizmust, sőt jó, ha nem áll ellen az időnként túlfűtött organizmussal való munka. A szív csak rugalmassá tudja tenni.

A testnek - egészséges, azaz nem nulla sebességgel - sokkokat kell tapasztalnia, hogy ne degenerálódjon le teljesen - ez vonatkozik a tél és a hő hatására is.

Következtetés

A modern ember egyes technológiáit és szokásait fel kell venni az egészségre ártalmas dolgok listájába. Közvetlenül a chips és az édesség között.

Mint láttuk, a modern emberek krónikus mozgáshiányban és fizikai megterhelésben szenvednek. A modern eszközöknek köszönhetően megkerülik a különféle természeti akadályokat, és ezáltal felgyorsítják egészségük gyengülését.

Ne kerülje el ezeket a természetes akadályokat, és vegye őket alkalomként arra, hogy emlékeztesse testét arra, hogy az izmai ne feszüljenek meg teljesen, és az inak ne legyenek teljesen lerövidülve, valamint hogy az immunitása ne gyengüljön, de legyen óvatosabb.

A nagyobb fizikai megterhelés természetesen fárasztóbbá teszi a testet, és az álmatlanság problémái csökkennek vagy eltűnnek.

Az előrejelzések szerint a nyugdíjkorhatárt folyamatosan meghosszabbítják. De sokan úgy viszonyulnak fizikai állapotukhoz és egészségi állapotukhoz, mintha negyvenes éveikben temették volna el őket.

Bár az említett ajánlások nem helyettesítik a rendszeres sporttevékenységeket, legalább lelassítják a test hanyatlásának dinamikáját.

Az utolsó mondatban Friedrich Nietzschét átfogalmazva búcsúzom: Dicséret legyen, ami gyógyít!