Visszatérés - vagyis az éhezéshez való visszatérés a böjt után gyakran nehezebb, mint a böjt önmagában. A második világháború alatt sok katona nem a hosszú éhezés következményei miatt halt meg, hanem az a tény, hogy hosszú idő után ellenőrizhetetlenül étkeztek étkezés nélkül. Új erős, egészséges test alakul ki a visszatérés során, és ha siettetjük, akkor az egész böjt haszontalan lesz, a legrosszabb esetben magunkat is megsebezzük.
Inkább az elején figyelmeztetem. A böjtölő ügyes azonban, aki megfelelő hozamot szerez, így az ételhez való visszatérés örömet okoz számára, és nem meccs. Érzékei, ízei, illata, minden éles és tiszta, ezért élvezni fogja a színes aromákat, az ételek természetes ízét és az erő fokozatos növekedését. Ahogy a böjtötanárom tanácsolta:
Minden szervet fokozatosan, ugyanazzal az erővel kell felemelni a visszatérés során…
Mit kell enni cserébe
Természetesen nem akarom azt mondani, hogy az itt leírt módszer az egyetlen helyes. Több is van. Megemlítem azt, ami évek óta tartó böjt után nekem bevált. Az itt leírt visszatérés közepes és hosszú böjt (3,7,15,21) után alkalmas. Nincs tapasztalatom a 40 napos böjtről (2014 nyara), így az utána visszatérésről nem tudok nyilatkozni.
Természetesen egy 3 napos böjt után ez a visszatérés túl hosszú, és felére vagy még ennél is nagyobbra tudjuk vágni, de az étel hozzáadásának eljárása alapvetően ugyanaz. Ennek alapja a testének megismerése. Ha három nap nem eszik, elégetni nem tragédia. Az 5., 7. nap után a test nehezebben tolerálja a hibákat, és 15.21 után szinte egyáltalán nem.
Általában azonban az a szabály, hogy amíg a böjt tart, annyi idő kell, hogy fokozatosan visszatérjen az ételhez.
1 nap
A legfontosabb nap. Az emésztőrendszer teljesen alszik. A belek belső védőfólia nélkül vannak, a gyomorban nincsenek savak és teljesen összeszűkült. Csak az első nap eszünk 1x ha a test kifejezetten kéri (a zene győz a gyomorban), akkor másodszor is megkaphatjuk.
Zöldséget nem eszünk, csak zöldséget, ideális esetben egy kicsit rostán párolva, hogy megpuhuljon. Azonban nem azért, hogy "megölje", miközben a rostán párol. Nekem a párolt paradicsom vagy a párolt sárgarépa működött. Sok minden belefér egy tenyérbe - kb. 1 kicsi paradicsom vagy egy kicsi sárgarépa.
Van, akinek van alma, banán és hasonlók az első napon. Ha jót tesz nekik, akkor rendben van. Nekem mindig nagyon nehéz volt. Mindig szédültem a sok cukortól. A citrus az emészthetetlen az első nap folyamán. A savuk belülről megégetné.
2. nap
Ugyanaz, mint az első napon. Csak egy paradicsomot vagy egy sárgarépát eszem. Általában reggel ebédre és este. Új adagot csak akkor eszünk meg, amikor a gyomrom megszólal, vagyis üres gyomorba teljesen üres gyomorba.
Már lehet gyümölcsöt is beilleszteni. De másnap nem járok jól. Még mindig nagyon sok energiája van számomra, és ezért másnap nem eszem meg.
3. - 4. nap
Fokozatosan adok hozzá gyümölcsöt, megint azt a kötetet, amely a saját tenyerembe illik. Az éghajlatunkra jellemző gyümölcsöket választunk, mint például alma, körte, szilva, eper ...
A narancs, a grapefruit és más citrusfélék teljesen tabuk, mivel megégethetik az emésztőrendszert. Gyümölcsöket zöldségekkel váltakozunk, soha nem együtt 🙂
Csak akkor eszünk, amikor éhesnek érezzük magunkat, és amikor az előző étel már tökéletesen feldolgozott. Az adagok még mindig nagyon kicsiek.
5. nap
Az ötödik napon kis mennyiségű burgonyát vagy hajdinát vehetünk fel. Szigorúan kerüljük a zsírt és a fehérjét bármilyen formában. A test nem tudja megemészteni őket, erre még nincs kész környezete.
Ha borász vagy, akkor alapvetően nincs semmi baj. Természetesen 3-4 napig kerüljük a dióféléket.
7. - 10. nap
7-10 nap alatt fokozatosan beépíthetjük a növényi fehérjéket - ideális esetben csírázott lencsét, mung babot, csicseriborsót később főzünk hüvelyeseket is. Személy szerint azonban csak csírázott hüvelyeseket eszem egész évben. Óvakodjon a mesterségesen kémiailag előállított növényi fehérjéktől, így még a visszatérésen kívül is kerüljük!
10 nap +
10 nap után állati fehérjéket is fogyaszthatunk, de ha el kell fogyasztanunk őket
- az utóbbiak a zsírokat tartalmazzák az étrendben!
- a só és a cukor méreg a visszatérés során (nemcsak annak során)
- A vegetáriánusoknak, a vegánoknak, de különösen a vitáriánusoknak sokkal könnyebb visszatérniük az étrendbe, bár a vita diétán is nagy átugrások lehetségesek.
- Az itt leírt visszatérési könyv a pust.cz állványon alapszik, amely sokat segített nekem az elején és így köszönet Pavel támogatásáért, mindig tanácsot adott és segített nekem a böjt terén tett első lépéseim során.
Fokozatosan azonban létrehoztam egy visszatérést, ami számomra ideális. Ezért nem áll felül saját tapasztalatain, és sok rövid böjt után megtalálja az Ön számára ideálisat…
Jó szórakozást 😉 😉
Az 1,3,7,15,21 értékre való visszatérés egyetlen böjtben is megtalálható