Kedvenc étkezés gyerekkortól kissé továbbfejlesztett változatban, amelyet továbbra is szívesen felvesz a napi étrendbe.

vissza

Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Hiba történt

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

A reggeli zabpehely valószínűleg sokan közületek klasszikusa, de néha változtatást igényel. Ma búzadara-zabkását készítünk, de kissé egészségesebb változatban, amely alkalmas a fitnesz menüre is. Teljesen egyszerű recept, ugyanakkor rendkívül ízletes. Teljes kiőrlésű búzadarát fogunk használni, és a fehérjetartalom egy részéhez sem hagyunk ki fehérjét. A vaj a búzadara tetejére tartozik, de ha akarjuk, akkor kihagyhatjuk vagy helyettesíthetjük kókuszolajjal. A szóráshoz Schoko-t használtunk, egy olyan terméket, amelyet a város DM gyógyszertáraiban talál. Bio minőségű "granko" (kókuszcukor, teljes kakaó, valódi vanília, fahéj és tengeri só keveréke). Érdekelt minket az íze, és el kell mondanunk, hogy nagyon jó íze van.

ÖSSZETEVŐK

a búzadarán

60 g tönköly teljes kiőrlésű búzadara

300 ml kókusztej (helyettesítheti sima vízzel vagy vízzel is)

1/2 kanál vaníliafehérje

a csúcsra

MEGKÖZELÍTÉS

Keverje össze a fehérjeport kevés tejben (lehetőleg rázógépben), és öntsön egy edénybe. Hozzáadjuk a maradék tejet, búzadarát és főzzük, amíg besűrűsödik. A kész zabkását megszórjuk Schokkal, fahéjas cukorral vagy kakaóval és cukorral.

Ha sikerül a recept, tudd, hogy mi is figyelünk # fitcult az Instagramon. A fényképet feltétlenül jelölje be hashtag-el.