• hírek
    • Közgazdaságtan
    • TV Pravda
    • Vélemények
    • Sport
    • Folyóirat
    • Hasznos igazság
    • Kultúra
    • Koktél
    • Autó
    • áfa
    • Utazó
    • Egészség
    • Egy nőt
  • Vita
  • hírek
  • Sport
  • Autó
  • Blogok
  • Kultúra
  • Koktél
  • Hasznos igazság
  • Egészség
  • Egy nőt
  • Folyóirat

Vita a blogon

Által:

a legjobb a diéta-

hogy

reggel egy salátalevél

ebédre egy salátalevél

egy saláta levél vacsorára

és éjjel meglátod az összes HOLYVODSKE CSILLAGOT:-)))

"Egyél egyedül reggelit, ossza meg az ebédet egy barátjával, és adjon vacsorát az ellenségnek.

Vicc, de a lecke egy kis délután, és nem túl késő.

Nem számítom, de sokszor lélekkel kezdtem el edzeni, rendszeres leszek, növelem az adagjaimat. és csak egy kicsit felidegesítettem, és újra a végén végeztem stb. Már nem tűzök ki célokat és egyáltalán nem ebbe az irányba.

Néha elmentem az edzőterembe, de megindult a hőség, van légkondicionálás, és zavar engem, ezért egy kis szünet, tehát ismét egy esti gyors séta, de valahogy nem tudunk megbékélni a szomszéddal, van időm, ő nem. így megint meggyőztem magam és visszatérek a reggeli jógához, miután gyakoroltam a reggeli beállítást és egy kiadós zuhanyt, a kávé más ízű volt. Holnap kezdem, és csatlakozhatsz .

Elfelejtettem a legfontosabbat, fel a lépcsőn. lépcsőn. a szív izom, és állandóan masszírozni kell. lépcsőn. És néha, amikor haszontalannak érzem magam, beszélek magammal. Ne vedd túl komolyan az életet, még mindig nem tudsz élve kilépni belőle!

Így van, hasonló problémáim voltak, és nem akartam fitneszbe járni. Nehezen tudtam járótársat is találni, ezért vettem egy futópadot. Igazad van, és edzés után valóban másként érzed magad, és ez elsősorban az egészségre és a pszichére vonatkozik. Bár jelenleg izomtól szenvedek. Neked is keresztben tartom az ujjaimat.

Az elején a leggyakoribb hiányzó tényező a tevékenység kezdetének irracionalizálása és kondicionálása, hogy kapcsolatba kerüljön egy másik személlyel - egy baráttal és egy baráttal! Mindig egyedül kell edzenie, ezt tartsa szem előtt, és egyetlen barátnő vagy barát sem fogja megúszni az Ön számára.

Így van, az én hibám volt, és sokáig csak vitatkozásról és bocsánatkérésről volt szó.

A fogyás sikerének alapja az olyan tevékenységektől való függőség megjelenése, amelyek segítenek a probléma kiküszöbölésében. Ez azt jelenti, hogy a függőségnek először a pszichéjét, majd a belső testét és az egész testét kell irányítania! És amikor a fizikai függőség szakaszába lépsz, akkor nyertél, mert már nem kell semmire kényszerítened magad, hanem a test arra kényszeríti a pszichédet, hogy engedelmeskedjen neki, és azt tegye, amit szeretett volna, és ami számodra legfontosabb. Az egyszerű mozdulatlanság cselekvésre készteti az agyadat, és elindul a célod felé! Tehát, amint láthatja, ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnik, és az alapja egy erős psziché és annak megértése, hogy miért szeretne bizonyos dolgokat megtenni, hogy egészségesebb és boldogabb legyen önmagával.

Mindenben igazad van+

Elég jó és szemléltető példa valamire, megértés, akarat, tudatosság és önfegyelem nélkül, amikor nem elég csak akarni.

1. Ha van súlya, mérje meg naponta legalább háromszor. Az alap referencia súly ébredés után, mielőtt kilépne a WC-ből.

Aztán a WC után. Vacsora előtt, amely nem lehet 19:00 után, nyáron és 18:00 után télen.

2. Tegyen észre egy dolgot. Mersz reggel. mondjuk 78 kg. Naponta kb. 1,5 liter folyadékot inni és körülbelül 1 kg ételt (összesen 2,5 kg) megenni - ez azt jelenti, hogy este 1 - 1,5 kg-mal többet fogyaszthat.

Reggel azonban, ha 7 órakor alszik, akkor 0,5 kg-mal kisebb súlya lesz, mint lefekvés előtt.

Az anyagcsere mérlegelésének és megfigyelésének ez a rendszere a legfontosabb.

Ne állítson 2 kg/hónapnál magasabb célt - meg fogja érteni, miért.

Ha például súlya 78 kg, akkor az első hét mindig stabilizálódik, így a súly nem haladja meg a 78 kg-ot.

Második hét átmenet. Azaz. állapotot, amikor 77-re megy, de a súlya akkor is meghaladja a 78-at.

A stabilizáció harmadik hete, vagyis a 77,3 és 77,9 közötti állapot.

Negyedik héten ismét átmenet 77 alatt, stb.

Kedves vacsora előtt! Séta vacsora után, aztán nincs kaja.

Figyelem! Csak vizet igyon

És ezt hol írta le? Vagy ez egy fogyás és súlyzós edzés receptje naponta háromszor ?

Köszönöm a biztatást és a tanácsot. Nem akarok lefogyni, mert csak stresszes lennék. Ezen a héten egy gyorsabb szakaszra megyek a futópadon, sikerült megforgatnom a fejem, és egy órát bírtam azzal, hogy lassabbra váltok, és így pihenek. Megszüntettem a kenyeret és a cukrot. Mérleg helyett néhány nadrágot használok, amibe már nem férek be. Eleinte új ruhásszekrényt akartam venni, de meggondoltam magam, és megvártam, amíg le nem ejtem. Mivel kerékpárral is eljutok a városba, amely ott van és ott van 14 km-re, a probléma továbbra is a szalonna a gyomorban, de folytatom. Köszönet mindenkinek a hozzászólásokért.

Pontosan! Problémáját nem súly és állandó súlykontroll fogja megoldani, hanem a saját erejébe vetett hit és az erős akarat, amellyel meg tudja csinálni. Még egy kis tanács. Próbáljon meg egy pillantást vetni a tükörbe, először egy hétig, aztán kettőig és így tovább. és egy idő után meglátod, hogyan működik ez a hatás - a saját képed absztinencia a pszichéden és az erőnléted megnő, hogy céltudatosabban, nagyobb ízléssel és elszántsággal törekedj a célod elérésére! Húzom az ujjaimat és hiszem, hogy az út elején, amelynek végén áll a valódi és erős ÖN.

Jó ötlet. azzal a tükörrel, köszönöm.

Ez egy régi trükk, olyan trükk, amelyet például a testépítésben használnak a kezdők körében, és célja az újjászületéstől és néhány hét vagy hónap utáni változás okozta sokk, amely stimulálja és motiválja a pszichét, akaratot, önfegyelmet és indukál. elégedettség érzése a tettektől. Vigyázzon, ne érezze magát elégedettnek.

Ha a súly látványa megterheli, akkor valóban megáll itt, mert elkezd rájönni, hogyan működik mindez, elkezd programozottan enni és céltudatosan mozogni.

Például, ha gyorsan le akar dobni 1 kg-ot, akkor pl. 18: 00-kor indul. A súly 78 lesz.

Aztán futni megy 20 percre, megiszik 3 dl vizet (vacsora nélkül), és kiderül, hogy azonos a súlya.

Elindítja az anyagcserét a sejtekben, és amikor reggel felébred, 0,5 kg-os fogyást talál.

Ez a mérlegeléssel együtt elkezdi Önt elvinni, hanem energiát szolgáltatni.

4 napig bírja, és 1 kg-mal kevesebb.

Horvátországba járok egész nyárra.

Normálisan eszem, sport után is, és nem értékelem.

Szinte naponta futok 7 km-t, és 1 km-t úszok.

Két hónap múlva kb. 50 km-t hajózok, és kb. 270 km-t futok.

Amikor szeptemberben merem, azt tapasztalom, hogy nevetséges 2 kg-mal kevesebb.

Ha naponta mérlegelnék, nem mernék enni 19:00 után, és az eredmény 10 kg lenne.

Ne becsülje alá a mérést naponta háromszor.

Súly lesz a tanácsadója.

Mit csinálnak az ökölvívók és a súlyemelők, ha például két hét alatt le kell esniük? 10 kg?

Eldobják a sót - a só megköti a vizet.

Kidobják a cukrot és a zsírt.

Zöldségek és fehérjék maradnak.

Szóval dobja ki a cukrot, sót és zsírt.

Például a reggeli fekete kávé lesz, amikor kihűl.

Az ebéded pl.

Spenótkocka bikaszemmel (csipet só nélkül). Kockafilé vízen rascával és uborkával. Főtt lencse füstölt sózatlan hússal stb.

A tizedik, az ólmot és a vacsorát megszórjuk szeletelt uborkával, karfiollal, karalábéval stb.

Az italod víz lesz.

Ezzel a drasztikus módon és mozgással havonta 10 kg-ot fogyhat.

De nem mérlegelés nélkül.

Ha nem tiszteli önmagát, akkor hazudik magának.

Mi van még ezzel a súllyal, azt hiszem, nem csak fóbia? A súlycsökkenés alapja a táplálékbevitel mozgása és csökkentése oly módon, hogy az anyagcserének ne legyen ellenkező hatása, vagyis váltás takarékos módra. A napi kalóriabevitelt több részre kell felosztani kisebb adagokban, miközben növeli a fizikai aktivitást - edzés, hogy közben minél több energiát költsünk, és arra kényszerítsük edzésünket, hogy izomtömeget építsen, és ne égetlen zsírokat tároljon a zsírpárnákban. Nos, és mivel mindez főként éjszaka és alvás közben történik, sok pihentető alvást kell elárasztania.

Az, hogy mi van azzal a "súlyjal", az abszolút alap.

Mert mindenki egyszerűen csak megtéveszti önmagát.

Beszéljen egy túlsúlyos emberrel, aki elmond száz diétát, amelyet befejezett.

Még mindig túlsúlyos.

Ha sportoló vagy kerékpáros, akkor nincs időzítő nélküli áttekintése, függetlenül attól, hogy nyaraló vagy Sagan szintjén tartózkodik.

Ha a hattyú súlya megterheli, ez azt jelzi, hogy megtéveszti önmagát.

Csak az eredmények számítanak.

Ha fogyni akar, figyelnie kell őket.

Súly nélkül úgy érzi, hogy lefogy, de egy hónapig mer, csalódott.

A napi mérlegelés, mint írtam, az egyetlen és legkevésbé fájdalmas módszer.

Holnap 250 g-mal kevesebbet akarsz?

Tehát ma 3x mer,

Ebédre legyen egy kocka spenót bika szemmel, jégsaláta citrommal és túróval az olovranthoz.

Igyál vizet citrommal.

Fuss 20 percig, NE Vacsorázz és merj reggel.

Honnan tudja, hogy elérte a célját?

Csak mérleggel és mérlegeléssel.

A súly mint eszköz az utolsó dolog, amire szüksége van a fogyáshoz. Nem kell naponta ötször mérlegelned magad, de szigorúan tartsd be magad, amire gondoltál és tenni szeretnél az egészséged érdekében. A siker alapja egy rögzített ötlet, amelyet a psziché ereje, akarata és hite támogat, hogy meg tudja csinálni, és nem a súlya és a végtelen megbecsülése és félelme a nem csökkenő kéztől.

Egyetértek veled "udvarhölgy". Mindenkinek más a testhéja, és mindegyikünk másképp reagál az étrend és a testmozgás szempontjából. Valóban, elsősorban az egészséget kell figyelembe venni. Én pl. Hosszú ideje küzdök azzal az érzéssel, hogy teltségérzetem van és problémái vannak az emésztéssel. Megállapítottam, hogy ha nem reggelizek, egész nap jól vagyok, nagyon gyorsan töltök és éhesnek érzem magam, amit nem érzek, amikor reggelizek. És még egyszer, mivel Olaszországban élek, éjfél után is későn fekszünk le, 7 óra előtt vacsorázom, hogy éhezhessek, pedig edzek. Az első eredmények 10 nap után jöttek, és egy piros, nyári jelmezbe mentem, amit tavaly nem tudtam viselni.

Most rá kell jönnie, hogy teste mentális és fizikai változások időszakát éli! Az az időszak ún pszichoszomatikus körhinta a szó jó értelmében. A változáson és az elvégzett jó érzéseid örömet és mentális jólétet okoznak neked, és arra kényszerítenek, hogy folytasd az önként elindult utat. Ne feledje, hogy a kezdeti sikerek folyamatosan a kívánt cél előtt mozognak, de előfordulhat stagnálás és önelégültség érzése is. Meg kell tanulnia ezt legyőzni, valamint éhes vagy fáradt érzés esetén tudatosan hatnia kell a tudatalattira. Ezekre a tünetekre néha elég egy egyszerű gondolat akk npr. "Nem éhes vagyok, hanem afrikai gyerekek!", Vagy "nem vagyok feltöltve és fáradt, hanem egy jégkorongozó, aki maximális teljesítményt nyújtott a jégen!", Stb. Ezek a gyakorlatok jelentéktelenek a szem számára, de kiváló hatásokkal és pozitív következményekkel járnak! Húzom az ujjaimat érted és szép napot kívánok.