A vitamin-étrend program időtartama
A szakértők ajánlásai az egészséges emberek étrendjeinek vagy tisztítóprogramjainak időtartamára eltérőek. Egyes dietetikusok legfeljebb 3 napig, mások 28 napig javasolják az étrend módosítását a csökkentés szempontjából. A 9+ vitamin-étrend programhoz elengedhetetlen, hogy hogyan érzi magát a természetes forrásokból származó vitaminok fokozott bevitele után. A siker egyben az első szakasz betartása is, amely 3 napig tart. Ez a szakasz fontos az ún a gyomor összehúzódása, a kalória korlátozás következő szakaszának megkezdése. Ha kellemes érzésekkel sikerül a mindennapi életben, akkor mehet a második szakaszba, amely ugyanúgy tart, és ha érzi az erő beáramlását, akkor az utolsó szakaszba, amely szintén 3 napig tart.
Ha kényelmetlenül érzi magát, ne hajtsa végre ezt a programot, az nem megfelelő az Ön számára. A 9 + vitamin program után problémamentesen visszatér a szokásos étrendjéhez. Lehetséges azonban, hogy a kellemes érzések és az erő beáramlása miatt, amelyet a program második napja után érezni fog, legalább egy ideig az étrendbe felveszi a nagyon egészséges, könnyen emészthető gyümölcs, vagy zöldséglé, gyümölcs és zöldség, valamint könnyen emészthető ételek.
Megengedett folyadékmennyiség
Folyadékok, beleértve a gyümölcsleveket is nem haladhatja meg a 2,5 litert. Ebből legfeljebb 1,6 liter gyümölcs- vagy zöldséglé. Vegyen 1 literig vizet.
Miért vitaminozzuk a testet étrend-kiigazításokkal?
Az elején el kell döntenünk, hogy fordítunk-e egy kicsit több időt, pénzt és erőfeszítést a diéta elkészítésére. Megjegyezzük, hogy például a vitaminokban gazdag gyümölcslevek 30 perces előkészítése végső soron sokkal több időt takarít meg nekünk, amelyet problémák esetén orvoshoz fordítanánk. A mai munkaképes lakosság egészségi állapota ezt mondja a fiatalok akár 80% -a ismeri az emésztőrendszer problémáit mint például az irritábilis belek és hasonlók. A vastagbélrák napjainkban hazánkban az egyik legszámosabb.
A vitaminprogrammal a gyümölcs és zöldség ára nem lehet indok arra, hogy hosszú távon ne próbálja ki a 9+ programot, mert a gyógyszerek ára, a probiotikumok ára és a kellemetlen tesztek egyértelműen jelzik, hogy a betegségek megelőzése kis életmód-kiigazítással megtérül és pénzügyileg megtérül. Az egészséges vitamin-étrend 9 napja nagyon kellemes meglepetés lehet.
A különféle tisztító programok jelenleg nagyon jó eszközök, mivel csak az erőnlét, a zsírvesztés és az egészség javításához járulnak hozzá vigyázzon a táplálkozási hiányosságokra (az anyagcseréhez szükséges fehérjék, különféle elemek és anyagok hiánya szempontjából).
A vitamin-étrend program nemcsak divatirányzat, hanem nagyrészt alkalmazkodás a mai életmódhoz. A mindennapi sztereotípiában nem sok mindent tudunk szabályozni, de amit a szánkba veszünk, az befolyásolhatja és segítheti a civilizációs betegségek egészségügyi megelőzését.
A vitaminprogram eljárása 9+
A munkahelyi energiafelhasználás, az életkor és a program iránti elkötelezettség függvényében lehet dönteni a 9+ program menetéről. Az első 3 napot - elkészítve vagy szaküzletekben vásárolva - gyümölcs- és zöldségfélék szilárd részei nélkül kell levenni, ami kissé nehezebb választás. Vagy nem lédús gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztunk, hanem összekeverjük őket. Az első 3 napban beállítjuk az ebédeket és legalább egyharmadával csökkentjük a gyakran használt adagokat. Az édességek kiesnek az étlapról vagy nagyon korlátozottak. A péksütemény napi 1 darabra korlátozódik.
Megfelelő mennyiségű fehérje és zöldség fogyasztható ebédre. Este gyümölcslé-kiegészítőként, amikor kényelmetlen éhséget is érez. A gyümölcs- vagy zöldséglé kombinációját ízlés szerint választják meg. Ne keverjen gyümölcsöt zöldségekkel és ha más ételek fogyasztásával vétkezik a diéta ellen, próbáljon csalódás nélkül visszatérni az étrendre, és élvezze minden sikeres napot.
Étkezési rendszer a 9+ vitamin-diéta programban:
1. Reggeli: víz, vagy cukrozatlan tea gyümölcslé vagy vegyes gyümölcsital 3 dcl-ig.
2. Tizedik: gyümölcslé vagy vegyes gyümölcsital.
3. Ebéd: akár levest, akár pörköltet, vagy néhány ajánlott ételt, lásd alább.
4. Ólom: gyümölcslé vagy vegyes gyümölcsital.
5. Vacsora: zöldséglé, vagy vegyes zöldségital, szomjúsági víz.
Megfelelő ételek: Az ételeket a piaci lehetőségeknek megfelelően választják ki. A vitamin-étrend programban nem biztos, hogy pontos általános útmutatás szerepel. A kreativitás az, hogy a gyümölcslevek vagy levesek kombinációja ezt a programot az egyénre bízza.
Ami fix: a beérkezett ételek mennyisége korlátozott, gyümölcslé naponta 3-szor 3 dcl-ig édesítés nélkül, és kb. 20 dkg étel.
Fotóforrás: Shutterstock.com
Diéta kombináció
Mindenféle friss gyümölcs, lehetőleg különösen annak az országnak a friss gyümölcse, ahol él (banánnal, citrusokkal és egzotikus gyümölcsökkel kiegészítve nem számít). Fagyasztott gyümölcsök, kompótok, szárított gyümölcsök, mindenféle zöldségfélék. Gomba mind a kereskedelemből, mind a természetből (ehető). Természetes gyümölcslevek és mindenféle must.
Egyéb felhasznált élelmiszerek a 9 + vitamin-diéta program rizs, burgonya, tészta, hajdina, dara, tojás, hús és hal .
Sütemények teljes kiőrlésű, graham, buzogány, pakolás, graham pirítós, korpa előnyös.
Tejtermékek használja, ha tolerálja az igazi tehéntejet, ha nem, akkor cserélje ki a szóját vagy a kókuszt (ez már nem tejtermék, természetesen acidofil teljes tej, fehér joghurt, zsíros túró, mozzarella, túró, ementál, nagymorva, parmezán, tofu füstölt, bryndza, balkáni sajt.
Hús és hal mindenféle, kolbász, zsíros sertés és füstölt hal, olaj olajban nem megfelelő. Párolt belek alkalmasak.
Édes étel képviselik pl. bébiétel, mákos sütemények, diós sütemények (naponta legfeljebb 1 darab), szárított banán joghurtos csokoládéban, gabonafélék, piskóták, méz Különböző egészséges növények: olajbogyó, kókuszdió, dió és mag.
Vitamin mesterséges kiegészítők is megengedett pl. folsav, E-vitaminok.
Ebédelni különböző módon alkalmasak típusú levesek: mindenféle húsleves tészta nélkül, alátét (bryndza leves), paradicsom- vagy bableves, zöldbableves, lencse, gomba, káposzta, spenót, tárkony, minestrone leves, brokkolis sajt, karalábé, karfiol, gomba- és zöldségleves (- maximum 1 lemez).
Amikor inkább kapcsos zárójel tehát burgonya, spenót, lencse, tök, keel, borsó, bab megfelelő. Ha enyhe irritáció vagy kellemetlen érzés jelentkezik, lágyítsa meg az emésztőrendszert puhán főtt tésztán vagy kemény tojással.
Eredmény Az étrendi vitaminprogram erő és aktivitás beáramlása, amely tavaszi fáradtság esetén és gyakran év közben jelentősen hiányzik. Ahhoz, hogy elégedettnek érezzük magunkat, tanácsos kiegészíteni a vitamin- és zöldségfélék étrendjét elegendő alvással és regenerációval, mert enélkül nem jönnek el a vitalitás érzései. Ha megfelelően beállította magát a 9 + vitamin-diéta programba, 3 nap múlva enyhe érzést fog érezni, és nem lesz dagadt hasa .