1. "Apróságok" kezelése

Ha nem tudjuk elképzelni a tévézést egy tál pattogatott kukorica nélkül (annak ellenére, hogy nem tartalmaz annyi kalóriát vaj és só nélkül), korlátoznunk vagy módosítanunk kellene ezt az esti rituálét. "Alapvetően nem teljesen egészségtelen este enni" - mondja Peter LePort az alvás és az elhízás szakértője. "A probléma az, ha egy nagy vacsorát vacsorázunk, majd egy fagylaltkundát, egy tál sós chipset vagy desszertet" - mondja. Ha azt tervezzük, hogy este "kapunk valamit", akkor át kell gondolnunk a vacsora energiaértékét, vagy hozzá kell adnunk a testmozgást.

elképzelni

1. "Apróságok" kezelése

Ha nem tudjuk elképzelni a tévézést egy tál pattogatott kukorica nélkül (annak ellenére, hogy nem tartalmaz annyi kalóriát vaj és só nélkül), korlátoznunk vagy módosítanunk kellene ezt az esti rituálét. "Alapvetően nem teljesen egészségtelen este enni" - mondja Peter LePort az alvás és az elhízás szakértője. "A probléma az, ha egy nagy vacsorát vacsorázunk, majd egy fagylaltkundát, egy tál sós chipset vagy desszertet" - mondja. Ha azt tervezzük, hogy este "kapunk valamit", akkor át kell gondolnunk a vacsora energiaértékét, vagy hozzá kell adnunk a testmozgást.

2. Étel a TV-hez

A probléma nemcsak az, hogy sokat (vagy egészségtelenül) eszünk este, hanem az is, hogy milyen tevékenységet folytatunk. A súlygyarapodás egyik fő oka az úgynevezett eszméletlen evés, amelyet valamilyen más tevékenységben végzünk. Este, leggyakrabban tévézés közben. Akkor nem kontrolláljuk az étvágyunkat vagy az elfogyasztott mennyiséget. Ezért alacsony kalóriatartalmú ételeket kell választanunk, amelyek nem számítanak annyira. Sárgarépa vagy sült zöldség- vagy gyümölcs chips, cukor és só nélkül.