vitaminbomba

A jól működő immunrendszer kulcsszerepet játszik a káros mikroorganizmusok és fertőzések elleni védelemben. Rendszeres erősítésével nemcsak növeljük a test védekező képességét, hanem hozzájárulunk a jó emésztéshez és az egészséges bőrhöz. Annak érdekében, hogy egész évben fitted legyen, ne felejtsd el az őszinte vitamin-doppingot. Merítsen ihletet a védekező fehérvérsejtek seregének elindítását célzó egész napos tervből.

Citrusbomba reggel

Keverje össze a narancsot, az epret és a grapefruit levet egy turmixnak nevezett vastagabb koktélba. Gazdag C-vitamin forrást kap, amely gondoskodni fog róla a gyulladáscsökkentő leukociták fokozott termelődése és más antitestek. A C-vitamin másik pozitív hatása a magasabb szint interferon, amely megvédi a sejteket a vírusok bejutásától. Összességében azonban a "céčko" szintén hozzájárul a szív - és érrendszeri betegségek megelőzéséhez elősegíti a jó (HDL) koleszterin termelését. Ez szintén zavarja azt a folyamatot, amelynek során a zsír az artériák belső falának bevonatává alakul át, ezáltal közvetett módon csökkenti a vérnyomást. Bónusznak tekinthető az a tény, hogy a magasabb C-vitamin bevitelű embereket kevésbé fenyegeti a vastagbél-, prosztata- és emlőrák kialakulása.

Kényeztesse magát egészséges baktériumokkal

Éhgyomorra is nagyszerű szolgálatot fog tenni ízesítetlen fehér joghurt áfonyával. Mindkét komponens gondoskodik az alkotásról egészséges bél mikroflóra. Ideális, ha saját joghurtot készít otthon, tartósítószerek felesleges hozzáadása nélkül. Az áfonya megvédi Önt a szabad gyököktől, de kész balzsamként hat az emésztőrendszerére is.

A katekinekben rejlő csoda

Tíz évesen a tökéletes kombináció zöld tea, gyümölcsök és diófélék. A zöld tea a polifenolok raktára, amelyek különböző katechinek formájában fordulnak elő. Ezek közül a legfontosabb az erős rákellenes tulajdonságokkal rendelkező epigallocatechin-gallát (EGKG). Becslések szerint 25–100-szor hatékonyabb, mint más antioxidánsok, például a C- és az E-vitamin. Alkalmazza a gyümölcsöt ízlése szerint és milyen vitaminokat kell kiegészítenie. Az energia mellett a dió üzemanyaggal is ellátja a fokozott agytevékenységet.

Ebédre próbáljon csirkét fokhagymás-gombamártással

A fokhagyma évszázadok óta ismert, mint az immunrendszer minden ízületének gyógyító eszköze. Több mint száz biológiailag aktív elemet tartalmaz, beleértve alint, allicint, alinázt és egyedi kénvegyületeket. Ezért is jogosan birtokolja a címet a legerősebb természetes antibiotikum. A gombák esetében kimutatták, hogy növelik a fehérvérsejtek termelését, amelyek leküzdik a vírusfertőzéseket.

Olovrant kétszer másképp

Próbáld ki sűrű zöldségleves vagy napraforgómag. A második változat elrejti a forrást szelén és ásványi anyagok, amelyekről kimutatták, hogy hozzájárulnak a leukociták és a rák elleni sejtek fokozott termeléséhez. A sütőtök leves mennyiségű A-vitamint ad, amely segíti a légzőrendszert és javítja a sejtek közötti kommunikációt. A lencseleves a cinktartalomnak köszönhetően megfordul megszabadulni a megfázás és az influenza tüneteitől, ha az első tünetektől számított 24 órán belül megeszi.

Vacsorára könnyedén

A táplálkozási szakértők szerint ez egy nagyszerű tipp omlett színes paprikával és brokkolival. Sárga, zöld és piros paprika, amelyet a szupermarketekben is árulnak a tricolor nevű csomagolásban alacsony kalóriabevitel magas C-vitamin tartalommal (még a citrusféléknél is többet). A brokkoli viszont gazdag rákellenes összetevőkben. A tojás D-vitamint ad, amely aktiválja a testünkben a kórokozók elpusztításáért felelős T-leukocitákat. Próbálja ki alternatívaként tonhal steak vegyes zöldségekkel a Földközi-tengerből. Egészséges omega-3 zsírsav injekciót kap, amelyek elindítják a fagociták - a nem kívánt baktériumokat elpusztító fehérvérsejtek - aktivitását.

Hogyan erősítheti immunrendszerét? Van bevált recepted? Ossza meg más olvasókkal a beszélgetésben, és nyerjen egy hétvégi üdülést vagy más díjakat versenyünkön. Ügyeljen arra, hogy érvényes e-mail címet adjon meg.