Egészségügyi és orvosi videó: A D-vitamin optimális dózisa a természetes szintek alapján (2021. február)
A tudósok megjegyzik, hogy a XXI. Században az átlagpolgár látásának elvesztése irányába mutat tendencia. Ezt számos tényező okozza: stressz, fáradtság, számítógépes munka stb. A látás csökkenésének egyik fő oka a vitaminok hiánya a szem számára.
Vitaminok a szervezet számára elegendő a megfelelő és kiegyensúlyozott étrendhez.
De nem minden folyik folyamatosan a diétán, ezért az orvosok az egészséges étrendet egy vitaminkomplexummal kombinálva javasolják, hogy lássák.
Vitaminok a szem számára
- A-vitamin (retinol). A legfontosabb vitamin az egészséges szem számára, biztosítja a retina normális működését, ezért támogatja a képalkotás szintjét. A retinol segít megelőzni az éjszakai vakságot és a glaukómát. Ezenkívül az A-vitamin megvédi a szem nyálkahártyáját a kiszáradástól. A kutatók úgy vélik, hogy az A-vitamin rendszeres fogyasztása képes számos szembetegség kezelésére és megelőzésére. Az A-vitamin forrásai májat, vajat, tőkemájolajat, tojássárgáját, sárgarépát, sárgabarackot és tököt szolgálhatnak fel.
- B1-vitamin (tiamin). Hiánya miatt a tiamin a testben károsodik a szem érzékszervi és motoros beidegződése. Ez elősegíti a gyors fáradtságot és a csökkent teljesítményt. A B1-vitamint feleslegben tartalmazzák a máj, rozslisztből és korpából készült péksütemények, hüvelyesek és friss zöldségek. A vitamin "gyógyszertárban" történő felhasználásakor napi 1,5 gramm. Ne szedje vény nélkül, mert ez allergiás reakciót okozhat.
- B2-vitamin (riboflavin). Támogatja az anyagcsere normalizálódását a szemlencsében és a szaruhártyában, amely normalizálja az oxigén metabolizmusát a szem szöveteiben és javítja a látást. A riboflavin védi a szemet az ultraibolya sugárzástól is. Zöldségfélék, tejtermékek és gabonafélék tartalmazzák.
- B6-vitamin (piridoxin). Átlátszó lencsét takarít meg az idősek számára. Zöldségfélék, hús, tej, gabonafélék tartalmazzák.
- B9-vitamin (folsav). A folsav hiánya a testben szövődményekhez vezethet a szem erekben. Céklát, brokkolit, sárgarépát, sajtot és tojást tartalmaz.
- B12-vitamin (cianokobalamin). Fáradt és fájó szemek - a B12-vitamin hiánya miatt. A cianokobalamin elősegíti a vörösvérsejtek termelését. Leginkább állati eredetű élelmiszerekben tartalmazzák.
- C-vitamin (aszkorbinsav). Helyreállítja a szem pigmentációját, emellett kiváló antioxidáns. Citrusfélék, paradicsom, paprika, zöldek tartalmazzák.
Ha hosszú évekig szeretné fenntartani a jó látást, fontos, hogy rendszeresen látogasson el szemészhez, hogy ellenőrizze a szem egészségi állapotát (évente egyszer vagy kétszer).
Az orvos nemcsak a szem egészségi állapotának értékelését kapja meg, hanem azt is, hogy milyen vitaminokat kell bevenni a jó látás fenntartása érdekében.