A terhesség alatti anyai táplálkozás és a születés utáni csecsemőtáplálás nemcsak a gyermek egészséges növekedésére és fejlődésére, hanem a felnőttkorban az emberi egészségre is jelentős hatást gyakorol. Az olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az allergiák vagy az elhízás, egyre inkább a magzat vagy a gyermek prenatális (terhességi) vagy posztnatális (szülés utáni) táplálkozásának minőségéhez kapcsolódnak. Ezért nincs szükség lebecsülni az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet vagy olyan táplálék-kiegészítőket, amelyek kiegészítik azokat a tápanyagokat, amelyekre a terhesség vagy a szoptatás alatt egyre nagyobb szükség van.
A terhes és szoptató nők táplálkozásával kapcsolatos új ismeretek folyamatosan bővülnek, és természetesen a táplálékkiegészítők gyártói is alkalmazkodnak ehhez a trendhez. Míg korábban főként multivitamin- és ásványi anyagkészítményekről volt szó, az utóbbi időben főleg előtérbe kerültek omega-3-telítetlen savak, különösen a DHA. Ez minden terhes és szoptató, valamint terhességet tervező nő táplálékkiegészítőjének része. folsav. Egyéb összetevők (vitaminok és ásványi anyagok) jelenlétéről jelenleg vita folyik. Egyrészt vannak olyan gyártók, akik nem tartják fontosnak a vitaminok és ásványi anyagok kiegyensúlyozott étrenddel történő kiegészítését. Másrészt vannak olyan gyártók, akik éppen ellenkezőleg, inkább egy ilyen összetételt részesítenek előnyben, mert a terhes nő megnövekedett étrendigényét a szokásos étrend már nem tudja teljes mértékben fedezni.
A táplálékkiegészítő kiválasztásakor mindenképpen győződjön meg arról, hogy folsavat és DHA-savakat tartalmaz, mert megfelelő étrend mellett sem könnyű biztosítani a kellő mennyiségű bevitelt. Felvehetnénk más szöveteket kalcium a Vas, amelyekre az igények meredeken emelkednek, különösen a 3. trimeszterben és a szoptatás alatt. A baba az anya költségén szerzi be őket. És meg kell említeni azt is szelén a jód, amelyek általában hiányoznak a közép-európai étrendből.
Folsav
A folsav az egyik B-vitamin, különösen a B9-vitamin. Fontossága olyan döntő fontosságú, hogy ajánlott növelni a bevitelt terhesség, szoptatás alatt, vagy akár legalább három hónappal a tervezett terhesség előtt. Számos nagy tanulmány megerősítette, hogy a folsav nőknek történő megadása egy hónappal a megtermékenyítés előtt és a terhesség első három hónapjában csökkentette az idegi cső hibák - veleszületett központi idegrendszeri hibák (akár 72%), strukturális szívhibák (25 -50%), az ajakhasadék és az éghajlat- vagy végtaghibák előfordulása szintén alacsonyabb volt. A kutatások azt is kimutatták, hogy a folsav bevétele a tervezett terhesség előtt csökkenti a koraszülés kockázatát.
A szakértők azt javasolják, hogy a terhes nők étrendjében kb. 600 mg-os dózisra növeljék a folsav bevitelét, amelyet csak diéta kiválasztásával lehet nagyon nehéz.
Tudtad, hogy:
Jegyzet: Néhány ország (USA) folsavat ad a liszthez (dúsítás), ami több év alatt 25% -kal csökkent az újszülöttek neurológiai rendellenességeinek előfordulásában. Másrészt az ellenzők azzal érvelnek, hogy az országos dúsításnak nincs értelme, mert a folsav nagy dózisa olyan embereknél, akiknél nincs hiány vagy megnövekedett szükséglet (például terhesség esetén) elfedheti a B12-vitamin hiányát (gyakran idős embereket és vegetáriánusokat érint) ), vagy akár növeli a rák kockázatát. Mindenesetre, amíg a szakértők meg nem egyeznek, növelje a folsav bevitelét legalább a fogantatás és a terhesség első trimesztere előtt.
Források:
- 1. Czeizel AE: Perikoncepcionális folsav, amely multivitamin-kiegészítést tartalmaz. European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductixe Biolog. 3,78; 1998: 151–161.
- 2. Botto LD, Yang Q. 5,10-metiletén-tetrahidrofolát-reduktáz génvariánsok és veleszületett rendellenességek HuGE áttekintés. Am J Epidemiol. 151, 2000: 862–877.
- 3. Boys AL, Billups AV, Deak KL, Siegel DG, Mehltretter L, Slifer SH, Bassuk AG, Kessler JA, Reed MC, Nijhout HF, George TM, Enterline DS, Gilbert JR, Speer MC. NTD kollaboratív csoport Idegcsőhibák és folátpálya-gének: a gén-gén és a gén-környezet kölcsönhatások családalapú asszociációs tesztjei. Környezetvédelmi szempontok. 114., 2006: 1547–1552.
- 4. Van der Put NM, van Straaten HW, Trijbels FJ, Blom HJ. Folát, homocisztein és idegi tubefektusok: áttekintés. Exp Biol Med. 226, 2001: 243–70.
Vas
A vas olyan fém, amely fontos a vörösvérsejtek termeléséhez, és az oxigént szállító vér-pigment-hemoglobin alapvető építőköve. Az alacsony vérnyomást hazánkban a terhes nők 10-20% -ánál diagnosztizálják, ez inkább enyhe vérszegénység. A szokásos étrend nem mindig fedezi a terhesség alatti megnövekedett vasigényt, ezért ajánlott étrend-kiegészítők vagy gyógyszerek formájában bevenni. Terhes nők nagy csoportjaiban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a terhesség alatti vaspótlás csökkenti a fejlődési rendellenességek kockázatát a kontrollokhoz képest. Óvakodjon azonban a nagyobb vasdózisoktól, amelyek székrekedést és emésztési zavarokat okozhatnak. Vasat tartalmazó kiegészítők vagy gyógyszerek csak vérszegénységgel diagnosztizált nők számára ajánlottak! Nem minden vas-tartalmú étrend-kiegészítő azonos, eltérő tolerálhatóságban és eltérő felszívódási képességben különböznek egymástól. Javasolt, hogy a vasat C-vitamint tartalmazó étellel vagy táplálék-kiegészítőkkel együtt adják, ami javítja annak felszívódását.
Kalcium
A kalcium vagy a kalcium fontos az izmok és idegek megfelelő működéséhez, a véralvadáshoz, valamint a csontok és a fogak felépítéséhez. Ez egy ásványi anyag, amelynek szükséglete és fogyasztása nő a terhesség alatt. A jó kalciumfelhasználáshoz elegendő bevitel is ajánlott magnézium, különösen, ha izomgörcsök vannak jelen.
Tudtad, hogy
A vegetáriánusok jobban szenvednek kalciumhiánytól, mert a növényi étrendből származó kalcium kevésbé jól felszívódik, mint az állati eredetű élelmiszerekből.
Jód
A jód elengedhetetlen a pajzsmirigyhormonok termeléséhez, amelyek jelentősen részt vesznek az anyagcserében. A jód szintén az egyik olyan elem, amelyet a terhes nők megszoktak. A jódfogyasztás iránti megnövekedett igények főként a terhesség 12. hetétől kezdődnek, amikor a gyermek pajzsmirigye átveszi a funkciót, és jódra van szüksége a pajzsmirigyhormonok megfelelő termeléséhez. A szoptatás során sem szabad megfeledkezni a jód fontosságáról, mivel az anyatej súlyos jódhiánya mentális és fejlődési rendellenességekhez vezethet az étrendben.
Jegyzet: Egy 2001-es tanulmány megállapította, hogy a jódhiány a teljes populációban 10-15 IQ pont teljes veszteséget eredményezett, és ez volt az agykárosodás és retardáció fő oka. (Forrás: Delange F. A jódhiány mint az agy károsodásának oka. Postgrad Med J. 2001 ápr .; 77 (906): 217-20.)
Az omega-3-telítetlen savakról és azok hatásáról a terhesség lefolyására és a gyermekre a Ne felejtsd el az omega-3-savakat című cikkben olvashatsz, a probiotikumokról többet megtudhatsz a Probiotikumok terhesség és szoptatás alatt.
A webhelyen megadott információk nem helyettesítik a gyógyszer használati utasítását, és nem helyettesítik az orvos látogatását. A gyógyszer szedése előtt gondosan olvassa el a betegtájékoztatót.