Vitaminok (nem csak) az influenza időszakában - I. rész
A vitaminok, a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok együttesen az élelmiszer alapvető elemei. Ezek olyan anyagok, amelyek elengedhetetlenek az élethez, az emberi test megfelelő működéséhez és az egészséghez. A test egyszerűen nem tud működni nélkülük, de önmagában sem képes őket létrehozni, ezért nagyon fontos az étkezésük. Sokan csak a különféle vírusok és betegségek terjedésének időszakában veszik észre a vitaminok fogyasztásának szükségességét. Az igazság azonban az, hogy az elegendő vitaminbevitelnek magától értetődőnek kell lennie, és az influenza időszakában a bevitelnek még inkább növekednie kell.
A-vitamin
Ez a vitamin nagyon fontos a test megfelelő fejlődéséhez és növekedéséhez, egészséget nyújt a csontoknak, a fogaknak és a szemnek. Ezenkívül megvédi a nyálkahártyákat a fertőzések, megfázás és influenza ellen. A-vitamin nélkül az emberi test nem lenne képes használni fehérje. Az étrendben megtalálhatja például tejben, tojásban, sárga gyümölcsökben és zöldségekben, sárgarépában, sültben vagy halolajban.
B-vitamin
A B-vitamin számos vitamin (B1 - B12) komplexe. Ez a vitamin vízben oldódik, de nem csak a hiányára kell ügyelni, hanem éppen ellenkezőleg - túladagolni ezt a vitamint. A B-vitamincsoport hatása magában foglalja a bél mikroflóra helyreállítását, a vörösvérsejtek képződését, a bőr hidratáltságát, a haj és a körmök táplálkozását, a sejtek regenerálódását és biztosítja a magzat megfelelő fejlődését a terhesség alatt. A B-vitamin a mentális egészségre is hatással van, pl. A B1-vitamin felelős a jó hangulatért, hiánya ingerlékenységet, depressziót vagy stresszt okoz. Ezenkívül pozitív hatással van a szív egészségére vagy a memóriára. B1-vitamin található hajdina, dió, spenót, borsó, lencse, bab vagy sertés. B6-vitamin viszont nagyon fontos a nők számára, mivel kiegyensúlyozza a női hormonok szintjét és enyhíti a fájdalmat a menstruáció alatt. Ezenkívül támogatja az anyagcsere megfelelő működését és csökkenti a rossz koleszterinszintet. Megtalálható napraforgómagban, banánban, csirkében vagy marhahúsban és tojásban. A B-vitaminok mindegyikének fontos funkciói és előnyei vannak a szervezet számára, ezért a bevitelüket figyelemmel kell kísérni és be kell tartani.
C vitamin
A C-vitamin néven is ismert C-vitamin. Fontos antioxidáns a test szöveteinek védelme. Serkenti a fehérvérsejtek termelését, segíti a sebgyógyulást, fenntartja az érfalak szilárdságát, segíti a csontok és a porcok megfelelő fejlődését, növeli a vas felszívódását, javítja a szervezet védekező képességét és számos más hatással bír. Megtalálható citrusfélékben, fekete ribizliben, homoktövisben, eperben, petrezselyemben, paprikában vagy paradicsomban. Azonban még ezzel a vitaminnal is nagyon fontos betartani az ajánlott napi adagokat, mert feleslege problémákat okozhat a szervezetben.
Termék rangsor tesztjeink szerint