Két ásványi anyag, a kalcium és a magnézium, a testünk legfontosabb ásványi anyagai közé tartozik. A foszforral együtt a csontok és a fogak elengedhetetlen elemei.
Beszéljünk még róluk.
A kalcium gyakran megtalálható például borsóban, lencsében, hajdinában, tejben, halban vagy diófélékben. A kalcium hiánya a szervezetben különféle problémákat és nehézségeket okoz. Különösen problémák vannak a támasztórendszerrel, azaz a csontvázzal (ez különösen igaz idősebb korban, amikor a csontok törékenyek és könnyen eltörnek), a körmök minősége is romlik, ekcéma előfordulása, magas vérnyomás vagy álmatlanság.
A kalcium bevételekor a D-vitamin is nagyon fontos számunkra, ami segít a kalcium beépítésében a csontokba.
Kalcium funkció:
-szükséges az egészséges csontok fenntartásához
-szükséges az egészséges fogak fenntartásához
-hozzájárul a normális véralvadáshoz
-hozzájárul az energiatermelés szempontjából fontos megfelelő anyagcseréhez
-hozzájárul az izmok normális működéséhez
-hozzájárul a megfelelő neurotranszmisszióhoz (idegjelek továbbítása)
-hozzájárul az emésztőenzimek megfelelő működéséhez
-szerepet játszik a sejtosztódás és a specializáció folyamatában
A kalcium mellett a magnéziumot is 2: 1 arányban kell a szervezetbe juttatni a kalcium javára, mivel a magnézium is nagyon fontos a kalcium felszívódásában.
Önmagában a magnézium hiánya ronthatja emésztési funkcióinkat. Hiánya nagyon negatívan tükröződik az egyes betegségek során, mert magnéziumra van szükség a testünk legtöbb biokémiai reakciójához.
Magnézium funkció:
- hozzájárul a kimerültség és a fáradtság csökkentéséhez
- hozzájárul az elektrolitok egyensúlyához
- hozzájárul az energiatermelés szempontjából fontos megfelelő anyagcseréhez
- hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez