Jégkorong legenda és rögzítő a szlovák válogatott rajtok számában! A volt hokisról, Ľubomír Sekerášról beszélünk, aki a szlovák válogatott születésekor állt 1993-ban. Kizárólag a Vysetrenie.sk magazin számára árulta el, hogyan evett és hogyan tartotta magát fitt!

Kétségtelen, hogy Ľubomír Sekerášnak jégkorongszíve van. A trencséni Dukla utódai egyike az Európai Egyetemi Jégkorong Liga (EUHL) ambiciózus projektjének három alapító tagjának, miközben a premierév a saját zsebéből húzódott ki. Neki köszönhetően a szlovák és a cseh egyetemek és főiskolák hallgatóinak és amatőrjeinek is lehetőségük nyílik hoki szenvedélyük folytatására.

Ľub Sekeráš-szal beszélgettünk életmódjáról, arról, hogyan evett és fitt állapotban volt jégkorong-karrierje során, milyen édességeknek nem tudott ellenállni és milyen tanácsokat adott másoknak.!

Interjú Ľubomír Sekeráš-szal

Hogy nézett ki a gyermekkori étrend?

Gyermekkori étrendem vidám és főleg korlátok nélküli volt. Annak ellenére, hogy nem volt sok, apám és anyám mindig adtak nekünk. Jégkorongozással jó étrendet kellett követnem ahhoz, hogy erős és egészséges csontjaim legyenek, és az immunitásom is. Főleg energiadiétát főztek nekünk, pl. marhahús mint bélszín, darabok stb. Leginkább sertéskrémben sütötték, és az étel általában valamiről szólt. Egészségesebbek voltak, és tele voltak olyan értékekkel, amelyeket az élelmiszereknek tartalmazniuk kellett. Jelenleg nagyon meg kell nézni, hogy valóban jó ételeket találjon.

Mikor következett be a fordulópont az életedben, és úgy döntöttél, hogy jégkorong karriert választasz?

Hatéves korom óta foglalkozom a jégkoronggal, és az első edzéstől kezdve úgy éreztem, hogy a jövőben szeretnék teljes mértékben a jégkorongnak szentelni magam, vagyis a csúcson játszani. Alig vártam az edzéseket, pedig néha nehéz volt, mert gyerekként kora reggel, néha ötkor kellett kelnem. Ezekben az esetekben ez azt jelentette, hogy az iskolának gyakran félre kellett mennie, mivel minden időmet a jégkorongnak szenteltem.

Jégkorong előtt sportoltál?

Nem aktív. De természetesen más sportokat is szerettem, és az edzésen kívül más sportjaink is voltak, amelyeket például a fitneszért játszottunk. foci vagy tenisz. Az iskolában kosárlabdáztunk és kézilabdáztunk is.

Pályafutása során egészségügyi problémákkal küzdött?

Hála istennek, kopognom kell a fejemen! Mindig valahogy elkerültek. Csak később, amikor 2002-ben Minnesotában játszottam, gyomorfekély problémám volt, amikor szigorú diétát kellett követnem. Ezen egészségügyi probléma után vissza kellett szereznem az új évadra való alkalmasságomat. Körülbelül 6 hónapom volt rá.

Hogyan szokta megkövetelni az edzéseket és a szigorú diétát?

Minden fokozatosan jött. Természetesen a kezdetek kihívást jelentettek. De fokozatosan, amikor a testet megterhelik az edzéseket igénylők számára, általában automatikusan, automatikusan. Az étrendemre egyáltalán nem vonatkoztak korlátozások. Nagyon szerencsés voltam, amikor égésről volt szó, ezért esetemben nem volt szükség étrendi korlátozásokra.

jégkorong-karrierje

Milyen volt a fizikai felkészülés a meccsre? Egy kemény meccs után is ettél valahogy?

Ami a mérkőzések előkészítését illeti, az edzés volt. Akár szárazon, akár jégen. Nem minden edzés volt egyforma, minden a klub edzőjétől függött, hanem attól is, hogy melyik államban ill. országban játszottam. Minden edzőnek különböző követelményei és követelményei voltak, de mindent mindig a meccshez igazítottak, és hogy ne borítsák el a testet. A legnehezebb edzések előkészítőek voltak a szezon előtt. És amikor a kemény meccs utáni étkezésről van szó, ez egyéni. De azt hiszem, így megvoltam, hogy miután a gyomor összeszorult, annyira fontosak voltak a folyadékok, és aztán inkább a test vágyai. Tehát mindig hallgatnia kell a testére.

Ön is vett néhány táplálék-kiegészítőt?

Amikor fiatal voltam, apám halolajat adott nekem. Nem, nem szedtem kiegészítőket, maximális vitaminokat friss freskók formájában a citromtól a káposztáig. káposztavíz, zöldségek, gyümölcsök. Nincs kémia, csak bio dolgok. Sajnos elmondható, hogy ha minden dolog, például a gyümölcs és a zöld, teljesen más volt - egészségesebb, finomabb. Ma ez az egész kémia.

Megszegte már az étkezési szabályait? Úgy érezte, hogy ez tükröződik a teljesítményében is?

Természetesen igen. Fiatal koromban bármit ehettem, és ez nem terhelte meg a gyomrom, de egy későbbi életkorban már éreztem az extrakciót, és többnyire csak könnyű dolgokat és ételeket ettem, például a csirkemelleket természetesen rizzsel és hasonlókkal.

Van olyan édes vagy más egészségtelen finomság, amelynek nem lehet ellenállni, és néha megengedheti magának?

Jelenleg módosított étrendem van, mivel krónikus gyomorhurutom van. Ezért óvatosnak kell lennem azzal kapcsolatban, hogy mit fogyasztok, és amikor vétkezem, azonnal érezni fogom a következményeket. Tehát nekem nem érdemes megcsalnom magam. (nevetés)

Példa menü:

Ebéd (a mérkőzés előtt): Sült csirke rizzsel, befőtt.

Vacsora (a mérkőzés után): Steak (marhahús).

Amit a legjobban és a lehető legkevésbé szeretsz az egészségesebb étkezésekből?

Legkevesebbet kóstolt, pedig tudom, hogy nagyon egészséges, de gyermekkorom óta nem szeretem. Mivel jelenleg egészségügyi problémáim vannak, lassan megtanulom enni, bár lehetőleg mindig valami mást preferálok. Éppen ellenkezőleg, a főtt brokkolit jobban szeretem, mint a tonhalat, a tojást és a reszelt könnyű sajtot. Továbbá nagyon szeretem az egész főtt burgonyát héjában savanyú tejjel és sajttal.

Még ma is egészséges életmódot élvez, amikor nem jégkorongozik?

Mint említettem, az étrendem egészségügyi problémák miatt módosul. De úgy gondolom, hogy még ha minden rendben is lenne, nem esne kísértésbe, hogy minden nap csak egészségtelen ételeket fogyasszak. A test megkérdezi, mire van szüksége, csak hallgatnunk kell rá. Szerencsére az enyém többnyire jó és egészséges dolgokat kérdez egyszerre.

Amivel jelenleg dolgozik?

Jelenleg az EUHL-en dolgozom, ez az Európai Egyetemi Jégkorong Liga. Olyan fiatalokról van szó - 17 és 30 év közötti diákokról -, akik egyes egyetemeken vagy főiskolákon tanulnak, és kifejezték érdeklődésüket az EUHL résztvevői iránt. E hallgatók révén egy aktív fiatalok informális hálózata jön létre, amely a jövőben lehetőséget nyújt arra, hogy olyan sporttevékenységek révén teljesítsük céljainkat, amelyek nem vezetnek korlátozásokhoz az oktatás és a sport területén; vagyis a fiatalok teljes mértékben elkötelezhetik magukat mindkét alkotóelem mellett: Jelenleg harmadik évünk van, és elmondhatom, hogy minden évben haladunk és növekszünk. Míg az első szezonban két ország 6 csapata vett részt, az elmúlt évben már négy csapat - Szlovákia, Csehország, Ausztria és Lengyelország - 10 csapata volt. Nem csak a szponzorok fejezik ki támogatásunkat, hanem a Szlovák Köztársaság Oktatási Minisztériuma és a Szlovák Köztársaság Belügyminisztériuma is. Nekik köszönhetően minőséget nyerhetünk, és egyre jobb feltételeket kínálhatunk a játékosoknak az egyetemi jégkorong számára.

Tanácsot ad és segít az Európai Egyetemi Jégkorong Liga hallgatóinak abban, hogyan kell megfelelően étkezni és fittnek lenni? Ha igen, akkor hogy állnak?

Ami a tanácsot illeti, nincs gond, és szívesen segítünk, tanácsot adunk. Természetesen meg kell akarniuk és érdekelniük kell önmagukat. De szerintem ez nem probléma a kommunikáció terén. A kommunikáció mindig nyitott és a tanácsadás is. Csak azért, mert nincs közvetlen hatással a játékosokra, konkrét kérdésekkel kell hozzánk fordulniuk. Akkor a lehető legjobb tapasztalatok alapján segítünk.

Mi a véleménye a szlovák jégkorong-válogatottról az oroszországi világkupán?

Az első generációs csere megerősítette a fiatalokkal való elképzelhetetlen munka külföldön történő spekulációit: a chalanik azt játszották, amit tudtak és nem, de nem kell őket kárhoztatni érte. Nem szükséges ujjal mutogatni rájuk, hanem el kell gondolkodni azon, hogy miért nem jobb, de mindenekelőtt az alap. Meg kell fontolnunk az U20, U18 projekteket, segítenek-e bennünket ifjúságunk minőségében és felkészítik-e a játékosokat az idősebb világhokira. Játékosaink nem rosszabbak külföldről, és ennél kifogások nem lehetségesek, nem fog működni, vagy kicsi a játékosbázisunk, nem oldja meg. Koncentráljunk arra, hogyan lehetne egyre jobbá tenni. A szlovák jégkorong irányító testületeinek teljes átszervezésével kezdődik. Az edzőket külföldi minőségben kell képezni, ahol eredmények születnek és új ismeretekre van szükség a jelenlegi világhokiról, ami meghatározza a jégkorong mai trendjét a világon. Hosszú és nehéz út áll előttünk, hogy ismét a legjobb nyolc közé kerüljünk a világhokiban.

Mit tanácsolna olvasóinknak, akik tele akarnak lenni energiával és esetleg. a sportban a lehető legnagyobb teljesítményt akarják nyújtani?

Első és legfontosabb a jó éjszakai alvás. Ezenkívül egészséges étrend, amely főleg gyümölcsökből, zöldségekből, tejtermékekből és húsból áll, valamint egy bizonyos mentális jólétből. E tényezők után az embernek van energiája, és meg tudja adni a szükséges teljesítményt, akár edzésen, akár meccseken. De természetesen nem kell abbahagyni a test hallgatását. Szükséges megadni neki a szükséges anyagokat, hogy elkerülje az ún "összeomlani", és a testet sem kell erőn felül megerősíteni. Végül is nem robotok vagyunk, hanem élő egyének, és csak egy dolgunk van az egészségügyben.