Milyen ivási rendszer?
Megmondja, mi a megfelelő ivási rendszerünk?
Könnyen kiszámítható egy képlet segítségével, szorozva a súlyunkat 32-vel. Ez számot ad, amely jelzi a folyadék mennyiségét, amelyet a nap folyamán meg kell innunk. Példa: 80 kg x 32 = 2560 tömegű férfi, ami napi 2,56 liter víz, de figyelembe kell vennünk az étrendünket, a testmozgásunkat, a munkánkat és az időjárásunkat. Ezen felül, ha szárazabb étrendet tartunk, akkor 0,5-0, -0,75 l vizet kell hozzáadni, sportoláshoz + további 1 l vizet és nehéz fizikai munkához + 0,5-1 l vizet. Az izzadástól függően (amikor összeadjuk) 2,5 l-től 5 l-ig juthatunk. Tehát az ivási rendszer általában nem „testre szabható” mindannyiunk számára. Sok tényező befolyásolja.
Ugyanakkor továbbra is fontos:
Mikor iszunk:
A folyadékok túlnyomó részét 14 óráig jól fogadják. Akkor van a legjobb alkalom, amikor testünk a legtöbb folyadékot be tudja fogadni, és hogyan lehet ezeket a leghatékonyabban használni. 14 óra után. Megbocsátással halálra süthetjük magunkat, de testünk már nem fogja ilyen hatékonyan használni ezeket a folyadékokat. Olyan, mint a napfelkeltét, ha elalszjuk, meg kell várnunk a következő napot.
Mit iszunk:
A csapvíz már nem alkalmas normál ivásra vagy főzésre (piszkos). Ezért jobb szűrni. A jó vízszűrő eltávolítja a legrosszabb alkatrészeket, és néhányan tökéletesen meg is tisztítják. De a legjobb víz számunkra a tiszta hegyi forrásokból származó víz. Megvan a szükséges összetétele és nagyon jó energiája van. Néhányan a kávét vagy a sört is belefoglalják az ivási rendszerbe, amelyek azok az italok, amelyek elvezetnek bennünket.
Az mit jelent?
Valójában egy pohár kávéhoz vagy sörhöz 2 pohár tiszta vízre van szükségünk. A közönséges ásványi anyagokat sem tartanám megfelelő italnak, mert sok olyan szervetlen ásványi anyagot tartalmaznak, amelyekkel a szervezet nem tud megbirkózni, és amelyek a vesékben és a bőrben tárolódnak. Néhányat még mindig cukorral, különféle ízekkel ízesítenek, és többnyire szén-dioxiddal dúsítanak, amelyet testünk légzéskor választ ki, mi "bölcs" emberek pedig ásványvíz formájában adják vissza oda.
Végül megemlítem a nedveket és a 100% -os levet, amelyek amellett, hogy cukrot tartalmaznak, nagyon tömények. Képzelje el, hogy 1 liter gyümölcslevet iszunk, tehát olyan, mintha egyszerre 3 kg gyümölcsöt ettünk volna meg, amit egyikünk sem fog megtenni, és ha így is tennénk, soha nem fog önként megismétlődni a különböző emésztési problémák miatt. Meg kell jegyezni, hogy a gyomrunk nem a mennyiséget, hanem a koncentrációt ismeri fel.
Az ital hőmérséklete
Testünk számára az ideális hőmérséklet 37 ° C. Miért van ez így? Testünk ezen a hőmérsékleten van beállítva, és ha az italok forrók, testünk lehűl, és ha jelentősen forrók, akkor a nyálkahártyát károsítja. Másrészt, ha az italok hidegek, a test felmelegszik, és egy másik hatás az, hogy a vesékben és az ízületekben lassan képződnek üledékek vagy kövek.
Felállíthatjuk tehát a saját megfelelő ivási rendünket. Mindenekelőtt meg kell választania a megfelelő italokat, amelyek megfelelő összetételűek és hőmérsékletűek. Ha nyáron szeretnénk kihűlni, igyunk egy melegebb teát. Kellemesen felfrissít és egyszerre hűsít. A hideg italok és a fagylalt a fent említett ellentétes hatást fejti ki. De ezeknek az áruknak az eladói számára ez jó üzlet, mert még mindig meleg vagy, még mindig szomjas vagy, ezért a szomjoltás várakozására egyre több elképesztően hideg, szuper édes italt vagy fagylaltot vásárolsz.!
Fotók a Voda - Helyes ivási rendszer cikkhez
Hozzászólni
csak a Klub tagjai adhatnak megjegyzést. Ha a klub tagja vagy, regisztrálhatsz. Szeretne a klub tagja lenni? Tudjon meg többet az egészségklub előnyeiről