Orvosi szakértői cikk
- Jelzés
- Általános információ
- Előnyök
- Mit lehet és mit nem?
- Ellenjavallatok
- Lehetséges kockázatok
- Az eljárás után szövődmények
Elveszíti a felét - lehetséges? A nehezebb 120 év és az ideális 60 kg súly helyett? Pontosan ez történt egy közönséges nővel, aki varázslatos fogyást és súlymegtartást ért el ezeken a határokon belül. Így vált "a Jekatyerina Mirimanova étrendje mínusz 60" a dietetika történetében.
Jelzés
Jekatyerina Mirimanova mínusz 60-as étrendjét női technikának tekintik, mert figyelembe veszi az étkezési magatartás közvetlen függését a hangulattól és a menstruációs ciklustól. Az orvosokkal és a dietetikusokkal ellentétben a nő maga határozta meg a tanúvallomást a kinevezésről. Kísérlet útján először kísérleti úton tesztelt különféle technikákat, majd a leghatékonyabb technikák közül a szerző létrehozott egy olyan étrendet, amely megkönnyíti a testsúly felét.
A tanúvallomás mellett a Mirimantól kapott program legfontosabb tényezője a tudatos motiváció és hit a megtett intézkedések sikerében.
Jekatyerina Mirimanova étrendjének általános információi
Catherine Miriman étrendjének mínusz 60 lényege ezekkel a szavakkal határozható meg: Engedje meg magát a szerelemnek, ne kövesse el a túlsúly tragédiáját, hanem kövesse lépésről lépésre az egészséges szokásokat a nem kívánt kilók leadása érdekében. Egyél szinte mindent, de egy órát! Vacsora előtt minden, utána - rövidített listán, közelebb a vacsorához - egyértelműen az ajánlásokon.
Miriman táplálkozásának lényege és alapelvei a következők:
- Itt és most cselekedj anélkül, hogy megvárnád a "lehetőséget".
- Dobja el a nagy táblákat, és ez a szokás nem különbség.
- Azonosítsa magának a legkárosabb terméket, és cserélje le egy megfelelő analógra.
- Ne hibáztassa önmagát, szeretteit és fanatizmus nélkül, kezelje a fogyás problémáját.
- Ismerje meg a türelmet: a túlsúly nem halmozódik fel gyorsan, de nem nullázódik le azonnal.
- Kényeztesse magát kedvenc jegyeivel 12: 00-ig.
- 12.00 után - csak egészséges főzés: grillezés, sütés, főzés.
- Ne keverjen halat, húst burgonyával, húspelyhet.
- Ügyeljen arra, hogy reggel induljon, és 18: 00-ig vacsorázzon.
- Valami kedves durva elutasítása megkockáztatja a korábbi erőfeszítések törlését.
- A szerző azt javasolja, hogy ne legyenek kitéve ritkító segédeszközöknek.
- Nem utasítják el a forró italokat, csökkentik édességüket.
- A vörösbor minimális adagokban megengedett.
- Intenzív bőrápolás (külön módszer szerint) a vágások megelőzésére.
A hét menüje
A fejlesztés szerint a termékeket 7 csoportra osztják. Catherine Miriman diétája mínusz 60 azt javasolja, hogy egyszerre csak egy csoportot fogyasszon. A speciális táblázatban nincs kalóriatartalom és élelmiszer mennyiség, mert ezek a hordozók nincsenek szabályozva. Különös figyelmet fordítanak azonban a napszakra és a termékek feldolgozásának módjától függően.
Sok lehetőség van, így csak a hét hozzávetőleges menüjéről beszélhet. Ne feledje, hogy reggel minden megengedett, ebédidőben kezdődnek a tiltások, amelyeket este szigorítanak. Heti étrendet kínálunk egyszerű étkezésekből, amelyek könnyen elkészíthetők minden otthoni konyhában (napokban).
- A reggeli a fő étkezés a nap folyamán: minden megengedett, beleértve az ízlés szerinti meleg italokat is.
Joghurt, szendvicsek vajjal, tojás kolbásszal.
Házi sajt tejföllel, pite.
Canape sonkával.
- Vacsora - sült, keményítőtartalmú ételek, ipari szószok nélkül.
Cukkini töltött fül.
Borscs, hajdina hússal.
Túrós paradicsommal töltött növényi ragut.
Hal zöldségekkel, céklasaláta.
Hússal töltött bors, saláta.
Leves, zöldség csirkével.
Borscs és pilaf hús nélkül.
- A vacsorák korai és könnyűek.
Hal vagy hús fóliában.
Rizs és zöldségfélék.
Burgonya és zöldségfélék.
Sajtkészítők, savanyú tejital.
Néhány lehetőség harapnivalókat tartalmaz - ebéd és harapnivalók. Megfelelő friss vagy szárított gyümölcs, joghurt, dió, müzli.
Miriman diéta egy hónapig
Jekatyerina Mirimanova diéta mínusz 60 eredménye közvetlenül függ az eredeti adatoktól és a szabályok betartásától. A névből egyértelmű, hogy a rendszert nagyon teljes emberek számára tervezték, és azonnali hatástalan lehetetlen. Végül is abszurd lenne azt várni, hogy mindazok, akik több tíz kilogrammot szeretnének leadni, egy hónapig betartják Mirimán étrendjének szabályait. Ilyen radikális hatás eléréséhez türelmesen és türelmesen ki kell alakítani a modern világképet és a napi étrendhez való hozzáférést, valamint hosszabb ideig.
Ezt a tanfolyamot nehéz diétának nevezni a szó klasszikus értelmében, mert ajánlott, hogy figyeljen rá, ne csak bármilyen időpontban. Állítólag hamarosan tiltakozni kezd az ételek túlsúlya - zsíros pörkölés, füstölt termékek, túl sós és édes ételek ellen.
Minden feltétel betartása esetén 5-8 kg-ot fog leadni egy hónapon belül, 3 hónap elteltével az egyenleg egyenlő mínusz 12 kg-mal. Mint tudják, Catherine maga 60 kg-ot fogyott, de ez 1,5 évig tartott. A rendszer lehetővé teszi, hogy ne veszítse el az éhségérzetet, és ne kelljen időt vesztegetnie a kalóriák számolásával, hanem a test természetes normalizálásához, felsorolva az étkezési hagyományokat és a napi adagokat.
Az órára és a főzésre vonatkozó egyértelmű utasítások mellett vannak olyan árnyalatok, amelyek nem azonnal, hanem befolyásolják az eredményeket, különösen egy hónappal az eljárás megkezdése után.
- Édes reggel fogyasztása fokozatosan csökkenti a cukor koncentrációját az italokban.
- Puha fehér tészta - csak reggel.
- Tartsa az ivóvizet a szemében, igyon sokat, a test első kérésére.
- Ha az esti recepción halat vagy húst készítenek, akkor köret nélkül.
- A társadalom iránti nyitottság és jóakarat, valamint a könnyű munkaterhelés hozzájárul a folyamat hatékonyságához.
Részletes menü minden nap
Beszéljen minden nap részletes menüjéről, amelyről csak Ön tud szólni. A legfontosabb, hogy kövessük a háromszoros étkezésekre vonatkozó ajánlásokat. Röviden:
- Reggeli, ébredés, nincs korlátozás.
- Vacsorázz sült étel nélkül.
- Töltse a vacsorát 18:00 előtt, főzzön zsírmentesen, füstölve, savanyítva, sózva.
- Egyél minden alkalommal ugyanazokat az adagokat.
- Használjon kiváló minőségű vizet.
A hét lehetőségei azok számára, akik Catherine Miriman diétáját követik, mínusz 60 (italok ízlés szerint):
Reggeli: tej zabkása, szendvics.
Ebéd: leves hús nélkül, de burgonyával, friss borsó üstben.
Reggeli: burgonyapüré sült hússal, kenyérrel.
Ebéd: zöldségpörkölt csirkemellel, gyümölcssaláta.
Vacsora: házi készítésű nyers rakott.
Reggeli: tészta túróval, szendvics.
Ebéd: leves, zöldség gombával.
Vacsora: főtt csirke.
Reggeli: tükörtojás, szendvics.
Ebéd: tök és brokkoli saláta leves, tejszínnel, savanyú káposzta szívvel.
Vacsora: túró almával és kivivel.
Reggeli: rántotta, joghurt.
Ebéd: húsleves leves, cékla és fokhagymás saláta.
Vacsora: töltött paradicsom (túró, fokhagyma).
Reggeli: 2 tojás, sajt, vaj.
Ebéd: zöldséges pörkölt csirkével.
Vacsora: sajttorta, gyümölcs, erjesztett sült tej.
Reggeli: kanapé sajttal.
Ebéd: töltött paprika, zöldség, zöldség.
Vacsora: a hal karcsú.
Jekatyerina Mirimanova étrendjének receptjei
Jekatyerina Mirimanova mínusz 60 étrendje kiváló minőségű és szinte minden terméket tartalmaz. Ez megkönnyíti az étkezés elkészítését. A legfontosabb az, hogy figyelembe vegyük a kompatibilitást és azt az időpontot, amikor ehet vagy nem ehet.
Catherine Miriman diétás receptjei - ezer. Íme néhány egyszerű étel a főzéshez:
- Káposzta korongok. Keverjünk össze rizsdarabot apróra vágott sárgarépával és káposztával, tekerjük be a káposztaleveleket. Öntött káposzta tekercs tejfölben, fűszerekkel, hagymával, zöldségekkel, kis mennyiségű vízzel.
- Lobi. Áztassa a babot egy éjszakán át sós vízben. Figyelmeztesse az órát; a bab egyharmadát villával feltörjük, a többi masszához hozzáadjuk a kivágott hagymát, fokhagymát, diót, zöldséget. Keverj össze mindent, kóstold meg a fűszereket.
- Lábas. Zöld alma apróra vágva, öntsön 50 mg joghurtot és 500 g alacsony zsírtartalmú túrót. Süssük 15 percig fűtött sütőben.
- Puding. 1 liter tejbe öntünk 200 g mangót, cukrot, felforraljuk alacsony hőmérsékleten. 4 tojássárgája tejszínhab 150 gramm cukorral és citromhéjjal. Keverjünk össze mindent, adjunk hozzá mazsolát és fehér fehéret. Sütőben sütjük.
- Zöldségek sajttal. Vágott rétegekbe kenjük meg burgonya, sárgarépa, káposzta és borsó szeleteket. A tetejére szórjuk a reszelt sajtot. Kb. 40 percig sütjük.
- Gomba leves. 3 burgonya főzéshez. Sárgarépa, fehér hagyma, feldobva egy font gombával (kevert fagylalt). Keverje össze, adjon hozzá sót, borsot, babérlevelet, egy teáskanál sovány olajat, készítse elő az elkészítésre.
Előnyök
Az a nő, aki létrehozta a nevének rendszerét - Jekatyerina Mirimanova étrendje mínusz 60, személyes példával mutatta meg, hogy a motivált ember képes csodára, még a saját testével is kapcsolatban.
A diéta előnye, hogy azok, akik fogyni akarnak, egyértelműen látják a módszer hatékonyságát, és követők ezrei tapasztalták meg. Az étrend ártalmatlan, képes lágyítani a testet és javítani a test egészén, és ideális esetben ez válik az étkezés szokásos módjává.