Hihetetlenül sokféle módon lehet fogyni, néha előfordulhat, hogy nem is tudja kiválasztani, melyiket próbálja ki és próbálja ki hatékonyan. Vannak, akik gyors felfelé sétát javasolnak, mások nem engedélyezik a kerékpározást, mások pedig szívesebben látnák, ha csak edzőgépekkel dörzsölne. Az igazság azonban az, hogy olyan sportot vagy tevékenységet kell folytatnia, amelyiknek tetszik, ne erőszakosan végezze, és jó energiával töltse fel testét és elméjét. Ellenkező esetben a tevékenység olyan gyorsan unatkozik, ahogy elkezdte csinálni. Tesztelje, hogy a víz jó választás-e az Ön számára! Végül is itt van a nyár és ezzel együtt a lehetőség, hogy viszonylag hosszú időt töltsön a vízben.
A víz sok szempontból segíthet. Egyrészt elegendőnek kell lennie belőle, másrészt elszegényedett eszköz is. Tartson egy kis szünetet, vegye le a fürdőruhát és menjen úszni. Az úszás nem szezonális sport, amely előny lehet számodra, ha olyan tevékenységet keresel, amelyről a kültéri hőmérséklet csökkenése után nem kell lemondanod. Az úszás másik pluszja, hogy az egész testet bevonja a tevékenységbe, ami nagyon megnehezíti.
Helyesen kell úsznia a fejével a víz alatt, különben természetellenesen megterheli a nyakát. Az is ismert, hogy a száz méteres úszás egyenlő egy négy méteres futással. Még azt sem érzed, hogy keményen dolgozol az izmaidon a vízben, de amint kijössz a medencéből, észreveszed a hatást. Nyáron használhatja az uszodát és ott úszhat, télen nincs gondja az uszodába menni és ott sportolni. A medence számos testedzési lehetőséget kínál, például úszást.
Erősítse a test többi részét a medencében. Hajoljon a szélén, és végezze el a billenőket, nyissa ki, majd húzza meg a lábát, rugdossa a vizet. Nem fog semmilyen vagy nagyon kevés ellenállást érezni, könnyű lesz a testmozgás, de akkor is kalóriát éget el. Úszás közben megtanul jól lélegezni, ha víz alatt úszik, és ha például a futás mellett dönt, akkor sokkal könnyebb lesz Önnek.