Paleo diéta
Robb Wolf amerikai szerző a paleo étrend egyik legfontosabb hirdetője. Azok a diéták, amelyek nemcsak divatirányzat, hanem inkább életmód, amely azon a feltételezésen alapul, hogy a kőkorszaki őskori étrend, amelyet őseink fogtak vagy gyűjtöttek, egészségesebb és természetesebb testünk számára, mint manapság. (főleg gabonafélék, tejtermékek stb.) Farkas mint biokémikus és egy fitneszközpont társtulajdonosa az étel és az emésztés mellett a mindennapi életünkben a testmozgással, a regenerációval és a stresszcsökkentéssel is foglalkozik.
Házi dobozos diéta
A szerző Alena Doležalová utasításokat ad arról, hogyan lehet egészségesen fogyni éhezés és jo-jo hatás nélkül. Egyszerűen elmagyarázza a dobozos étrend sikerének elveit, tanácsokat ad az elkészített ételek energiaértékének csökkentésére, áttekintést nyújt a tápanyagokról, az ételekről, megvitatja azokat az okokat, amelyek miatt nem mindig lehet fogyni, de főleg 70 napos menük és 250 kiváló recept az általánosan elérhető ételekből.
Glutén- és tejmentes étrend
Jitka Knápková és Dagmar Kovářů könyve választ ad a lisztérzékenységre, a laktóz- és galaktóz-intoleranciára, az ételallergiákra vonatkozó kérdésekre. Tanácsot adnak Önnek arról, hogyan kell élni ezekkel az allergiákkal, ami ezek oka, hogyan lehet felismerni a tüneteket, hogyan kell kezelni magunkat, milyen megfelelő ételeket kell fogyasztani az egyéni allergiákhoz és hogyan lehet diétával vásárolni. Számos praktikus receptet tartalmaz a kenetekről, levesekről, főételekről, köretekről vagy süteményekről, süteményekről és kenyérről.
Az edzőteremből a konyhai különlegességig
Lucie Šváral könyve 142 tápláló és ízletes receptet tartalmaz, amelyek a Fitshaker blogon jelentek meg. Mindegyik egyszerű összetevőt tartalmaz, amelyek szintén megfizethetők. A receptek kategóriákra vannak osztva, érdekes tényeket is tartalmaznak a felhasznált összetevőkről. A kiadványt rengeteg fitneszedző tanácsa egészíti ki. A fő gondolat az, hogy tartósan fogyjon egy ízletes és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étkezéssel. A fogyás vágyával.
Fogyasszon, hogy karcsú legyen 1 + 2
Antónia Mačingová két legolvasottabb címének gyűjteménye. Az első könyv tartalmaz egy 28 napos programot a szervezet harmonizálásáról, tanácsokat a vércsoportok szerinti étkezéshez és a havi étrend bemutatását. A második könyvben a szerző a normál étrendről az egészségre előnyös étrendre való áttérés egyszerű elvét írja le. A könyvek egyszerűen meg vannak írva, és leírják, hogyan kell továbbmenni a 28 napos harmonizációs program befejezése után. Sok egyszerű és ízletes receptet tartalmaznak, valamint tippeket, hogyan lehet fogyni és nem éhezni. A harmadik rész is elérhető.