fitnesz

Zumba a vízben, vagy lefelé gyakorol? Ezek az új sportok garantáltan szórakoztatják Önt!

Aqua Zumba

Te egy igazi tengeri farkas vagy? Akkor garantáltan esni fog az aqua zumbának. A szokásos módon vízben gyakorolják, és lehet, hogy nyáron már sikerült kipróbálni egy külföldi üdülőhelyen. A legújabb is visszatér az uszodába. A klasszikus zumbától eltérően a víz megkönnyíti, így még a túlsúlyos hölgyek is képesek kezelni. "Az aqua zumbával az ellenállásnak köszönhetően sokkal hatékonyabban erősíted a feneked, a combod, a hasad, a vállad és a karjaidat. A testmozgás a szív aktivitását is támogatja. A klasszikus zumbával ellentétben, ahol gyors és lassabb dalok váltják egymást, az aqua zumbát hasonló ritmusokkal gyakorolják, így az idősebb hölgyek is kezelhetik "- magyarázza Zdenka Szaboová a La Zumba klubtól.

A latin ritmust egy olyan oktató irányításával gyakorolhatja, aki a pozsonyi Pasienky-n gyakorol. És az óráira nem kell semmi, csak fürdőruha. Csak a mozgás vágya.

Így néz ki az Aqua Zumba osztály

Speed ​​tollaslabda

Szerette a rakéták játékát tíz évesen? Akkor biztosan imádni fogja huszon harminc évvel később. Az egyre népszerűbb sebességű tollaslabda ötvözi a tenisz, a tollaslabda és a squash elemeit, de csak szórakoztatóbbá kell tenni. Akkor is képes kezelni, ha nem vagy túl sportos. Nem kell hálózat, csak hordozható vonalak a játéktér kialakításához, így bárhol játszhat. A tengerparton, agyagban, az edzőteremben, a réten, a parkban és még a hóban is.

A cupcake különleges gyűrűjének köszönhetően a szél fújja Önt, és a medencében is szórakozhat vele. A neten pedig olyan videókat is találsz, ahol a machri lapos tetőn gyorsasági tollaslabdát játszik, amit inkább nem ajánlunk. „A tollaslabda legnagyobb előnye? Egyszerűsége. A teniszhez hasonlítható, de anyagilag is kevésbé igényes. A technika néhány perc alatt elsajátítható, és akár kettőt játszik, akár meccset játszik - páros vagy páros, mindig jól fog szórakozni. Minden korosztály számára ez a sport "- magyarázza Nešťák Tibor, aki Németországból hozta Szlovákiába.

Dicséri csapattársa, Alenka is, aki szó szerint benne találta magát. "Gyakran játszunk vele egy bulival a házban. A sötétben is szórakoztathatja, a foszforeszkáló kosaraknak és ütőknek köszönhetően "- mondja egy speciális típusú tollaslabdáról, amelyet blackmintonnak hívtak. Csak fektessen be egy rakétákkal, csészékkel ellátott készletbe, és vásároljon esetleg további hordozható vezetékeket. További információ a www címen található. speedminton.sk.

A Speed ​​Badmintont szinte bárhol játszhatja

Anti gravitáció

Szüksége van teljes kikapcsolódásra, és ugyanakkor meg akarja erősíteni az izmait? Az antigravitáció tökéletes erre. Egy méterrel a föld felett edzenek egy speciális hálóban vagy egy vitorlában, amelynek teherbírása legfeljebb ötszáz kilogramm, így még a nehezebb nőknek sem kell aggódniuk a gyakorlatok miatt. Ötvözi a jóga, a pilates, a torna, az erőnléti edzés és a nyújtás elemeit, így megtapasztalhat egy órát, amely emlékeztet a testmunkára, máskor pedig inkább a nyújtásra és a pihenésre koncentrál.

"A gyakorlatokat úgy tervezték, hogy szórakoztatóak, ugyanakkor hatékonyak is legyenek. Az antigravitáció nagyon alkalmas azok számára, akik egész nap görnyedt háttal ülnek a munkahelyen. Egyes gyakorlatok során a nyirokcsomókat masszírozzák, de a gyakorlat támogatja a vérkeringést, javítja az anyagcsere átalakulását és életfontosságú energiát szolgáltat. Természetesen gyönyörűen erősíti az izmokat és serkenti az endorfinok termelődését, így a testmozgók többsége fültől fülig mosolyogva távozik. "- mondja az antigravitációs előnyökről Diana Horváthová edző az Ariwa Fit fitneszközpontból.

Hosszabb sportnadrág és hosszú ujjú póló, csúszásgátló zokni és egy üveg víz elegendő az edzéshez. És kinek nem ajánlott ez a hír? "Tilos terhes nőknél, olyan embereknél, akiknek magas a vérnyomása és a magas intraokuláris nyomása, a gerinc és a gerincvelő súlyos sérülései, a csípő- vagy vállprotézisek, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a belső szervek súlyos betegségei vannak. Nem alkalmas azoknak a nőknek sem, akik huszonnégy órával a botulinum toxin alkalmazása után vannak "- magyarázza az edző.

Antigravitációs jóga - ellazítja az elmét, a testet és a lelket