27.1. 2010 Az ebédidő az egyik legnépszerűbb a munkahelyen. Mi azt tanácsoljuk, mi legyen az ebédlőasztalánál, hogy feltölthesse energiatartalmait és ne terhelje meg.
Archívum
Népszerű az internetről
Gyönyörű Mirka Partlová folyamatosan MEGDÖNT: AHA, mi mást tehet. Hú, te is tudod?
A lezárás sötét oldala: A lányom megváltozott, nem tud viselkedni a társadalomban, és a legrosszabb az.
Keltsd életre gardróbodat és válj sztárrá: EZEK a gyönyörű influencerek tanácsolják, hogyan kell ezt csinálni!
Momina Judiny a bátor FOTÓ: Hogyan változtatta meg az anyaság? Várj, amíg meglátod. AZTA!
Parišková hónapokig tartó kemoterápia után: Végül a TV-ben paróka nélkül. Hú, nézz rá!
kapcsolódó cikkek
A karcsúság titka Renée Zellweger (40): Zóna diéta
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Ásványvíz
Semmi sem fogja frissíteni, mint az ásványvizet. Csillapítja a szomjat, feltölti az ásványi anyagokat, mindezt 0 kJ értéken. Felejtsd el az édes málnát, az alkoholt és a gyümölcsleveket. Kényeztetheti azonban magát egy kissé édesített eszpresszóval.
Leves
A meleg krémes finomság csillapítja az éhség első rohanását, és biztosítja, hogy csak kisebb adagok elegendőek legyenek. Az ízletes és különösen alacsony zsírtartalmú főleg tiszta húsleves könnyű körettel vagy vegyes zöldséglevesekkel.
Zöldségek
A ropogós zöldségeknek a főétkezés kétharmadát kell kitenniük. Ez fedezi a szükséges napi vitamin- és ásványianyag-adagot, telít és szinte nem tartalmaz zsírokat. De csak párolt állapotban, öntet és szósz nélkül.
Szegény baromfi
A csirke- vagy pulykahús optimális forrása a telítő fehérjéknek és a B csoportba tartozó vitaminoknak, amelyek erősítik az idegeket. Természetesen, feltéve, hogy a grillen vagy csak nagyon kis mennyiségű olajon készítik el őket, vagy csak könnyű mártással szolgálják fel. A baromfi alternatívája a tengeri hal.
Burgonya, rizs, tészta
Szénhidrátban gazdag köretekre van szükség, hogy a farkaséhség korlátok között maradjon. A nagy adagok sokáig elnyomják a zsíros és édes kalóriabomba utáni étvágyat.
Saláta
A leves utáni „köztes termékként” vagy a főétel köreteként a ballasztanyagainak köszönhetően nagyszerű „jóllakottság”. A sajt, a dió vagy a tejszínöntet azonban tabu. Túl sok zsírt tartalmaznak.
Friss gyümölcsök
Étkezés után valami édességnek mindenképpen megvan a helye az ebédasztalon. Ezért ne felejtsd el a desszertet. Próbáljon meg friss gyümölcsöt, kompótot vagy almapépet. Kis mennyiségű túró is megfelelő.