2002 óta mindig megemlékeztünk a május 10-i egészségügyi világnapról, amelyet az Egészségügyi Világszervezet (WHO) hirdetett meg. Ez a nap felhívja a figyelmet a fizikai aktivitás hiányára, mint a globális halálozás egyik fő kockázati tényezőjére, amely számos országban növekszik. A fizikai inaktivitás részt vesz a különböző nem fertőző krónikus betegségek kialakulásában. A WHO kijelenti, hogy a világ serdülőkorú népességének több mint 80% -a fizikailag nem aktív.
Mérsékelt intenzitású ajánlott fizikai aktivitás:
gyermekeknél és fiataloknál - legalább napi 60 perc,
felnőtteknek, beleértve az időseket is - legalább heti 150 perc.
A jelenlegi helyzetben, amikor mindannyian észleljük a COVID-19 járvány jelenlétét, fontos időt szentelni az emberi egészség szempontjából pozitív haszonnal járó fizikai tevékenységnek. A jelenlegi intézkedések és irányelvek szerint az érintés nélküli sportolásra alkalmas szabadtéri sportpályák használhatók a testmozgás elvégzésére, a szabadtéri sporttevékenységek pedig szervezetten is elvégezhetők egy sportszakértő irányításával (a kontaktsportok kivételével). Természetes séták, kerékpározás, futás vagy túrázás is megfelelő.
A fizikai aktivitás végrehajtása során azonban figyelmet kell fordítani a higiénés intézkedésekre, például arra, hogy a felső légutakat (orr, száj) kendővel, sállal, sállal vagy más módon el kell takarni. Ha az ugyanabban a háztartásban élők a természetben vannak, és a távolságuk más emberektől legalább 20 méter, akkor nem szükséges, hogy orruk és szájuk legyen fedett. Hasonlóképpen azoknak a személyeknek, akik nem ugyanabban a háztartásban élnek, akik természetben vannak, és a távolságuk legalább 20 méter, nem kell fátylat viselniük.
Ne felejtsük el, hogy a rendszeres és megfelelő szintű fizikai aktivitás:
javítja a szívizom állapotát és teljesítményét,
csökkenti a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, agyvérzés, a cukorbetegség vagy a különböző típusú rák kockázatát,
javítja a mentális és fizikai jólétet, amelyre a jelenlegi járvány idején is jelentős szükség van,
csökkenti a túlsúlyt vagy az elhízást stb.
Karanténban lévő embereknek például online testmozgást vagy rövid aktív szünetet ajánlunk a nap folyamán. További információk a karanténba helyezett személyek számára
Szöveget készítette: Egészségügyi Támogatási és Egészségügyi Oktatási Főosztály, ÚVZ SR