A WHO szerint az oszteoporózis "szisztémás csontrendszeri betegség, amelyet a csonttömeg csökkenése és a csont mikroarchitektúrájának megzavarása jelent, fokozott törékenységet okozva, ami minimális sérüléssel járó törések kockázatának fokozódását eredményezi." Az oszteoporózist a harmadik betegség járványának tekintik. évezred. A globális statisztikák szerint minden harmadik nőnek és minden ötven, 50 évnél idősebb férfinak fennáll a csontritkulás okozta törés veszélye. 1996 óta az oszteoporózis világnapja rávilágított a betegség növekvő kockázatára. A csontritkulás, mint csendes csonttolvaj, jelentős egészségügyi és szociális problémává válik.

2019

A csontritkulás fő kockázati tényezői között szerepel az életkor, a nem, a rossz életmód, a gyógyszeres kezelés és a különféle betegségek. A csontvelő zsugorodása fiziológiailag történik az ember öregedése során. A legjobban féltett törés a combnyak törése. A nők halálozási kockázata e törés után ugyanolyan magas, mint az emlőrák okozta halálozás, és négyszer nagyobb, mint a méhrák okozta halálozás. A combnyaktörés kockázata férfiaknál nagyobb, mint a prosztatarák kockázata.

Az életmód jelentősen hozzájárul az oszteoporózis kialakulásához és kialakulásához. Alkoholfogyasztás, dohányzás, fizikai inaktivitás, elégtelen kalciumbevitel étrendben, túlzott étkezési fehérjebevitel, fokozott cukorbevitel - ezek a tényezők mind jelentős szerepet játszanak az oszteoporózis kialakulásában. Hazánkban a legfontosabb kalciumforrás a tej és a tejtermékek, bár a mákot a legmagasabb kalciumtartalmú árucikknek tekintik, és a legjobban felszívódó kalcium főleg a káposztafélék (karfiol, káposzta, kelkáposzta, kelbimbó, brokkoli, karalábé) keményebb ivóvíz és ásványvíz. Az étrendet halakkal, dióval, szójával és rengeteg zöldséggel is gazdagítani kell.

Az ételből származó kalcium felszívódását számos tényező befolyásolja. Ezek elsősorban olyan anyagok, amelyek megakadályozzák a jó felszívódást. Ezek az anyagok megtalálhatók spenótban, zellerben, babban, rebarbarában, ribizliben, diófélékben és gabonafélékben. Ezek az ételek nagy mennyiségű rostot is tartalmaznak, ami szintén csökkenti a kalcium felszívódását. Ez nem azt jelenti, hogy el kellene kezdeni ezeket kerülni, de meg kell tartanunk az időt a kalciumtartalmú áruk fogyasztása és azok felszívódását befolyásoló termékek között.

Az oszteoporózis megelőzése magában foglalja az alkohol és a kávéfogyasztás csökkentését is - az alkohol korlátozza a kalcium felszívódását a bélből, a koffein pedig csökkenti a kalciumszintet.

A csontritkulás megelőzésében azonban a rendszeres testmozgás a legfontosabb. A megfelelő csontterhelés az egyik legjobb természetes eszköz a csontszilárdság fenntartására. A testmozgás (járás) növeli a csontsűrűséget. Éppen ellenkezőleg, az úszás nem növeli a csontsűrűséget, hanem növeli az izomtömeg mennyiségét és javítja az izomkoordinációt, ezáltal csökkentve az elesés kockázatát és következményeit.

A csontritkulás hosszú idő alatt alakul ki, és kezelése hosszadalmas. A csontritkulás kialakulása elleni legjobb gyógyszer a MEGELŐZÉS, ezért gondoznia kell a csontjait. Az egészséges csontok alacsony törési kockázatot, hosszabb, jobb és egészségesebb életet jelentenek.

Egészségfejlesztési és egészségnevelési tanszék. Regionális Közegészségügyi Hivatal, székhelye Čadca