Iskolatáska vásárlásakor fordítson különös figyelmet a gyermek súlyára. ,Ügyeljen arra, hogy jó minőségű, egészségbarát anyagokból készüljön. Az iskolatáskának a lehető legkönnyebbnek kell lennie, meg kell másolnia a gerinc alakját, és a hevederek nem lehetnek túl keskenyek. A szülőknek meg kell győződniük arról, hogy a gyermek nem csak az egyik vállán hordja a táskát. " - mondja MUDr docens. Jana Hamade, PhD., A Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Hivatalának egészségvédelemmel, támogatással és szakosodott tevékenységekkel foglalkozó részlegének vezetője. Emlékeztet arra, hogy a hevedereknek állíthatóaknak kell lenniük, az iskolatáskának mindkét vállát egyenletesen kell körülölelnie, hogy súlya egyenlően legyen elosztva, és puha anyagból kell készülnie, hogy a lehető legkevesebbet nyomják a kulcscsontba.
Miért fontos jó iskolatáskát választani:
- a gyerekek rendszeresen és hosszú ideig viselik
- a túl nehéz aktatáska túlterheli a gerinc izmait és hozzájárul a gerinc nyaki-mellkasi részének izmainak megmerevedéséhez
- a gerinc tartós túlterhelése tartósabb nehézségeket, deformációkat és a scoliosis kialakulását is okozhatja
- ha a gerincferdülést nem kezelik időben, az károsíthatja a gerincet oly módon, hogy felnőttkorában már nem lehet kijavítani.
Az iskolatáska súlya nem haladhatja meg a gyermek súlyának 10 százalékát
1. és 2. évfolyamos hallgatók - 2,5 kg
3. és 4. évfolyamos hallgatók - 3,5 kg
5. és 6. osztályos tanulók - 4,5 kg
A 7. és 9. évfolyam tanulói - 5 kg
A lábbelit a láb alakjához kell igazítani
A gyermek számára kiválasztott lábbeli szintén nagyon fontos. ,A nem megfelelő lábbeli hosszú távon deformitásokat okozhat, véglegesen károsíthatja a láb csontvázat, vagy akár hozzájárulhat a gerincferdülés kialakulásához. " rámutat Jan Hamade docens. A gyermekcipőknek általában szilárd sarokkal kell rendelkezniük, ugyanakkor kellően puha és rugalmas talppal kell rendelkezniük a lábujjak és a láb középső része alatt. ,A megfelelő csontnövekedés érdekében nagyon fontos, hogy a gyermeknek legyen elegendő hely a cipőjében a lábujjaihoz. Az iskolai cipő kiválasztásakor előnyben részesítse a természetes anyagokból, például bőrből és textilből készült cipőket. Lágyak, lélegzőek, nedvességet szívnak fel, nem irritálják a bőrt és alkalmazkodnak a láb alakjához. " hangsúlyozza a szakértő. A gyermekcipők számára nem megfelelő anyagok műbőr, műanyag vagy poromer (szintetikus bőr)). "A belőlük készült cipők nehezen alkalmazkodnak a láb alakjához, kemények, légmentesek, nem tudják eltávolítani a nedvességet a bőr felszínéről, így például gombás betegségeket okozhatnak."
A gyermekcipőkre az alábbiak vonatkoznak:
- minél könnyebb, annál jobb, válassza a célnak megfelelően
- a legkisebb gyermekek számára az alacsony bokacipő a legalkalmasabb, fűzős vagy zárható textil hevederrel ill. cipzár, sarok legyen a lehető legalacsonyabb
- A papucs nem azonos a tornacipővel
- a könnyű légcipő alkalmas belső térre, kisebb gyerekeknek hevederrel vagy csipkével
- az adott sportág követelményeinek megfelelő sportcipőket aktív pihenésre tervezték, keményebbek és légmentesebbek
- az egész évben járó gyalogos vagy téli lábbeli nehezebb és tartósabb, szilárd talppal
- a szabadidős lábbelit szabadidős és gyalogos alkalmakra tervezték, hosszabb távolságokra, még természetes környezetben is, erősebb felsőrésszel és robusztus talppal
Szemész vizsgálata
Az iskola megkezdése előtt a gyermeknek szemész szakorvosnak kell megvizsgálnia. ,Ha dioptriás hibája van, kezeletlen amblyopia vagy iskolája van, ez hátrányt jelenthet számára. Minél hamarabb észlel egy orvos szemhibát, annál nagyobb az esély a sikeres kezelésre. A szemhibával küzdő gyermeknek sokat kell tennie, hogy egyáltalán lásson, gyorsabban elfáradjon, fejfájástól szenvedjen és képtelen koncentrálni. " mondja Dr. Jan Hamade. Mutassa meg gyermekének, hogyan kell helyesen ülni - milyen messze legyen a szeme, amikor házi feladatot ír, vagy a számítógép mellett, és tanítson meg neki egyszerű szemtorna gyakorlatokat. Legfeljebb napi két órát kell töltenie a számítógép mellett.
Egészséges tized és ital
A tized fontos része a gyermek étrendjének, a napi energiafogyasztás körülbelül 15 százalékát teszi ki. ,Az iskolás számára a minőségi tizednek tartalmaznia kell a teljes kiőrlésű kenyeret, kenést vagy sajtot, egy adag gyümölcsöt, zöldséget és egy minőségi italt. Az elegendő kalcium nagyon fontos a gyermek testében a fejlődés során, ezért a tizedik tejet, különösen a probiotikus és acidofil termékeket, a joghurtokat és a sajtokat bele kell tenni. Ha gyermekének laktóz- vagy tejfehérje-intoleranciája van, beszéljen kezelőorvosával a számára megfelelő ételekről. " Gyümölcsökből és zöldségekből váltsa fel azokat a fajokat, amelyeket gyermeke szeret. Ne felejtsük el az iskolásoknak szánt italt, a legegészségesebb a tiszta víz, felváltva cukrozatlan teával, házi sziruppal, friss gyümölcslevekkel vagy telítetlen ásványvízzel. Az energia és a különféle édesített italok nem megfelelőek. A gyerekeknek is gyors kalóriákra van szükségük, nem kell teljesen betiltani az édességüket, de inkább a minőségi termékeket részesítsék előnyben, például gabonakekszet, szárított gyümölcsöt vagy magasabb kakaótartalmú rudakat. Fontos, hogy a gyermek megfelelő étkezési szokásokat alkalmazzon, ideértve az étkezéshez hasonlóan hasonló időközök betartását.
Hogyan készítsünk fel egy gólyát az iskolába:
- magyarázza el neki, hogy más rendje lesz az iskolában, mint az óvodában, új barátokat fog szerezni, és sok új, érdekes dolgot megtud
- ne ijessze meg a gyereket azzal, hogy csak az iskolában van felelőssége és "rendbe hozza"
- tanítsa meg a gyermeket a napi rutinra - egy bizonyos órában keljen fel, egyszerre feküdjön le, minden nap ellenőrizze, hogy minden készen áll-e a tanításhoz
- állapodjon meg vele, mikor fogsz együtt tanulni, és mikor lesz ideje pihenni
- ha a gyermeknek nehézségei vannak a kapcsolatok kialakításával az új környezetben és a csapatban, akkor meghívhatja magához osztálytársait, vagy megengedheti, hogy meglátogassa őket
- beszéljen vele arról, amit tanultak, vegye észre, ha viselkedése nem változik, az oka a stressz lehet
Gyermek- és Ifjúsági Higiénés Osztály és kommunikációs osztály az ÚVZ SR