utáni

A túlzott ambíciók és a szülés utáni edzés, szakmai segítség nélkül, az eredeti formájához való visszatéréshez több kárt okozhat, mint hasznot a szervezet számára, és miért olyan fontos a szülés után szakmai irányítás mellett gyakorolni.

Szülés utáni inkontinencia

Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az anyák 20-30 százaléka szülés után inkontinenciában szenved. A medencefenék izmai nem képesek ellenállni a hasi nyomásnak (amelyet például köhögés, tüsszentés vagy nevetés okoz). Ez vonatkozik azokra a nőkre is, akik császármetszéssel szültek. Egy norvég tanulmány szerint a nők 21 százalékában inkontinencia alakult ki természetes hüvelyi szülés után, a nők 15,9 százalékában pedig császármetszést követően. Ez azt jelenti, hogy még a császármetszés sem jelent semmilyen védelmet a medencefenék gyengülésével szemben.

Hanyatlás a méhben

A szülés utáni inkontinencia mellett a nők 30-50 százaléka élete során csökken a méh - visszatérő terhességek és születések által támogatva. Ennek oka valószínűleg az, hogy a legtöbb nő nem tudja, hogyan kell megfelelően edzeni a medencefenéket, hogy visszatérjen az eredeti formájához.

A hasizmok távolsága a hasfal gyengítésével

A hasizom-diasztázis során az egyenes hasizmok eltérnek, látható rést hozva létre a hasizmok egyenes rostjai között, és instabillá téve a hasfalat. Egy amerikai felmérés szerint a nők 35-39 százaléka a születés után 6 hónappal még mindig hasi diasztázisban szenved - függetlenül attól, hogy mekkora az anya testtömeg-indexe, mennyit hízott terhesség alatt és mennyit szült.

Mindezen lehetséges problémák kockázatának csökkentése érdekében fontos, hogy a gyakorlat során orvosilag képzett szakértők tanácsát kövessük. Az edzés, amelyet szakmailag gyógytornász és mozgásspecialista vezet, ahhoz szükséges, hogy a szülés utáni rehabilitáció egészséges módon valósuljon meg. Az elégtelen vagy éppen ellenkezőleg, a túlzott képzés egészségügyi következményei általában csak néhány hónappal vagy évvel a születés után nyilvánvalóvá válnak. Ha a terhesség utáni sportnak nincs szakmai felügyelete a fizikai állapot eredeti állapotának helyreállítása folyamata felett, az későbbi életében súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet az anya számára.

Gyakorlatok az eredeti formához való visszatéréshez

Soha nem késő a medencefenék és a hasizmok eredeti formájába állítani! Ez a gyakorlat megakadályozza:

  • a medencefenék gyengülése,
  • hasi izmok távolsága,
  • születési gyógyulási rendellenességek (gátszakadás, gátmetszés és császármetszés),
  • a méh hanyatlása,
  • hólyagcsepp,
  • köldökzsinór,
  • hátfájás és
  • kismedencei fájdalom.