Mindig kövérebb voltam, de mivel hercegnő akarok lenni egy esküvőn, évente 15-20 kg-ot szeretnék lefogyni. Észrevettem egy eseményt nálunk a Ke na city wellness-ben egy 3 hónapos csökkentő tanfolyamon, amelyet egy oktató vezetett, olyan eszközökkel, mint a Vacu fit/therm, rollen, felújító székek, nyirokelvezetés stb. Van tapasztalata róla? Szeretném így letenni ezt a 10-et, hogy könnyebben tudjak edzeni az edzőteremben. Köszönjük a gyakorlattal kapcsolatos tapasztalatait
Több mint 8 éve dolgozom külföldön fitneszben, és továbbra is aktív tagja vagyok a sportnak, és az álma olyan, amellyel nagyon gyakran találkoztam.
Bár nem tudok közvetlen véleményt mondani erről a wellnessről - legalább tudok mutatni legalább abba az irányba, ahol 100% -ig biztos vagyok benne, hogy érzi a különbséget.
Víz tiszta víz
Számomra nagyon megdöbbentő, hogy hány ember ezt feltételezi. A víz tisztítószer az olyan élelmiszerekből származó méreganyagok számára, amelyeknek nem tudunk ellenállni, és egyúttal egy olyan tűzcsap is, amely minden szerv számára elegendő munkát végez ahhoz, hogy energiát termeljen a napi működésünkhöz.
Ezen a weboldalon kiszámíthatja, hogy hány perc. liter vizet kell naponta inni a kívánt hatásokhoz:
http://www.camelbak.com/en/HydratED/HydrationCalculator.aspx
Jó tudni, hogy kétféle zsír létezik, és az egyiket a sport nagyon gyorsan el tudja dobni, és ez a típus belső (a belsőnk körül stb.), Amelyet étrendünkkel és ivási rendszerünkkel ellenőrizhetünk. Meg kell jegyezni a nagyon kellemes megjegyzést, ami nagyon kellemes - a víz behatol a bőrbe, és ez azt jelenti, hogy ha lefogy, a megjelenés is megfiatalodik - tökéletes előnye annak, ha egészségesnek és frissnek néz ki a fotókon
Fitness:
Ez a program intenzívnek tűnik, de mindenképpen hatékony lesz - egy dologra szeretnék rámutatni, hogy az edzők valóban fontosak a mentalitás támogatásában, mivel mindenki, aki nem edz, rendszeresen érzi azt, amit mindenki az edzés elején - fáradtság, izomfájdalmak és az első 2-4 hétben hisz, vagy nem hisz semmilyen látható eredményben - de meg kell tennie - tippem - 3x intenzív edzés és 1x jóga a test stresszének kiküszöbölésére - felnőttkorban az ízületeket meg kell kenni, és néha, ha túlzásba esünk azt - siessünk vagy tévedünk - nem vesszük észre, hogy ennek más hatása lehet. Egy másik dolog - edzés után ne állj a súlyra, hanem mérd magad cm-ben a derekad körül, vagy ahol fogyni szeretnél - az edződ biztosan tudja, és mindenképpen tanácsot fog adni neked. Természetesen azok az eredmények, amelyekre számíthat, több energiát és ún „boldog” hormonok a 4. héten, mivel intenzív edzés során az állóképessége aktívvá válik. Hiszem, hogy mű lesz, de egy haver erejével keresztbe tudod tartani az ujjaidat. és küldj egy fotót előtte és utána, ha nem itt privát üzenetben, akkor várom a legjobban.
Étel
Természetesen a zöldségfélék fogyasztása senkit sem fog pozitívan befolyásolni, amikor belemerülhet abba, amibe beletörődik. És hidd el, nem segítek az éhezésben, és naponta egyszer is eszem, vagy ún pirula diéták. Egyébként azt tanácsolom neked, de nevetni fogsz. Egyél naponta ötször, de kisebb adagokban. Mire gondolok? például. reggel búzadara/zabpehely vagy karácsonyi sütemény kakaóval, reggel pedig egyél banánt/gyümölcsöt (fontos cukrok, amelyek a napot kezdik, és rostból is, sok médiummal és reklámmal - de tudod. délben van valami általában eszik (szüksége van a nap aljára, tésztára mártással vagy rizzsel hússal), délután pedig almát vagy körtét szőlőt és valami mást vacsorára, például ebédre. Mit akarok általában elérni? elegendő alapanyag (ne felejtsük el, hogy kisebb adagokról beszélünk), és a test általában 2 órán belül feldolgozza az ételt a következő élelmiszer-ellátáshoz. Egy másik dolog, amelyet sokan túlbecsülnek, mert éhezőkkel közvetett nyomást gyakorolnak a belső részre és a bennfentesekre keressen valamit, ami megmaradt a rendszerben az éhséget is fejlesztő savak feldolgozásához és előállításához.
A fogyás nem nagy matematika, nagyszerű fegyelem és ésszerűség hallgatni a testét. Mindenki másképp reagál ezekre a bejegyzésekre, de nem is merném megírni neked, ha nem akarok segíteni, ha nem látom a változásokat a saját szememben, és köszönöm és az örömöket, és én nagyon örülne, ha sikerülne edzett feneke találkozni.
Keresztben tartjuk az ujjainkat, és remélem, hogy nem aludtál a szöveg közepén, mert le tudom bontani, ez az én hibám.