A Zumba oktató Dominika új anya, akinek 6 hónapos fia van. Több éve aktívan részt vesz a Zumbában, de terhessége miatt rövid szünetet kénytelen volt tartani. Kilečká növekedni kezdett, és szülés után elegendő fontot viselt, mint megszokta. Dominika azonban a lehető leghamarabb igazi harcba keveredett. És az eredmény? Elképesztő! De erről beszélgetésünk során mesél nekünk. Meríts ihletet:-).
Dominic, mondja el, mennyi ideig tartott a fogyás?
A teljes átalakulásom 10 hétig tartott. 5 héttel a császári születés után kezdtem el edzeni, de az aktív változás januártól (a születés után 3 hónappal) következett be.
Mi volt a legnagyobb lendület a döntéshez, hogy elkezdjük fogyni? Ez egy belső elégedetlenség volt önmagával szemben, vagy a környezet, a család "lökte"?
Soha nem tartoztam azon nők közé, akiknek gyönyörű karcsú alakja van. Mindig dolgoznom kellett, és még mindig nem volt "modell" karakterem, de legalább kissé elégedett voltam. A terhesség, a szülés és az a kis csoda valóban a legszebb, de ... de. Biztosan ismeri azt az érzést, amikor körbejárja a bevásárlóközpontot, és szeretne vásárolni valami szépet is, de sajnos már nem akkora az Ön számára. Rendkívül elégedetlen voltam, boldogtalan, esetlen, nem tudtam tornázni, és bár a férjem azt mondta nekem, hogy szeretni fog, még ha van 100 kilóm is, ez sem segített. Átadtam másoknak az elégedetlenségemet, és azt mondtam, hogy STOP! Pénzváltó nevű versenyre neveztem be. A férjemmel utaztunk a bemeneti mérésekhez, majd ismét a kimeneti mérésekhez. Amint elhagytam az edzőtermet, ahol a mérések történtek, nagy változás történt.
Milyen volt a diéta az elmúlt hónapokban? Gyors változás volt a szülés előtti evéshez képest?
Be kell vallanom, soha nem szegtem meg (még egy kicsit sem) semmilyen szabályt, amit az elején megfogalmaztam. Csak tiszta vizet ittam, és csak egészséges és ízletes dolgokat ettem - krumplit, tésztát, rizst, péksüteményt -, csak teljes kiőrlésű gabonát. Változás? A változás főleg az volt, hogy végül megettem. Naponta ötször ettem, így végül elkezdtem rendszeresen étkezni.
Különböző vacsorát főz a férjének, mint maga, vagy ugyanez van a tányéron?
Főzök még egy vacsorát is, de sokszor nálunk is ugyanez a helyzet. A legrosszabb az, hogy nem is tudom megkóstolni, de egyelőre a férjemnek tetszett minden.
Hogyan küzdöttél az édes vágyakozással? Van tippje, mit adjon, ha esik például. ízű csokoládé?:-)
Valószínűleg nem fogsz hinni nekem, de még egyszer sem éreztem magam kedvesnek, és minden nap egy tányéron voltunk a nappaliban a világ találmányának desszertjeivel. Tudtam, hogy nem adhatom fel, ezért harcoltam. Néha volt fitt bárom, de kétszer is gondoltam arra, hogy legyen egy kicsi fit bár vagy egy tányér friss zöldség. A legtöbb zöldség nyert.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy elég a testmozgás a fogyáshoz? Gondolod, hogy ez elég, vagy módosítani kell a menüt?
Én is így gondoltam, de az alapok három dolog: Erős akarat (cél) + az egészséges táplálkozás és a testmozgás az utolsó, de szükséges.
Milyen gyakran edz, és mi minden?
Négy éve aktívan részt veszek a Zumbában. Terhesség miatt sok órát (valójában mindet) le kellett mondanom. Korábban minden nap tornáztam, de a szülés után elkezdtem aktívan edzeni az Aqua Zumbát és a Zumbát (próbálok legalább heti 4 alkalommal tornázni). Nagyon tetszik a fitkeverő ötlete. Most én is veled edzek. Bevallom, hogy nem a Loca táncot választom, hanem mindig valami mást, és várom minden napot, amikor veled gyakorolhatok. Remek ötlet, legalább egy kicsit elterelődtem Zumbától.
Mikor javasolja a testgyakorlást a szülés után? Sok anya fél a testmozgástól, ha szoptat. Mit tanácsolna nekik?
5 héttel a szülés után kezdtem (a birodalom után), de senkinek nem ajánlom. Mindannyian teljesen mások. Akkor kell elkezdeni, amikor az anyukák jól érzik magukat, lehetőleg hat hét múlva. Igen, sok anya úgy gondolja, hogy nem tud sportolni szoptatáskor, mert félnek a tej elvesztésétől. Nem olyan mint. Minden fokozatosan halad, továbbra sem fogsz az első órákban uralkodni, lehet, hogy még egy órát sem gyakorolsz és úgysem mész el a 70% -ig. Mindennek megvan a maga ideje.
Mit ajánlana új anyukáknak vagy fontokkal küszködő embereknek?
Soha ne add fel az álmaidat. Soha nincs késő, és ne mondd ezt holnaptól. Mondanom sem kell, ezentúl. Amikor elégedett és boldog, akkor a környezete is.
Mik a terveid a jövőre nézve? Továbbra is egészséges étrendet folytat?
Amikor elmentem a bemeneti mérésekre (az említett versenyen), reméltem, hogy legalább 10 kilót leteszek. Fokozatosan csökkentek a kilók, és titokban reméltem, hogy 15 lesz. Soha nem jutott eszembe, hogy 20 lesz. Tehát 19, 4 kg. Fogyásom utolsó hetében egy nagy pizzáról, bryndza gombócról, egy bicikliről és természetesen egy nagy édes jutalomról álmodtam. De jelenleg a 13. hétig tart, és egészséges táplálkozással folytatom. A kilók már nem mennek le ilyen gyorsan, de összesen 22 kilót fogytam, és az a célom, hogy egy kicsit több figurát húzzak, és természetesen a lehető legkisebb legyen a súlyom.
Mit mond a környezet az átalakulásodról? Támogatta a családod a fogyásban? Vagy azt mondták, hogy ne őrülj meg, mert normális, ha szülés után felesleges kilód van…
Szomszédság? Mindenki csodálkozik, sok üzenetet írok a Facebookon minden nap olyan embereknek, akiket nem is ismerek. A zombik csatlakoztak hozzám, és biztattuk és segítettük egymást. A családom eleinte kissé aggódott, hogy kibírom-e, de még mindig van egy kisgyerekem, és éjszaka kell állnom. Attól féltek, hogy nagyon kimerülök, de tudták, hogy legtöbbször el fogok érni. Hálás vagyok nekik ezért, különösen a férjemnek, mert az eredmény elképesztő.
Köszönjük az interjút, és ujjainkat tartjuk, hogy továbbra is ilyen szép eredményeket érhessen el:-).
Más érdekes átalakításokat is hozunk ide: