Gyönyörű vékony piros fitt nő gazdaság mérőszalag az arcán, mint fehér háttér
Egyszerű és hatékony trükkök az arc karcsúsítására és feszesítésére
Mindannyian szeretnénk jól kinézni, karcsú arccal és feszes kontúrokkal rendelkeznünk. Úgy érezheti, hogy elveszik az arc kontúrja, és túl sok zsír van rajta és a nyakán. Az arc karcsúsítására irányuló erőfeszítések általában együtt járnak a teljes testsúlycsökkenés törekvésével. Ha azonban elsősorban az arcra akar koncentrálni, vannak speciális módszerek az izmok megerősítésére, hogy ne tűnjön már duzzadtnak és ducinak. De először tegye fel magának a következő kérdéseket:
Nagyon meg kell szabadulnom az arcom zsírjától?
Különösen reálisnak kell lenni, és nem kell figyelembe venni a divatot vagy a szépség előre definiált ideáljait. Célszerű kikérdezni egy hozzád közel álló ember véleményét, figyelembe kell-e venni a genetikát, amely hajlamosabb lehet az arc kerekebb formájára. A diéta valóban karcsúbb és egészségesebb testet hozhat Önnek, de lehet, hogy nem tükröződik az arcának megjelenésében.
Duci vagy puffadt az arcom?
Van különbség e fogalmak között. A duci arc az arcon, az állon és a nyakon lévő felesleges zsír eredménye. Az arc duzzadt vagy duzzadt megjelenését általában a szervezet által visszatartott folyadékfelesleg okozza, amelyet helytelen étrend, alkohol és forró víz fogyasztása vagy kiszáradás okozhat. Ez nemcsak az arcot, hanem a bokát vagy a hasat is érinti. Ebben az esetben koncentráljon a folyadékellátás csökkentésére az alábbiak szerint:
1, Ne sózzon túl sokat
A túl sok só az ételben vízvisszatartást okoz és megterheli a szív- és érrendszert. Ezért korlátozza a feldolgozott ételeket, és olvassa el a termékek címkéit, hogy elkerülje a felesleges sót.
2, Korlátozza a cukrot és a szénhidrátokat
A cukor és a finomított szénhidrátok folyadékretenciót is okoznak a szervezetben, és ezáltal duzzadt megjelenését. Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy az egészségtelen vércukor- és inzulinszint arra kényszeríti a veséket, hogy több nátriumot tároljanak, ami a fent említett folyadékretenciót okozza.
3, Vegye figyelembe az ivási rendszert
Igyon sok tiszta vizet a kiszáradás megelőzése érdekében. Bár ez paradoxonnak tűnhet, elkerülheti a későbbi folyadékretenciót és az arc duzzadását is. Végül, de nem utolsósorban a méreganyagokat gyorsabban kiüríti a testből, és megtisztítja az egész szervezetet. A vizelet színe alapján ellenőrizheti, hogy iszik-e megfelelően - minél könnyebb, annál elegendőbb a vízfogyasztása.
4, Kerülje az alkoholt
A túl sok alkohol negatív hatással van a vesére és a májra, emellett folyadékretenciót és az arc duzzanatát okozza.
5, Ellenőrizze a szedett gyógyszert
A vízvisszatartás egyes gyógyszerek mellékhatása lehet, ezért győződjön meg arról, hogy nem szedett ilyen gyógyszereket, és ha szükséges, keresse meg orvosával a megfelelő gyógyszert.
Diéta karcsúbb és feszesebb arcra
Ha az arcon lévő zsír a test általános túlsúlyának eredménye, akkor változtatnia kell étrendjén. A jó hír az, hogy az arcon lévő zsír általában előbb lebomlik. Kezdjen tehát kevesebbet enni és több kalóriát fogyasztani minden nap. Ez arra ösztönzi a testet, hogy a már meglévő energiát zsír formájában használja fel, és az egész testét lefogyja.
Mindig tanácsos először szakemberhez fordulni, különösen, ha bizonyos betegségekben szenved. Általában azonban a következő elvek érvényesek:
- Kerülje az egészségtelen zsírokat és a finomított cukrot. Egészségtelen zsírok alatt telített és transz-zsírokat értünk, amelyek eltömítik az artériákat és lerakódnak az arcon, a hason vagy a combon.
- Egyél sok zöld leveles zöldséget és rostot. A rost zsíréget, és segíti az emésztőrendszer megfelelő működését, és Ön nem érezte jóllakását.
- Egyél kiegyensúlyozott étrendet és küzdj az egészségtelen vágyakozás ellen. Az arcodon lévő zsír egy ideje kialakult, mindaddig, amíg ez megszabadul. Ezért tartson ki kitartóan törekvéseiben, és ne csábítson el egy egészségtelen étrend.
- Tartalmazza a szuperélelmiszereket az étrendben. Ezek az emésztést támogató probiotikumok, az immunrendszert javító bogyók vagy a gyorsabb fogyáshoz szükséges zöld idő.
- Amint elérte a célját, folytatnia kell a trendet. Táplálkozzon egészségesen és mozogjon a zsír újraképződésének megakadályozása érdekében. A szív- és érrendszeri testmozgás, például futás, kerékpározás vagy úszás ideális. Az izomtömeg felépítéséhez próbáljon ki erőnléti edzést, amely szintén felgyorsítja az anyagcserét.
5 év után előállok egy újdonsággal. Az arc torna új gyakorlata, amelyet a világ oktatói ihlettek. Ennek a programnak a hatásait 2017-ben az USA-ban végzett vizsgálatok megerősítették. Fiatalítson természetesen és szike nélkül. Most már lehetséges!
Ennek a programnak a megalkotása során az arctorna legjobb vezetői inspiráltak engem, például Gary Sikorski, Carolle Maggio és Eva Frasier. Ezeknek a gyakorlatoknak a hatásait megerősítette egy 2017-ben az USA-ban végzett tanulmány. Rendszeres testmozgás esetén az arc mindössze 2 hónap alatt 3 évvel fiatalodik.
A DVD hatékony, komplex és hatékony gyakorlatokat tartalmaz, amelyek célja az arc és a nyak alsó kontúrjának megerősítése, az ún. őrölt mókusok, az arc feszesítése és feltöltése, az ajkak, a homlok, a szem környékének megerősítése, de a harag és az orrbarázdák ráncainak megszüntetése is.
Készítettem egy praktikus eszközt is a kézitáskájához. Az ÚJ kártya FACEFIT program nyomtatott formában végzett gyakorlatok gyűjteménye. Mostantól kezdve bárhol és bármikor gyakorolhatunk.
Arc torna feszesebb és karcsúbb arcért
Az egészséges táplálkozás mellett az arc torna is segíthet egy szebb és karcsúbb arc kialakításában, amely erősíti az arc izmait és gyengébb megjelenést kölcsönöz neki. Próbálja ki a következő gyakorlatokat:
- A száj körüli izmok megerősítéséhez ejtse ki egymás mögött az X és az O betűket. Az izmok összehúzódásba és mozgásba kerülnek. Gyakoroljon naponta, ameddig csak lehet. Maradjon mindegyik pózban 7 másodpercig, és érezze a gyakorlatot.
- Erősítse meg arcát a "halarc" gyakorlattal, ahol az alja felé szívja az arcát. Ismételje meg naponta többször.
- Minden arcizmot lekapcsol, ha a lehető legszélesebbre nyitja a száját. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, ismételje meg naponta 30-szor.
- Töltse meg a szájat a lehető legtöbb levegővel, tartsa csukva az ajkait, tekerje a levegőt egyik oldalról a másikra. Gyakorolja ezt a gyakorlatot minden nap néhány percig.
- A rágógumi szintén kiváló arcgyakorlat. Természetesen cukor- és mesterséges édesítőszerektől mentesnek kell lennie, stevia-val együtt alkalmas.
Az arc izmainak edzésének nagyszerű módja a mosoly, amely szintén segít enyhíteni a stresszt és boldoggá tesz mindenkit körülötted.