- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
kérjük, tanácsot adjon a saját tapasztalatai alapján. csak ne mondd, hogy fussak és biciklizjek, mert már megtettem. vagy hogy lefogytam - ezt megértem és már dolgozom is rajta. Csak arra vagyok kíváncsi, hogy meg lehet-e erősíteni ezeket a combokat. milyen gyakorlatokat kell tennem?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia,
csak ne vásároljon testmozgáshoz szükséges eszközöket is (nem tudom, hogy hívják), de azért kaptam, mert fogyni akartam, és kb. ötször megnyomtam, és eltört, ezért panaszkodni mentem, nekem egy másik, és megint kb. ötször megnyomtam és megrepedt. ezért leszúrtam magam, így valószínűleg a labda vagy a vankus lesz a legjobb, és nem igazán ajánlom egy ilyen eszköz megvásárlását, mert ugyanolyan könnyű elveszíteni a pénztárcát.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
még bistu is, ezek az "x" valahogy az utunkba ütköznek, és gondom van, ha nem ismételem a szlovák maruritát, amikor szintén műveletlen vagyok:)
valery-amit nem szeretsz. meg kell gyakorolnia az egész combját, hogy egészében rendben legyenek.
de mégis egy gyakorlat:
vankus vagy valami összenyomható "akadály" a lábak között, és a lábak befelé szorulnak. akkor azon dolgozom, hogy felvegyem a kívánt izmokat.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
xod az edzőterembe, és valaki ott tanácsol. Mármint nincs képzett oktató. a lepsix posilovkax-ban biztosan lesz legalább egy. vagy vegyél egy kisebb fit golyót, tedd a combod közé, és szorítsd össze, ez segíthet.